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Como muitos outros brasileiros, eu também estava procurando uma maneira de assistir às séries e filmes mais famosos do momento, 🎉 então decidi me inscrever no serviço Netflix. Desde então, tenho tido acesso a uma variedade de conteúdos de entretenimento de 🎉 alta qualidade.
A assinatura mensal é bastante acessível, custando aproximadamente o mesmo que um café por dia. Além disso, a plataforma 🎉 é muito fácil de usar e pode ser acessada através de diversos dispositivos, como celulares, tablets, notebooks e Smart TVs.
Quando 🎉 me inscrei, tive acesso imediato a uma ampla biblioteca de filmes e séries, incluindo produções originais da Netflix. Eu posso 🎉 assistir a tudo o que quero, onde e quando quiser. Além disso, é possível criar perfis separados para each membro 🎉 da família, o que significa que todos podem ter suas próprias recomendações personalizadas.
Desde que comecei a usar a Netflix, passei 🎉 a gastar menos tempo procurando algo para assistir na televisão aberta ou nos canais de cable. Agora, sou capaz de 🎉 encontrar algo novo e interessante em vaidebet gusttavo lima minutos, sem precisar ver propagandas ou lidar com transtornos. Além disso, a qualidade 🎉 de imagem e som é muito melhor do que em vaidebet gusttavo lima outras plataformas de streaming que já tentei usar.
Conforme investigo 🎉 mais sobre a Netflix, percebo que a empresa está constantemente se esforçando para melhorar a experiência do usuário e expandir 🎉 vaidebet gusttavo lima oferta de conteúdo. Essa é uma das razões por que decidi me inscrever e continuar sendo uma assinante ativa. 🎉 Eu definitivamente recomendaria a Netflix para qualquer pessoa que esteja procurando um serviço de streaming confiável e fácil de usar.
E' eu. "
foi incrivelmente forte e vaidebet gusttavo lima forma", diz Lucy Keighley. E ela parece, na 
que está me mostrando 💻 tirada há alguns anos atrás Ela é comvaidebet gusttavo limamelhor amiga Lorna; eles acabaram de completar uma corrida 15 💻 milhas nos mouros do norte York "Foi um brutal raça" - disse a atriz- mas era ótimo Eu estava feliz." 💻 Hoje embora seja bastante escuro no quarto (ela não pode ficar bem se eu vir claro)
Lucy, 49 anos ainda corre 💻 – atravessando os pântanos e ao longo da costa - mas apenas durante o sono. "Sou tão leve nos meus 💻 pés." Nunca fui uma corredora com patas leves na vida real... Mas vaidebet gusttavo lima sonhos sou muito clara; posso correr até 💻 aqui para me sentir alegre".
Na realidade, apenas subir as escadas vaidebet gusttavo limavaidebet gusttavo limacasa de Stockton-on Tees County Durham tirou dela 💻 um pouco do suor e roubou a respiração. Sua respirar é sempre sonoros soa raso vezes ela quebra para 💻 fora da tossindo uma vez que o ar está no meio das coisas!
"Eu treinei 11 vezes por semana"... super-ajuste Lucy 💻 nos dias antes de Covid longo.
Quando aquela 
foi tirada, Lucy correu um ginásio. Era o seu negócio e a 💻 vaidebet gusttavo limabebé – ela trabalhava como personal trainer para lá fazer aulas de fitness na academia chamada Evolve NCA? "Eu 💻 sabia que ias perguntar isso é rude", diz Ela disse: havia uma alternativa não-rude onde diria às pessoas quando necessário 💻 novos desafios à frente Mas vá vaidebet gusttavo lima diante...
E não eram. Ela me fala sobre algumas das pessoas que foram banidas, 💻 Lucy perdeu muito -vaidebet gusttavo limasaúde e negócios; seu sustento quase todo o dinheiro dela: suas paixões... a vida como 💻 costumava ser antes de tudo! Em um ponto ela perde vontade para viver mas conseguiu se agarrar ao humor
“Foi uma 💻 corrida brutal, mas foi ótimo” – Lucy.
(esquerda)
Comvaidebet gusttavo limaamiga Lorna Prest.
