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31/12/2023 03h00 Atualizado 31/12/2023
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A iniciativa de atletas de alto rendimento de utilizar as férias para, além de descansar o corpo e a 💯 mente, também iniciar a preparação para a pré-temporada tem se tornado cada vez mais comum em grand spin slot times de maior 💯 investimento, como os da Série A do Brasileirão. Na contramão da maioria dos jogadores, que utilizam as redes sociais para 💯 compartilhar os destinos favoritos nas viagens de férias, outros nomes conhecidos do futebol brasileiro têm optado por mostrar ao público 💯 como tentam manter a forma física ao longo do recesso.
Gabigol, do Flamengo, por exemplo, publicou
s de trabalhos físicos que 💯 tem feito com a orientação de Laniyan Neves, fisioterapeuta do rubro-negro que também trabalha particularmente com o atacante. Assim como 💯 o atacante, outros nomes de destaque de clubes do Rio, como Marçal e Segovinha, do Botafogo, e Maicon e Gabriel 💯 Pec, do Vasco, publicaram
s de treinos recentemente em grand spin slot seus perfis.
No cruz-maltino, inclusive, todos os atletas receberam dois programas 💯 de treinamento facultativos para realizarem nas férias. São apenas sugestões, já que a obrigação é que o jogador de futebol, 💯 como qualquer trabalhador, tenha pelo menos 30 dias de férias. Os exercícios, porém, servem para minimizar a perda de massa 💯 muscular ou o ganho de gordura.
— O período de férias é a época do atleta aproveitar o tempo para descansar. 💯 Entretanto, por ser atleta, acreditamos que ele tenha que manter um nível de condicionamento. Por isso, enviamos os programas apenas 💯 para orientação. Um de condicionamento aeróbico, e um individualizado de força — explicou Gustavo Caldeira, Diretor Médico do Departamento de 💯 Saúde e Performance do Vasco.
Há clubes que são mais radicais com os jogadores. O Borussia Dortmund, da Alemanha, por exemplo, 💯 prometeu multar financeiramente os atletas que voltarem do recesso de final do ano acima do peso. A revelação foi feita 💯 por Thomas Meunier, lateral-direito da equipe.
— Fomos pesados na nossa última sessão de treino e isso será feito novamente quando 💯 retornarmos. A taxa é a seguinte: mil euros a cada quilo ganho e, depois, uma vez atingido um certo nível, 💯 subimos para mil euros a cada 100 gramas — explicou o lateral à emissora belga RTBF. — Sem citar nomes, 💯 sei de um que chegou a receber 10 mil euros de multa. Disseram para ele: “Você tem uma semana para 💯 perder todos os quilos que ganhou, e reduzimos a multa”… E ele conseguiu — relembrou aos risos.
Planejamento traçado
Essa atenção do 💯 clube com o jogador durante as férias é valorizada pelos atletas. Por mais que apreciem um período onde possam esquecer 💯 das obrigações do futebol e dar um descanso ao corpo e à mente, eles também enfatizam o quão disputado é 💯 o esporte de alto nível, o que demanda bastante fisicamente.
— Tenho um planejamento comandado pelo meu preparador físico, Matheus Mendes. 💯 Os 12 primeiros dias de férias fico off total. Ele pede para realmente desligar de tudo no físico, mental, e 💯 até nutricional, já que passamos o ano restritos. A partir do 13º dia, já iniciamos os trabalhos de readaptação porque 💯 meu corpo começa a sentir falta — conta Marçal, lateral-esquerdo do Botafogo. — É como ele diz: é comprovado cientificamente 💯 que, após essas duas semanas, o corpo já começa a ter perdas significativas para um atleta profissional. Entendo que, para 💯 nós que vivemos no alto rendimento, é extremamente importante esse tipo de trabalho.
Aos 34 anos, o defensor teve em grand spin slot 💯 2023grand spin slottemporada com mais jogos na carreira. Foram 42 pelo alvinegro. Antes, o ano em grand spin slot que Marçal mais 💯 havia jogado foi 2014/15, no Nacional-POR, com 38 partidas.
Privilégio dos grandes
A possibilidade de montar um cronograma para os jogadores seguirem 💯 nas férias e chegarem minimamente bem na pré-temporada é uma espécie de privilégio dos clubes de maior investimento. Nos estaduais, 💯 por exemplo, quando os times menores só começam a montar o elenco no início do ano, é comum que a 💯 grande maioria dos contratados cheguem acima do peso ideal, como explicou Jairo Porto, preparador físico da seleção brasileira feminina sub-20 💯 e dono do Centro de Treinamento para Atletas de Futebol (Cetraf).
— Nessas equipes maiores, a gente tende a individualizar o 💯 processo. O que procuramos fazer é tentar controlar minimamente para que eles não cheguem muito abaixo do padrão mínimo. Por 💯 exemplo, se você tem 70 quilos e chega com uns 72, em grand spin slot 10 dias te colocam em grand spin slot forma. 💯 Agora, se chegar com 84, vai levar muito mais tempo — falou.
O projeto é feito com participação de uma equipe 💯 multidisciplinar. A preparação física fica com a parte do treinamento, enquanto a nutrição e a fisiologia passam o encaminhamento da 💯 alimentação.
— Tem o que a gente chama de balanço calórico, onde você tem que ingerir um número de calorias equilibrado 💯 em grand spin slot relação ao que você gasta. Se ingerir a mais, armazena em grand spin slot forma de gordura — disse Jairo, 💯 que deu Cristiano Ronaldo como exemplo de atleta nessa questão do cuidado com o corpo.
Entre os mais de 35 artistas 💯 de diferentes estilos e nacionalidades que se apresentarão em grand spin slot solo carioca, também estão Bruce Dickinson, vocalista do Iron Maiden, 💯 ex-One Direction e os canadenses do Simple Plan
SAFs de Botafogo e Vasco tentam continuar subindo degraus, enquanto Fluminense tenta 💯 dar prosseguimento a ano mágico. Em ano de eleição, Flamengo quer deixar temporada de seca para trás
Atletas não chegaram a 💯 acordos comgrand spin slotequipes, ou apresentaram desempenhos decepcionantes
Principais torneios começam entre os dias 17 e 24 de janeiro
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