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31/12/2023 03h00 Atualizado 31/12/2023
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A iniciativa de atletas de alto rendimento de utilizar as férias para, além de descansar o corpo e a 💲 mente, também iniciar a preparação para a pré-temporada tem se tornado cada vez mais comum em site jogos times de maior 💲 investimento, como os da Série A do Brasileirão. Na contramão da maioria dos jogadores, que utilizam as redes sociais para 💲 compartilhar os destinos favoritos nas viagens de férias, outros nomes conhecidos do futebol brasileiro têm optado por mostrar ao público 💲 como tentam manter a forma física ao longo do recesso.
Gabigol, do Flamengo, por exemplo, publicou
s de trabalhos físicos que 💲 tem feito com a orientação de Laniyan Neves, fisioterapeuta do rubro-negro que também trabalha particularmente com o atacante. Assim como 💲 o atacante, outros nomes de destaque de clubes do Rio, como Marçal e Segovinha, do Botafogo, e Maicon e Gabriel 💲 Pec, do Vasco, publicaram
s de treinos recentemente em site jogos seus perfis.
No cruz-maltino, inclusive, todos os atletas receberam dois programas 💲 de treinamento facultativos para realizarem nas férias. São apenas sugestões, já que a obrigação é que o jogador de futebol, 💲 como qualquer trabalhador, tenha pelo menos 30 dias de férias. Os exercícios, porém, servem para minimizar a perda de massa 💲 muscular ou o ganho de gordura.
— O período de férias é a época do atleta aproveitar o tempo para descansar. 💲 Entretanto, por ser atleta, acreditamos que ele tenha que manter um nível de condicionamento. Por isso, enviamos os programas apenas 💲 para orientação. Um de condicionamento aeróbico, e um individualizado de força — explicou Gustavo Caldeira, Diretor Médico do Departamento de 💲 Saúde e Performance do Vasco.
Há clubes que são mais radicais com os jogadores. O Borussia Dortmund, da Alemanha, por exemplo, 💲 prometeu multar financeiramente os atletas que voltarem do recesso de final do ano acima do peso. A revelação foi feita 💲 por Thomas Meunier, lateral-direito da equipe.
— Fomos pesados na nossa última sessão de treino e isso será feito novamente quando 💲 retornarmos. A taxa é a seguinte: mil euros a cada quilo ganho e, depois, uma vez atingido um certo nível, 💲 subimos para mil euros a cada 100 gramas — explicou o lateral à emissora belga RTBF. — Sem citar nomes, 💲 sei de um que chegou a receber 10 mil euros de multa. Disseram para ele: “Você tem uma semana para 💲 perder todos os quilos que ganhou, e reduzimos a multa”… E ele conseguiu — relembrou aos risos.
Planejamento traçado
Essa atenção do 💲 clube com o jogador durante as férias é valorizada pelos atletas. Por mais que apreciem um período onde possam esquecer 💲 das obrigações do futebol e dar um descanso ao corpo e à mente, eles também enfatizam o quão disputado é 💲 o esporte de alto nível, o que demanda bastante fisicamente.
— Tenho um planejamento comandado pelo meu preparador físico, Matheus Mendes. 💲 Os 12 primeiros dias de férias fico off total. Ele pede para realmente desligar de tudo no físico, mental, e 💲 até nutricional, já que passamos o ano restritos. A partir do 13º dia, já iniciamos os trabalhos de readaptação porque 💲 meu corpo começa a sentir falta — conta Marçal, lateral-esquerdo do Botafogo. — É como ele diz: é comprovado cientificamente 💲 que, após essas duas semanas, o corpo já começa a ter perdas significativas para um atleta profissional. Entendo que, para 💲 nós que vivemos no alto rendimento, é extremamente importante esse tipo de trabalho.
Aos 34 anos, o defensor teve em site jogos 💲 2023site jogostemporada com mais jogos na carreira. Foram 42 pelo alvinegro. Antes, o ano em site jogos que Marçal mais 💲 havia jogado foi 2014/15, no Nacional-POR, com 38 partidas.
Privilégio dos grandes
A possibilidade de montar um cronograma para os jogadores seguirem 💲 nas férias e chegarem minimamente bem na pré-temporada é uma espécie de privilégio dos clubes de maior investimento. Nos estaduais, 💲 por exemplo, quando os times menores só começam a montar o elenco no início do ano, é comum que a 💲 grande maioria dos contratados cheguem acima do peso ideal, como explicou Jairo Porto, preparador físico da seleção brasileira feminina sub-20 💲 e dono do Centro de Treinamento para Atletas de Futebol (Cetraf).
— Nessas equipes maiores, a gente tende a individualizar o 💲 processo. O que procuramos fazer é tentar controlar minimamente para que eles não cheguem muito abaixo do padrão mínimo. Por 💲 exemplo, se você tem 70 quilos e chega com uns 72, em site jogos 10 dias te colocam em site jogos forma. 💲 Agora, se chegar com 84, vai levar muito mais tempo — falou.
O projeto é feito com participação de uma equipe 💲 multidisciplinar. A preparação física fica com a parte do treinamento, enquanto a nutrição e a fisiologia passam o encaminhamento da 💲 alimentação.
— Tem o que a gente chama de balanço calórico, onde você tem que ingerir um número de calorias equilibrado 💲 em site jogos relação ao que você gasta. Se ingerir a mais, armazena em site jogos forma de gordura — disse Jairo, 💲 que deu Cristiano Ronaldo como exemplo de atleta nessa questão do cuidado com o corpo.
O projeto que levou ao título, 💲 concedido pela Associação Brasileira de Normas Técnicas, equivale à preservação de 35 mil árvores na Amazônia
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