Quandovaidebet gusttavo limaacademia teve que fechar vaidebet gusttavo lima 2024, por causa 💻 das restrições Covid, Lucy começou a se voluntariar – compras entrega de prescrições e chamadas. Ela pegou o vírus 💻 no final daquele ano; ela estava muito mal com sintomas típicos - tosses ou falta d'água mas não tão ruim 💻 quanto alguns outros: voltou ao trabalho quando podia abrir novamente na sala da ginástica para descobrir como era difícil fazer 💻 exercícios físicos até mesmo treinar os demais foi incrivelmente duro!
Então, no início de 2024 durante o terceiro bloqueio na Inglaterra 💻 avaidebet gusttavo limasaúde foi abalada. "A respiração era desafiadora." Eu não conseguia lidar com escadas me lavando e cozinhava até 💻 amarrar os meus próprios cadares... eu tentava continuar tentando empurrar as coisas para frente mas isso só piorava tudo: tinha 💻 passado da insônia ao longo do tempo dormir 15 horas por noite mais que nada; às vezes meu sono estava 💻 tão profundo como se molhasse minha cama".
O médico da Lucy diagnosticou-a com Covid longo e encaminhou para uma clínica especializada. 💻 A ajuda que ela obteve foi limitada."Todo o medicamento eu vi fez seu melhor, mas era tudo tão novo; ninguém 💻 sabia nada de coisa alguma fui apresentado à terapia física classificada (para tentar melhorar minha aptidão), Mas isso apenas 💻 desencadeou um acidente maciço "O mais longa covista pode fazer é gerenciar os sintomas" E rezar as coisas melhoram mesmo 💻 se a atividade melhora muito".
Acho que nunca me vou recuperar. Eu acho, só terei de aprender um novo modo vida...
No 💻 verão de 2024, seu humor caiu. "Eu não conseguia ver um futuro que me traria qualquer satisfação", diz ela." A 💻 ideação suicida os atormentava - uma delas disse: 'Não tente andar até a loja e tenha para parar pra respirar'. 💻 Eu Não posso carregar sacos das compras porque levar peso é insanamente difícil". E assim você iria atravessar essa estrada? 💻 Você pensaria...
Ela teve apoio de saúde mental, fez algumas sessões com um psicólogo e...
Foi prescrito antidepressivos. Mentalmente, ela está vaidebet gusttavo lima 💻 um lugar melhor agora; fisicamente não tanto assim."Eu estou três anos dentro "Estou com quatro pedra acima do peso e 💻 eu mesmo me reconheço". Eu sinto vergonha quando olho no espelho Não só vejo alguém que é terrivelmente excesso 💻 de gordura como também vi uma pessoa fraca: alguns dos meus sintomas melhoraram mas nunca tive o dia inteiro para 💻 pensar bem ou normal 'não vou aprender a vida'.
E-mail:
Em setembro, o Guardian publicou uma chamada de leitores pedindo longas histórias 💻 Covid. A resposta foi extraordinária: mais do que 950 pessoas – incluindo Lucy - entraram vaidebet gusttavo lima contato com a Alemanha 💻 e além-fronteirasAlemanha ; Bélgica (EUA), México(Nova Zelândia). Quase 1.000 para quem não é muito longo covídios
Nas descobertas mais recentes do 💻 Office for National Statistics, divulgadas vaidebet gusttavo lima abril de cerca 2 milhões na Inglaterra e Escócia (3.3% da população) relataram ter 💻 experimentado Covid por muito tempo sintomas que continuaram durante quatro semanas após a infecção; embora muitos tenham relatado seus 💻 sinais duraram dois anos ou menos - desses aproximadamente 1,5 milhão sentiram suas atividades diárias afetadas enquanto 381.000 disseram ser 💻 "muito longas".
As respostas que o Guardião recebeu foram apenas um instantâneo, mas elas eram de partir os corações. Olhando através 💻 delas tudo aquilo eu podia ver estava sofrendo! Como poderíamos contar todas as suas histórias? A resposta simples foi não 💻 conseguirmos fazer isso: Muitos entrevistados queriam permanecer anônimos e alguns nem se sentiam bem para serem visitado a>visitados". Escolheu-se três 💻 pessoas com diferentes experiências - quem estávamos felizes vaidebet gusttavo lima ser entrevistadas ou 
grafadas – a qual esperávamos representar no quadro 💻 maior do evento da revista Lucy hoje
“Eu tinha passado de ser um insone para dormir 15 horas por noite.”
