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Por Isabelle Gerretsen
07/02/2024 03h30 Atualizado 07/2/ 2024
Trabalhadores japoneses cochilam em casinos sem deposito bancos de parque. É o 1️⃣ hábito conhecido como 'hirune', ou'soneca da tarde' — 
: Getty {IMg»/chat sportingbet
Em muitas culturas, a soneca no período da manhã é 1️⃣ um ritual diário.
Os espanhóis são conhecidos
Facebook, oferecem módulos de soneca nos seus escritórios. Eles permitem que os funcionários fechem os 1️⃣ olhos por algum tempo durante o dia de trabalho.
O supercochilo é uma tendência em casinos sem deposito crescimento em casinos sem deposito [k1} todo 1️⃣ o mundo. Mas uma rápida sonecas durante a noite realmente funciona?
Será que o cochilo faz você se sentir renovado e 1️⃣ energizado ou você acaba se sentindo mais cansado do que antes de dormir? (Quanto tempo deve durar um coch
mais recentes 1️⃣ estudos científicos para descobrir se os cochilos diários são bons para a saúde.
Quais são os benefícios da soneca para o 1️⃣ cérebro?
Pesquisas demonstram que sonecas regulares fazem bem para saúde do cérebro a longo prazo.Cochilos habituais podem ajudar a manter o 1️⃣ cerebrais maiores por mais tempo. Eles também promovem a
Mais recentes estudo científicos, que mostram que os mais recentesEstudos científicos.Para descobrir...
mais 1️⃣ recente estudos científicas para saber se a maioria dos cochilo diários
pesquisadores analisaram dados de 35 mil pessoas com idade de 1️⃣ 40 a 69 anos. Elas participaram de um estudo do UK Biobank, um banco de dados biomédicos que serve de 1️⃣ fonte de pesquisas.
Os cientistas analisaram fragmentos de DNA identificados anteriormente e associados a pessoas que costumam tirar cochilos com frequência.A 1️⃣ equipe de futebol do Real Madrid, da Espanha, incluiu as sonecas no seu regime de treinamento — 
: Getty {IMg»/casinos sem deposito
era 1️⃣ mais de 15 cm³ maior que o das pessoas que nunca faziam sonecas diárias.
🧠 O cérebro se contrai naturalmente com 1️⃣ a idade. E esta diferença equivale ao envelhecimento do cérebro por três a seis anos, segundo a líder do estudo, 1️⃣ a pesquisadora sênior Victoria Garfield, da Unidade MRC de Saúde ao Longo da Vida e Envelhecimento do UCL. e o 1️⃣ menor volume do
E o maior volume de cérebro é associado a um grande número de doenças.
cortisol, o hormônio do estresse, 1️⃣ ou receber diagnóstico de apneia do sono... muitas têm doenças cardiovasculares", segundo ela. "Também observamos contração substancial do cérebro em 1️⃣ casinos sem deposito [pessoas com] mal de Alzheimer e demência vascular."
"Qualquer medida que você possa tomar para preservar o tamanho do seu 1️⃣ cérebro pelo máximo de tempo possível é benéfica", explica Garfield. 'É uma mensagem realmente positiva de que tirar cochilos pode 1️⃣ ajudar o cérebro."Também se demonstrou que as
para o desenvolvimento cognitivo dos bebês. Estudos concluíram que eles são incapazes de se 1️⃣ lembrar de novas tarefas se não tirarem uma longa soneca logo em casinos sem deposito seguida.
Mas os benefícios do cochilo para os 1️⃣ adultos são menos compreendidos.Os participantes do estudo de Garfield tinham idades que variavam entre 40 e 69 anos. "Tentamos nos 1️⃣ concentrar nesse ponto da meia idade, quando as pessoas começam a apresentar doenças e [condições] como diabetes e pressão alta",
benefícios 1️⃣ de longo prazo só são observados em casinos sem deposito pessoas que tiram sonecas regularmente. "É preciso que seja cumulativo."
Existem também benefícios 1️⃣ à saúde de curto prazo relacionados às soneca. Pequenos cochilos que duram de cinco a 15 minutos podem melhorar imediatamente 1️⃣ o nosso desempenho mental. E esse estímulo pode durar até três horas depois que acordamos.
"Atualmente, as sonecos são importantes na 1️⃣ ciência esportiva", afirma o especialista do sono Kevin Morgan, professor de Psicologia
Universidade de Loughborough, no Reino Unido. "Qualquer coisa que 1️⃣ traga melhorias minúsculas do desempenho dos atletas, conhecidas como ganhos incrementais, é aproveitada."
A soneca no período da tarde pode beneficiar 1️⃣ tarefas cognitivas, como resolver palavras cruzadas — 
: Getty {IMg,/casinos sem deposito
"Os treinadores querem engarrafar os cochilos e distribuir para os seus 1️⃣ atletas", explica Morgan. 'Eles querem tratá-los como uma espécie
quatro horas da tarde pode ser benéfico para o desempenho físico e 1️⃣ cognitivo, além do humor.
