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Thiamine: importância, funções e alimentos fontes
Thiamine, também conhecido como tiamina ou vitamina B1, é uma das vitaminas B. A tiamina é importante porque ajuda a transformar o alimento em free bet gratis energia e mantém o sistema nervoso saudável. No entanto, o corpo humano não consegue produzir tiamina sozinho e, portanto, é necessário obtê-lo por meio da dieta.
Como uma das oito vitaminas B, a tiamina ajuda a converter os carboidratos în energia, além de ajudar o corpo a metabolizar gorduras e proteínas. Neste artigo, vamos explorar as funções, os benefícios, as causas deficitárias e as melhores fontes animais e vegetais de tiamina, também conhecida como vitamina B1.
Funções e importância da tiamina
- Manter a saúde do sistema nervoso.
- Converter carboidratos em free bet gratis energia.
- Atua como coenzyme nas reações metabólicas.
- Ajuda a manter o coração saudável.
Causas da deficiência de tiamina
A deficiência de tiamina pode ser causada por vários fatores. Entre os fatores que podem aumentar o risco e levar à privação de tiamina estão:
- Alcoolismo.
- Uso de drogas recreativas.
- Doenças que afetam o trato digestivo.
- Uso de antibióticos.
Recomendações dietéticas diárias de tiamina
Embarazadas | Lactantes (6 meses) | Crianças | Adultos saudáveis | |
---|---|---|---|---|
Recomendação diária | 1,4 mg/dia | 1,4 mg/dia | 0,5–0,9 mg/dia | 1,2 mg/dia |
Melhores fontes de tiamina
Fontes vegetais:
- Grãos integrais.
- Legumes secos.
- Frutas, especialmente bananas e ameixas.
- Brócolis.
Fontes animais:
- Carne vermelha.
- Frutos do mar.
- Fígado.
- Leite e queijo.
Biden promete permanecer en la carrera
En una conferencia de prensa de casi una hora la noche pasada, 6️⃣ el presidente Biden no mostró señales de considerar abandonar su candidatura a la reelección, a pesar de los llamados para 6️⃣ que se retire de su propio partido y del colapso de su recaudación de fondos de alto nivel. Cuando se 6️⃣ le preguntó por qué no estaba pasando el testigo a una generación más joven, Biden, de 81 años, argumentó que 6️⃣ la "gravedad de la situación" requería experiencia. Siga las actualizaciones del discurso.
Después de leer inicialmente de un teleprompter, Biden intentó 6️⃣ desactivar algunas preguntas sobre su edad y aptitud para el cargo. Sus respuestas incluyeron respuestas lúcidas, así como algunos tropiezos, 6️⃣ como cuando dijo "Vice President Trump" cuando quería referirse a Kamala Harris. Horas antes, había presentado al presidente de Ucrania, 6️⃣ Volodymyr Zelensky, como "President Putin" en una reunión de la OTAN.
Pero Biden también se sumergió profundamente en algunas respuestas de 6️⃣ política exterior complejas, pasando más tiempo en el podio que en sus últimas dos conferencias de prensa en solitario. Se 6️⃣ jactó de sus logros en el escenario mundial, señaló la disminución de la inflación en los EE. UU. y dijo 6️⃣ que era optimista de que Hamas e Israel puedan completar un acuerdo para poner fin a la guerra en Gaza.
En números: El presidente ha celebrado solo 14 conferencias de prensa en solitario - las menos de cualquier presidente desde 6️⃣ Ronald Reagan - y fue el primero desde noviembre.
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