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08/05/2024 04h11 Atualizado 08/05/2024
Não há outra maneira de dizer: o leite de aveia é uma estrela ♨️ absoluta entre as alternativas ao leite de vaca. Não só é naturalmente livre de produtos lácteos, portanto perfeito para quem ♨️ quer seguir uma dieta vegana ou sem lactose, mas também é adequado para pessoas com alergia a castanhas (em comparação ♨️ com leite de amêndoa, leite de soja e similares).
O leite de aveia é tão saudável quanto você pensa?
Não admira que ♨️ tenha sido difícil ultrapassá -lo (ao menos em sportsbet saque contextos de escritórios urbanos) nos últimos anos. E, no entanto, depois ♨️ de um boom impressionante, o leite de aveia foi recentemente alvo de críticas. O principal motivo são as tendências atuais ♨️ de bem-estar e saúde no TikTok , Instagram e companhia, como medição de açúcar no sangue ou nutrição anti-inflamatória.
O leite ♨️ de aveia é realmente saudável? Examinamos mais de perto os mitos nutricionais que cercam a bebida popular e, spoiler, você ♨️ não precisará ficar sem ele no futuro. Vamos aos mitos e verdades!
O leite de aveia aumenta o açúcar no sangue?
O ♨️ fato de o leite de aveia produzir fortes picos de glicose no equilíbrio de açúcar no sangue é atualmente onipresente ♨️ nas redes sociais e está sendo divulgado até por especialistas. O problema é que o leite de aveia é essencialmente ♨️ composto por carboidratos de fácil digestão (ou seja, aqueles que podem ser rapidamente convertidos pelo corpo) e são, portanto, capazes ♨️ de causar um pico glicêmico. Entretanto, o índice ainda está abaixo do do leite de vaca, explica a nutricionista Milena ♨️ Kaler. Portanto, não há lugar para pânico aqui.
Além disso, os picos de açúcar no sangue que aparecem nos gráficos em ♨️ sportsbet saque todos os lugares geralmente estão relacionados ao consumo exclusivo de leite de aveia e não à ingestão combinada de ♨️ alimentos. Se você combinar fibras com seu café com leite de aveia, como a granola ou o muesli, poderá reduzir ♨️ significativamente o pico ao retardar a digestão.
O leite de aveia causa inchaço?
Pode e não pode. “O leite de aveia também ♨️ é rico em sportsbet saque um tipo de fibra solúvel , mas sesportsbet saquedieta não estiver acostumada com alto teor ♨️ de fibras, isso pode causar inchaço”, diz Murthy. Isso significa que muitas vezes o corpo precisa de tempo para se ♨️ ajustar.
Se você também tiver flatulência após consumir leite de aveia, pode ter intolerância ao glúten: “Como a aveia é frequentemente ♨️ processada em sportsbet saque instalações que também processam trigo, também existe o risco de contaminação por glúten”, acrescenta.
O leite de aveia ♨️ contém mais aditivos que o leite de vaca?
Sim, é verdade, se você comparar o rótulo de uma embalagem tetra de ♨️ leite de aveia com o de leite de vaca, notará que a lista de ingredientes é mais longa – o ♨️ que não significa necessariamente que seja menos saudável. Segundo Murthy, o mais importante é prestar atenção em sportsbet saque quais ingredientes ♨️ são adicionados. Se houver muitos adoçantes e açúcar, é melhor evitá-los mesmo. No entanto, as versões enriquecidas com vitaminas e ♨️ cálcio são seguras.
Além disso, segundo Murthy, o leite de aveia também é super fácil de preparar e, portanto, pode ser ♨️ consumido sem ingredientes indesejados, o que torna inválido o argumento sobre aditivos prejudiciais à saúde.
O leite de aveia promove inflamação?
A ♨️ nutrição anti-inflamatória tem sido tendência nas redes sociais há algum tempo. E um dos inimigos absolutos desta dieta é o ♨️ óleo de colza, que é adicionado a muitos fabricantes comerciais de leite de aveia.
O médico Idrees Mughal , por outro ♨️ lado, salienta que muitas vezes se divulga pouco conhecimento sobre estas tendências e que a reação inflamatória ao óleo de ♨️ colza ainda não foi confirmada cientificamente. Na verdade, um estudo publicado no “Journal of Diabetes & Metabolic Disorders” mostra que ♨️ após oito semanas de consumo diário de óleo de colza, “o marcador inflamatório proteína C reativa pode realmente diminuir”.
Mitos sobre ♨️ o leite de aveia: a conclusão
Nossa conclusão após esta verificação dos fatos? Vale a pena olhar duas vezes quando autoproclamados ♨️ especialistas em sportsbet saque nutrição afirmam online que algo é “não saudável”. Não só a moda ou a beleza estão sujeitas ♨️ a determinadas tendências, mas também o que é considerado “saudável” e “não saudável”.
Neste caso, o leite de aveia pode ser ♨️ incluído na nossa dieta sem sentir culpa (especialmente tendo em sportsbet saque conta as alternativas muito menos saudáveis e insustentáveis).
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