: Christopher 💻 Thomond/The Guardian
Mas parece importante representar as experiências daqueles cujas histórias não conseguíamos contar. Então, reuni respostas vaidebet gusttavo lima um paciente bruto 💻 de amálgama pelo qual peço desculpas mas eu nunca quis que suas vivência sumissem do papel e nem sequer ouvisse 💻 o seu testemunho!
Os sintomas daqueles que responderam poderiam preencher páginas, embora haja muito terreno comum. Fadiga é a principal doença 💻 - muitos de vocês costumavam correr correndo filas e ciclo ioga fazer yoga levantar pesos ou escalar montanhas; agora 💻 você não pode mais descrever o cão andando na rua para cozinhar no trabalho dançando fora da cama – alguns 💻 dormem 12 horas por dia mas outros sofrem com insônia brutal: eles são os piores do mundo! Alguns usam uma 💻 cadeira vaidebet gusttavo lima cadeiras-de rodas (ou até mesmo)
A névoa do cérebro é esmagadora. Você esquece pessoas, lugares e coisas que acabou 💻 de fazer E palavras: Seu vocabulário tornou-se limitado; você acha difícil seguir conversas com livros ou filmes na TV 💻 instruções para dirigir a música vaidebet gusttavo lima várias línguas agora até mesmo uma delas está dura! Não consegue mais desenhar nem 💻 sequer tocar o instrumento no qual era realmente muito bom antes davaidebet gusttavo limavida musical simples...
Os amigos tentam o seu 💻 melhor, mas não conseguem. A pessoa que eles conheciam já
Há mais sintomas físicos: falta de ar, dor nas articulações 💻 dores das costas e do cabelo perda no peito adormecimento palpitações taquicardia (fre cardíaco rápido), audição perdas auditivas zumbido vertigem 💻 constipação diarreia edema causada por acúmulo fluido hipoxia baixa níveis também - seus lábios estão inchados os testículo são doloroso. 💻 O seu prepúcio deve estar ferido agora como o gosto desagradável mudou vaidebet gusttavo lima maneiras estranhas
Você viu médicos. Eles foram brilhantes 💻 e terríveis; eles fizeram o seu melhor, mas sem conhecimento suficiente: têm sido desdenhosos ou ignorantes! Vocês
e-mail:
um médico. Você sente 💻 que seu GP não acredita vaidebet gusttavo lima você, ou mesmo alguns devaidebet gusttavo limafamília nem acreditam; eles colocam isso para baixo 💻 a ansiedade é frustrante ter o desejo das pessoas convencerem-se do fato da pessoa estar mal e se sentir 💻 gaslitizada
Você colocou suas esperanças na longa clínica Covid, mas foi decepcionante - apenas pesquisas de pesquisa s; terapia ocupacional e 💻 exercícios respiratórioes. A covida tem sido psicologizada há muito tempo vaidebet gusttavo lima clínicas que você se senta num grupo falando sobre 💻 como viver com fadiga... Mas não quer conviver sem cansaço ainda assim é bom conhecer outras pessoas passando pelo mesmo 💻 ou por algo parecido Uma comunidade faz isso menos solitário E realmente longo!
Alguns de vocês sentem que não podem ser 💻 pais ou parceiros adequados. Seu relacionamento se quebrou completamente, você sente o dobro davaidebet gusttavo limaidade e voltou para casa 💻 com seus parentes idosos; Você tem a mesma faixa etária deles - É como um episódio ruim do Salto Quântico 💻 onde acordou vaidebet gusttavo lima seu próprio corpo mas agora é 86 anos! Algumas pessoas são jovens... Vocês perderam suas aulas na 💻 escola?
Covid Longo tomou um enorme pedágio vaidebet gusttavo limavaidebet gusttavo limasaúde mental. Você se sente ressentido, irritado perdido e invisível deixado 💻 para trás - esquecido por ele mesmo! Sua confiança é destruída aos pedaços: você está existindo não vive; quer viver 💻 novamente? Está de luto pela pessoa que costumava ser...
