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Quando experimentamos angústia por dor física ou turbulência emocional, muitas vezes nos voltamos para nossos entes queridos jogo de aposta bet busca de 8️⃣ apoio. No entanto quando os parceiros não conseguem validar nossas emoções podemos sentir-nos isolados (e ressentidos) podendo até questionar a 8️⃣ força do relacionamento ”.
Como uma pessoa geralmente de temperamento brando, Mary* às vezes chocou seu parceiro Susie gritando para outros 8️⃣ motoristas. A susie pensou que as reações da Maria eram agressiva e um pouco embaraçosas quando estavam no carro juntos; 8️⃣ No entanto a mãe experimentou os apeloes dela por permanecer calma como crítica ou invalidante
O seu parceiro queria que o 8️⃣ consolasse quando voltava do trabalho para casa com histórias de colegas difíceis. Em vez disso, Sally saltou à resolução dos 8️⃣ problemas: "Deve comunicar-se mais claramente ou levantar isto junto ao gerente e definir expectativas melhores". Isso deixou Robert mal compreendido 8️⃣ nas suas lutas por si sós!
Durante o treinamento parajogo de aposta betprimeira meia maratona, Claudia pegou a gripe e ficou de 8️⃣ cama por duas semanas. Uma pessoa ferozmente determinada jogo de aposta bet energia estava angustiada com não conseguir atingir seus objetivos correndo 8️⃣ ou frustrada ao deixar ela sem poder permanecer ativa na corrida; Em vez da empatia que oferecia à compreensão do 8️⃣ seu trabalho Mark despediu-se dizendo: "É apenas uma doença". Ele então saiu numa viagem profissional deixando Cláusula sozinha pela enfermidade 8️⃣ dele (e) dor emocional causada pelo afastamento dela!
Qual é o fio comum para esses diferentes casais? Mary, Robert e Claudia 8️⃣ todos queriam ser ouvidos. compreendidos por seus parceiros jogo de aposta bet vez de julgado ou demitido - os psicólogos chamam esse entendimento 8️⃣ compreensivo "validação emocional".
Entendendo a validação da emoção;
A validação de emoções é o processo para reconhecer, compreender e aceitar a experiência 8️⃣ emocional da outra pessoa. Envolve empatia com ela; comunicar que suas sensações são válidas ou razoáveis jogo de aposta bet razão das circunstâncias
Importante, 8️⃣ validação não significa necessariamente concordar; é a validade do emocional.
experiência
("Eu entendo completamente por que você se sentiria frustrado ao não 8️⃣ ser capaz de dirigir Claudia"), e nem necessariamente as ações ou comportamentos.
Uma pesquisa consistente descobriu que a validação da emoção 8️⃣ irá desarmar e diminuir as respostas emocionais elevadas (como explosões irritadas durante o trânsito) para pavimentar um relacionamento saudável.
Algumas pessoas 8️⃣ são naturalmente hábeis jogo de aposta bet validação, provavelmente porque tiveram bons modelos de papel crescendo. Mas muitos precisam aprender a validar especialmente 8️⃣ nas relações íntimaes e também uma habilidade que requer prática; podemos ficar enferrujados com ela ou às vezes satisfeitos por 8️⃣ nossos amadoS queridos
Então, para Claudia e Robert o que os ajudou a melhorar essa habilidade?
Flexibilização do músculo de validação emocional.
Existem 8️⃣ três habilidades principais para fortalecer a validação emocional: empatia, comunicação aberta e autocuidado.
Para alcançar os dois primeiros, recomendamos estas etapas:
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Mostre que você está ouvindo através dajogo de aposta betlinguagem corporal, por exemplo: incline-se para a frente e 8️⃣ mantenha uma postura aberta.
Mantenha contato visual e use acenos de cabeça ou encorajadores verbais, como "uh hut", enquanto mostra seu 8️⃣ interesse.
Reconheça e verbalize a emoção que está sendo expressa. Rotule-a de uma forma tentativa, aberta para Robert estava ouvindo Sally 8️⃣ sugerir "Parece como se você estivesse realmente frustrado?" E talvez também desapontado?
Legitimize a emoção observando por que faz sentido dadas 8️⃣ as circunstâncias. Para Mary, ouvir Susie reconhecer "É compreensível sentir-se irritada com o modo como essa pessoa estava dirigindo" ajudou 8️⃣ para tirar esse calor dejogo de aposta betraiva!
Mostre que você entende a profundidade da emoção ejogo de aposta betcomplexidade, se apropriado. Claudia 8️⃣ foi confortada pelas tentativas de Mark para isso - "Eu só posso imaginar o quão dolorosos ou complicado isto deve 8️⃣ ser pra vocês."
Dê o tempo de validação para trabalhar! Reduzir a angústia leva algum momento; não é um exercício feito 8️⃣ uma vez. Deixe que os calmantes mergulhem antes da tentativa qualquer solução ou "seguir jogo de aposta bet frente", e verifiquem uns com 8️⃣ outros - como você está se sentindo agora? Você sente-se entendido O Que mais precisa do meu corpo
Quando estamos 8️⃣ jogo de aposta bet apuros, pode ser difícil pensar no que fazer para nos acalmar Então Para facilitar a terceira habilidade de 8️⃣ validação da emoção e o autocuidado futuro cada pessoa foi convidada por gerar uma lista das coisas mais calmas ou 8️⃣ reconfortantees. Algumas delas podem se sentir sozinha com outra mulher... Por Mary isso estava fazendo um passeio pelo jardim sozinho 8️⃣ – Robert experimentou alto nível do cuidado pessoal ao ouvirjogo de aposta betmúsica solo andando na bicicleta pela montanha até escutar 8️⃣ seu próprio ioga clássico (ou seja).
pô-lo jogo de aposta bet prática
Para a prova futura, nossos casais foram convidados para praticar regularmente validação emocional 8️⃣ juntos e escolher experiências menos emocionalmente carregadas de modo que testassem suas habilidades antes do próximo transtorno mais desafiador!
Sentir-se conectado 8️⃣ aos nossos entes queridos nos fornece um poderoso buffer de proteção quando estamos passando por momentos difíceis. Esses relacionamentos, particularmente 8️⃣ com os parceiros românticos servem como fonte para confortos ou apoio emocional; validando sentimentos uns dos outros promovemos uma 8️⃣ sensação mais profunda do entendimento da confiança – as próprias bases sobre a qual se constroem relações fortes que são 8️⃣ saudáveis - o amor é muito importante!
* Nomes e detalhes foram alterados.
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