Inteligência emocional: guia completa

Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 3️⃣ Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.

1. Autoconsciência:

Isso significa 3️⃣ que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 3️⃣ quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 3️⃣ parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.

2. Autorregulação:

O próximo passo é a autorregulação, que 3️⃣ não depende apenas daupbet. clubcapacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 3️⃣ manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 3️⃣ emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 3️⃣ a fazer algo para melhorarupbet. clubvida upbet. club vez de repetir esse comportamento.

3. Motivação:

Os fatores externos como o dinheiro, 3️⃣ o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 3️⃣ chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 3️⃣ externo o exige.

4. Empatia:

É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 3️⃣ para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 3️⃣ pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar upbet. club determinadas situações.

5. Socialização:

Esta área 3️⃣ se trata daupbet. clubcapacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 3️⃣ como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 3️⃣ com um time ou resolver um conflito upbet. club um relacionamento.

Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 3️⃣ maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 3️⃣ torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 3️⃣ upbet. club mente que esses princípios podem ser aplicados upbet. club todos os tipos de contextos.

Confrontar alguém de forma construtiva

Confrontar alguém quando 3️⃣ você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 3️⃣ manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 3️⃣ sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém upbet. club primeiro lugar.

Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 3️⃣ Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 3️⃣ que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 3️⃣ enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito upbet. club primeiro 3️⃣ lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.

Quando estiver 3️⃣ pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 3️⃣ abordar o assunto, se concentrando upbet. club frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada upbet. club meu 3️⃣ aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, upbet. club vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 3️⃣ boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.

Levante a voz 3️⃣ e faça-se ouvir quando está upbet. club um grupo

Seja upbet. club uma reunião ou upbet. club uma festa, quando houver mais de um 3️⃣ par de pessoas upbet. club um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 3️⃣ truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase upbet. club vez 3️⃣ do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 3️⃣ como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.