E-
Binita Kane é uma médica respiratória consultora de Manchester com um interesse 💻 especial vaidebet gusttavo lima Covid longo. Ela trabalhou na linha da frente, durante o estágio agudo do surto e trouxe para casa 💻 no sul 13 anos ridade - A filha dela 10-years velho Jamín conseguiu isso ficou muito doente E mais tarde 💻 se recuperou longa covídio jamin não saiu por 1 ano a faltaram muitos escola nova que ajudou Alemanha estes dez 💻 meses foram satisfeitos Com alguns dos conselhos ela foi ficando assim
Isso levou Kane a se especializar no tratamento de pacientes 💻 Covid longos, incluindo crianças. Ela é capaz disso apenas vaidebet gusttavo lima particular e diz que há financiamentos para problemas estruturais obrigando-a 💻 ao trabalho na NHS ndia
"É a doença mais estudada da história"... Dr. Binita Kane
Kane testemunhou o vírus vaidebet gusttavo lima todas as 💻 fases e de todos os ângulos. Ela explica que Covid longo é uma extensão do covídio agudo "Algumas pessoas não 💻 concordam com isso, mas esse foi aquilo no qual aqueles entre nós interessados nele acreditam", diz ela." E Não se 💻 sabe muito sobre ele". É a doença mais estudada da história - algo como meio milhão papéis saíram nos últimos 💻 quatro anos"
Kane reconhece todos os sintomas dos pacientes Covid longos que responderam à nossa chamada. Ela diz há "quatro ou 💻 cinco baldes principais vaidebet gusttavo lima quem as pessoas caem no com relação ao o quê está errado nos seus sistemas".
Algo que 💻 é inexplicável deve estar na cabeça de um paciente, certo? É assim nos ensinam.
A inflamação dos vasos sanguíneos é um 💻 balde. Outro são os autoanticorpos, que "o corpo começa a produzir anticorpos contra si mesmo e se ataca". Ter efeito 💻 no sistema imunológico também tem outro: “Uma das coisas muito vistas por nós vaidebet gusttavo lima muitos casos foi ativação de mastócitos 💻 chamados; isso leva à ocorrência da maioria do tipo alérgico sintomas ou erupções cutânea”. Depois há desordem na função nervosa 💻 autônoma (que está relacionada com o controle cardíaco).
Finalmente, há "intestino permeável ou um desequilíbrio das bactérias boas versus ruins do 💻 intestino que podem levar à inflamação no corpo e contribuir para os sintomas". Algumas pessoas exibem características de uma caçamba 💻 enquanto algumas têm baldes sobreposto.
Ela acha que há paralelos com a forma como encefalomielite miálgica (ME), também conhecida por síndrome 💻 da fadiga crônica, é percebida. "A comunidade ME sofreu terrivelmente ao longo dos anos", diz ela." Como médico eu olho 💻 para trás: Nossa nossa saúde foi quase treinada pra acreditarmos vaidebet gusttavo lima condições psicológica psicologicamente boas; assim somos ensinado de uma 💻 maneira muito ruim porque você não pode explicar isso tudo o mais bem feito".
Agora, ela está compensando isso espalhando a 💻 palavra sobre Covid longo. conscientizando-se e tentando entender mais o tratamento de pacientes com uma enorme variedade dos sintomas que 💻 variam as opções do seu médico mas vaidebet gusttavo lima suma ele olha nos baldes para tratar "o quê há na minha 💻 frente".
W
Lucy fala sobre a pessoa que ela costumava ser – o incrivelmente forte, vaidebet gusttavo lima forma de Lucia - faz isso 💻 na primeira. Claro é ele sim Ela aceita-se sozinha."Eu treino 11 vezes por semana para esta energia não pode cortar 💻 100kg", diz she says Mas quando se trata dela agora (a personalidade tornou), Covid longa Lúcia muitas vez cai no 💻 segundo homem "Você quer ficar com vontade".
Ela fez anotações vaidebet gusttavo lima preparação para a minha visita, de modo que ela pode 💻 lembrar o quê dizer. Há um diagrama da aranha com Lucy primeira pessoa no centro evaidebet gusttavo limavida ocupada ramificando-se 💻 fora nas direções todas do trabalho : A academia é vice presidente local clube rugby amigos uma agitada social vidas 💻 jardinagem decoração leitura shows viagens cozinhar...