"Você certamente consegue consolidar as memórias", explica Morgan. "Os seus tempos de reação podem melhorar e pode 1️⃣ haver alguma melhoria em casinos sem deposito termos de desempenho coordenado."
Morgan é um dos autores de um estudo que concluiu que atletas 1️⃣ de elite, que treinam até 17 horas por semana, adormecem com mais rapidez do que pessoas que não são atletas, 1️⃣ embora relatem os mesmos
Ronnie O'Sullivan, a ultramaratonista Camille Herron e os jogadores de futebol do Real Madrid, da Espanha, incorporaram 1️⃣ as sonecas àcasinos sem depositorotina diária.
Os cochilos devem fazer parte do nosso dia a dia?
Considerando os benefícios à saúde, será 1️⃣ que todos nós devemos começar a tirar uma soneca todos os dias?”
Especialistas indicam que é importante que o cochilo não 1️⃣ passe a substituir uma boa noite de sono
Medicina do Sono Colin Espie, da Universidade de Oxford, no Reino Unido.
MedMediação do 1️⃣ sono Colin espie (medicina de sono) ColinEspie Colin Spie.Medimicina DO Sono.Ele explica que, se você precisar de um cochilo diário 1️⃣ com frequência, é importante se perguntar se, por exemplo, você não estará compensando um problema do seu sono ou uma 1️⃣ escolha de estilo de vida que evita que você consiga ter sono suficiente à noite.
exemplo, cochilam mais de 10 mil 1️⃣ vezes por dia, em casinos sem deposito média por quatro segundos de cada vez.
😴 Nós dormimos emchat sportingbet ciclos que duram cerca de 1️⃣ 90 minutos cada um. E cada ciclo é composto de quatro estágios.E cada estágio é um ciclo.No primeiro e no 1️⃣ segundo estágio, os músculos começam a relaxar, a atividade cerebral começa a ficar mais lenta e a temperatura do corpo 1️⃣ e os batimentos cardíacos começam, mas
estágio – o sono REM (abreviação em casinos sem deposito inglês para "movimento rápido dos olhos"), quando 1️⃣ temos nossos sonhos.
Por isso, sonecas de 15 a 20 minutos não permitem que as pessoas entrem em casinos sem deposito em [k1} 1️⃣ sono profundo.Portanto, o corpo repara e faz crescer novos tecidos, constrói os músculos e fortalece o sistema imunológico. O sono 1️⃣ é importante para a consolidação das memórias de longo prazo e o processamento de informações recém-adquir
afirma Espie. "Somos muito evoluídos 1️⃣ e precisamos de muito poder cerebral. É por isso que precisamos, muito sono à noite."
As pessoas que têm dificuldade para 1️⃣ conseguir sono suficiente à Noite, como os pais de crianças pequenas ou pessoas de casinos sem deposito turnos, "provavelmente irão se beneficiar 1️⃣ de um período de sono disciplinado durante o dia", afirma Kevin Morgan.
Mas ele acrescenta que nem todos conseguem pegar no 1️⃣ sono rapidamente. 'Muitas pessoas não cochilam
sonecas são meio como tratar o sono como um recurso disponível sob demanda e, para 1️⃣ as pessoas que conseguem cochilar, funciona", explica Morgan. Mas isso não significa que todos nós devemos tirar sonecas.
"Seria como dizer 1️⃣ que é benéfico [para um destro] escrever com a mão esquerda", compara o professor.Mas isso também não quer dizer, necessariamente, 1️⃣ que todas nós deveríamos tirar uma soneca, porque todos os nós temos que tirar cochilos, segundo
soneca são
Morgan.
Se você tentar cochilar 1️⃣ de manhã, acasinos sem depositotemperatura corporal ainda está aumentando. Isso faz com que você se sinta mais alerta. E, se 1️⃣ você deixar mais para o final da tarde, terá dificuldade de adormecer à noite. por outro lado, provavelmente irá acordar 1️⃣ atordoado e desorientado. Este estado é chamado tecnicamente de inércia do sono, segundo Colin Espie. "Obviamente, isso é contraproducente, pois 1️⃣ você terá dificuldades de continuar suas atividades
seguida", explica ele.
A inércia é proporcional à profundidade do sono. Depois de 30 minutos, 1️⃣ você começa a entrar no sono de ondas lentas, também chamado de sono profundo, do qual é difícil despertar, segundo 1️⃣ Morgan. (➡️ Se você pretende começar a tirar cochilos, é importante que eles sejam rápidos e façam parte do seu 1️⃣ estilo de vida, como a tradição espanhola da siesta, de Espie, e da própria siest, que é a
que um dos 1️⃣ efeitos é que as pessoas que moram naquela região dormem muito mais tarde e não adormecem com tanta facilidade, já 1️⃣ que tiveram a soneca."
"A sonecas não é uma escolha, é um hábito", afirma Espie. "Depois que você adquire o costume, 1️⃣ o seu cérebro ajuda a mantê-lo." "Leia a versão original desta reportagem (em inglês), no site casinos sem deposito Future.
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