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Sauna: benefícios, riscos e recomendações
A sauna oferece diversos benefícios, como relaxamento muscular, estímulo ao sistema cardiovascular, descongestionamento respiratório e melhora 💶 na circulação sanguínea. No entanto, também pode apresentar riscos, especialmente para pessoas com condições médicas preexistentes. É importante tomar precauções 💶 e consultar um profissional de saúde antes de usar a sauna.
Benefícios da sauna
A exposição ao calor na sauna promove a 💶 dilatação dos vasos sanguíneos periféricos, o que melhora o fluxo sanguíneo, estímula as glândulas sudoríparas, levando ao aumento na produção 💶 de suor, o que ajuda na regulação da temperatura corporal, na remoção de toxinas e na hidratação da pele, além 💶 de ajudar na relaxação muscular, alívio de tensão e melhoria da flexibilidade. Além disso, pode ter benefícios para a saúde 💶 cardiovascular, respiratória e psicológica.
Riscos e contraindicações
O uso inadequado ou excessivo da sauna pode apresentar riscos, tais como desidratação, hipotensão ortostática, 💶 superexposição ao calor, problemas cardiovasculares, problemas respiratórios, desconforto térmico, desidratação da pele, entre outros. Pessoas com problemas cardíacos, hipertensão não 💶 controlada, gravidez, problemas respiratórios agudos, problemas de pele, desidratação, idosos e crianças devem usar a sauna com cautela. Além disso, 💶 algumas medicações podem interagir com o calor da sauna.
Precauções 💶 e recomendações do Jornal de Súde da Harvard Medical School
O Jornal de Súde da Harvard Medical School alerta para as 💶 seguintes precauções na sauna: evitar o consumo de álcool ou medicamentos que aumentem a transpiração e produzam calor antes ou 💶 depois da sauna, não ficar dentro da sala por mais de 15-20 minutos, esperar o corpo voltar à temperatura normal 💶 naturalmente, beber dois ou três copos de água fria depois de sair da sauna e não se expor às altas 💶 temperaturas em casino foguete caso de mal-estar ou doença.
Risco à fertilidade masculina
Um risco da sauna pouco conhecido popularmente é o risco 💶 para a fertilidade masculina. Dados demonstraram que a exposição à sauna afeta a espermatogênese humana, induzindo um comprometimento significativo e 💶 reversível, incluindo alteração dos parâmetros espermáticos, função mitocondrial e empacotamento do DNA do esperma.
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