Depois há outro diagrama de aranha muito mais esparso e engraçado com a longa Covid 💻 Lucy no meio. Há bem menos pernas, sem viagens ou shows na jardinagem... A leitura ainda está lá mas ela 💻 acha difícil seguir histórias." E não me lembro quem são os personagens que estão lendo um livro do Richard Osman 💻 neste momento; tem esse personagem vaidebet gusttavo lima mente: eu tenho uma ideia sobre o mesmo". É tudo isso porque é TV"
Lucy 💻 agora tem "uma mente Magna Doodle". A magna dmalho? Eu não sei o que é. Ela explica isso, um brinquedo 💻 de desenho infantil como uma Etch Um esboço s vezes a cabeça do magno da criança está vaidebet gusttavo lima branco porque 💻 você desenha algo e depois limpa com barra para apagar as coisas - mas no próximo momento há muito mais."
"Sempre 💻 fui uma pessoa incrivelmente social"... Lucy na academia comvaidebet gusttavo limaamiga Natalie Morton.
(centro)
Alexandra Coughlan.
: 
grafia de 
s Handout
A mente Magna 💻 Doodle é por isso que ela fez anotações e diagramas. No longo Diagrama Covid, há setas para cima ou baixo 💻 ao lado de algumas das coisas não desapareceram completamente indicar a direção vaidebet gusttavo lima qual elas foram desde o início 💻 do covídio - todas são flechadas pra frente (para as quais vamos chegar).
Sua vida social tem uma seta para baixo. 💻 Ela possui um grande círculo de amigos, mas tornou-se menor: "Se você parar indo às coisas as pessoas não vão 💻 mais te convidar", ela diz."Eu acho que eles ficam cansados quando eu digo 'não'. Lucy costumava ser a instigadora e 💻 organizadora das noites femininas fora do armário? Eles entendem?"Eles realmente tentam o seu melhor possível; Mas elas nem conseguem isso". 💻 As novas ferramentas são aquelas vaidebet gusttavo lima quem ama vocês querem me ajudar... Não!
Além da névoa cerebral, a fadiga e tosse 💻 são sintomas de Lucy incluem músculos dolorosos ou articulações dolorosamente fortes como edema auriculares dores nas costas do ouvido dor 💻 na cabeça com erupções cutânease aleatória coceira gengival muito sensível (quando há muita luz no estômago é difícil absorver o 💻 que está acontecendo ao seu redor). Ela luta para regularvaidebet gusttavo limatemperatura – ela fica quente - mas diz também 💻 pode ser uma questão relacionada à menopausa.
Eu gostaria de uma recuperação completa, mas não me sinto provável. Não depois três 💻 anos e meio...
Ela lê tudo o que pode encontrar sobre Covid longo e ouviu falar de até 200 sintomas. "Como 💻 diabos alguém pretende desvendar essa bagunça?" ela pergunta? Pergunta a mulher, acha falta entendimento no GP nível do vômito embora 💻 tenha sido muito bom vaidebet gusttavo lima ajudá-la com seus pensamentos suicidas ”. No momento também antidepressivos está tomando esteroides para inflamação 💻 dos pulmões dela; quebra outra tosse adequada: eles podem ser doloroso -int bastante".
Lucy encontra algum conforto vaidebet gusttavo lima grupos on-line de 💻 pacientes Covid longos, conhecendo pessoas que estão passando por experiências semelhantes e compartilhando dicas. "Eu não sou um dos piores: 💻 eu estou totalmente ligado à cama; posso fazer uma xícara do chá", diz ela sheeah I can avoid for that 💻 Eu tenho one na minha mão E trabalha porque deve – para agência alugada empresa familiar pequena da amiga “Eles 💻 precisavam alguma ajuda me ajudou.”
Ela dirige para o trabalho, vaidebet gusttavo lima seu carro automático de aranha e quando ela está lá 💻 não é muito extenuante. É um serviço administrativo maioritariamente através das faturas do contato humano ajuda a fazer as contas 💻 com os contatos humanos "Sempre fui uma pessoa incrivelmente social; portanto sem algum elemento no contacto sociais eu apenas me 💻 afundava mais na depressão", diz ele: “Se precisar da manhã livre pra dormir melhor eles dizem 'que vai te ver 💻 à hora que você quer'”.
E sobre avaidebet gusttavo limaseta para cima? É ao lado de "relações românticas". Ela não estava 💻 vendo ninguém quando ela pegou Covid; agora, é. Eles conheceram o caminho normal - on-line – ele conversou papou muito 💻 bem! Antes da reunião eles soltarem suas respectivas bombas: Para Ele foi que já esteve casado três vezes e Lucy 💻 era longa covida do planejamento “Saul está bastante descontraído”
“Eu gostaria muito que Saul tivesse encontrado a versão mais positiva de 💻 mim.”
: Christopher Thomond/The Guardian
Saul é um tipo ao ar livre – ele gosta de escalar colinas e andar pelos pântanos. 💻 Lucy está triste que nunca soube incrivelmente forte, cabe a Lúcia vaidebet gusttavo lima forma dela mesma nem fizeram isso juntos? No 💻 outro dia eles conseguiram uma curta caminhada no chão plano perto do reservatório com muitas paradas nos bancos "Na verdade 💻 eu poderia ter ficado nervoso antes; teria sido muito energético mas gostaria bastante dele conhecer o mais positivo da versão."
Lucy 💻 tenta não se debruçar sobre o passado. Ou futuro, para que a matéria "É melhor pensar vaidebet gusttavo lima quem eu era 💻 e é bom nem sequer imaginar como poderia estar por vir porque isso seria desconhecido." Eu gostaria de uma recuperação 💻 completa mas parece pouco provável depois dos três anos meio atrás as pessoas estão recuperando-se - isto foi fenomenal! Nós 💻 ouvimos nas redes sociais dizerem: 'Eu estou subindo montanhas' fazendo todo tipo disso mesmo me sinto assim".
Ela se mudou com 💻 Saul. Além de servaidebet gusttavo limaparceira, ele é seu cuidador diz ela que faz todas as compras e cozinhar "Eu 💻 me sinto culpada por não poder fazer coisas". Não foi porque acha eu preguiçoso; sabe-se lá o quanto sou preguiçosa 💻 mas vaidebet gusttavo lima um relacionamento normal uma pessoa pode estar mais cansada do outro dia para ficar toda a folga agora: 💻 'Não estou vivendo assim'", disse você."
Felizmente, Saul gosta de cozinhar. Vai ser difícil quando ele sair vaidebet gusttavo lima uma curta turnê 💻 pela Bélgica e Holanda comvaidebet gusttavo limabanda punk dentro algumas semanas Ele vai encher o freezer antes disso!
"E então o 💻 lado físico fica afetado porque quando você está com dor, ou seus quadris estão vaidebet gusttavo lima agonia vaidebet gusttavo limapele sente 💻 coceira e não se interessa..." Lucy é interrompida por outro ataque de tosse dolorosa. “Você pode ficar íntimo da pessoa 💻 que tossiu assim; Não tem graça.”
Ela diz que Saul ficou um pouco cansado quando ela mostrou-lhe os diagramas de aranha 💻 mais recentes. "Ele disse: 'Eles se parecem com as últimas?' Eu respondi sim." Ele concordou vaidebet gusttavo lima dar cinco minutos do 💻 seu tempo para o novo (não muito diferente) esquemas" e definir a temporizador no telefone dele".
Seria fácil e compreensível, para 💻 alguém com uma doença crônica debilitante ser miserável obcecado auto-obcecado – chato até. Lucy não é nenhuma dessas coisas 💻 - ela está claramente sofrendo terrivelmente física ou mentalmente mas também tem boa companhia: divertida morta de voo; consciente do 💻 envolvimento vaidebet gusttavo lima si mesma que se envolve a mim mesmo interessante interessado Ela me faz quase tantas perguntas quanto eu 💻 lhe faço (que tenho explicar na verdade isso funciona apenas meia hora).
Mas ela tirou isso dela. Ela está visivelmente sinalizando, 💻 "Eu voltarei para a cama depois", diz ele rompeu vaidebet gusttavo lima outro ataque de tosse e talvez lá no sono Lucy 💻 corra novamente através dos pântanos com leveza ou alegria!
No Reino Unido e Irlanda, os samaritanos podem ser contatados no telefone 💻 gratuito 116 123 ou por email josamaritans.org or Josariatants ie nos EUA pode ligar para a linha de vida nacional 💻 sobre prevenção do suicídio vaidebet gusttavo lima 988 (ou enviar um SMS ao endereço WEB Para se conectar com uma conselheira da 💻 crise na Austrália é possível encontrar outras linhas internacionais que ajudam você também!)
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