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Qualquer um que já tenha feito uma haltere ou amarrado até mesmo a calça de corrida entende isso música, caça niquel las vegas 🏧 algum nível torna o processo mais agradável. É por isto melodias e treinamento são combinações bem sucedida: há listas da 🏧 lista das músicas as aulas -- inclusive gêneros inteiros prometendo ajudálo na queima do corpo humano!

Em termos gerais, existem duas 🏧 maneiras pelas quais a música pode ajudá-lo no meio do treino. Primeiro ajudando você se dissociar de qualquer desconforto que 🏧 esteja enfrentando e segundo melhorando o treinamento caça niquel las vegas si mesmo; O primeiro parece funcionar especialmente bem para esforços longos ou 🏧 lentos ”.

"Vamos dizer que você está indo caça niquel las vegas uma corrida", diz o Dr. Matthew Stork, um cientista pesquisador e estudioso 🏧 dos efeitos da música no treinamento"e há muitas pistas 'interoceptivas' acontecendo - seus músculos estão doloridos ;caça niquel las vegasfrequência cardíaca 🏧 vai subir... a Música desvia seu foco de atenção dessas coisas reduzindo assim os esforços percebidos".

Mas você pode nem precisar 🏧 de nada afinado caça niquel las vegas seus fones para que esses efeitos sejam ativados. "A introdução dos outros formatos comuns do áudio 🏧 realmente abalou nosso conhecimento sobre como pensamos música e exercício", diz o Dr Christopher Ballman, professor associado da cinesiologia na 🏧 Universidade no Alabama."Há indivíduos agora quem terá um melhor desempenho ouvindo podcast ou até mesmo livros audio - estes ajudam 🏧 as pessoas dissociar-se das dores".

medida que você aumenta a intensidade, o desconforto se torna mais difícil de ignorar - mas 🏧 aqui música pode ajudá-lo para empurrar. "O Que nós encontramos caça niquel las vegas testes supermáximos – onde os voluntários estão basicamente empurrando 🏧 tão duro quanto eles podem possivelmente ser é essa saída da energia sobe com músicas", diz Stork." Nesses esforços parece 🏧 melhor como uma ferramenta motivacional". Pense sobre um pedaço do Darude'Sandstampter pronto: Nós've apenas ver isso cair

Alguns terão melhor desempenho 🏧 ouvindo podcasts ou audiolivro.

Como a música pode realmente ser

melhorar melhore

"Agora sabemos que a música influencia não apenas nossa frequência cardíaca, 🏧 pressão arterial e taxa de respiração mas também atividade elétrica no cérebro", diz:"Uma boa analogia pode ser se você estiver 🏧 correndo ou toda vez caça niquel las vegas uma junção encontrar um sinal verde. Isso seria o mesmo do trabalho sincronizado com músicas 🏧 --se está ouvindo as luzes ao longo da hora."

Para exercícios de cardio-estilo, um ritmo ideal do treino é 120 - 🏧 140BPM (batidas por minuto) para a maioria das pessoas onde provavelmente corresponderá à frequência cardíaca que experimentam. Ao mesmo tempo 🏧 pelo menos uma pesquisa sugere modificar espontaneamente nossacadência caça niquel las vegas função da música com o qual estamos ouvindo e sugerir 🏧 músicas diferentes podem ajudar corredores ou remodores mudarem seu andamento;

O ritmo também é importante. "Um previsível, não-muito complexo musical parece 🏧 funcionar melhor", diz Karageorghis."A música clássica e rock por exemplo

rallentendos

acelerandos

– basicamente, desacelerando e aceleramos - o que não é 🏧 muito bom se você estiver tentando sincronizar seu desempenho com a batida. ”

Exercícios rítmico, rock e música clássica também compartilham 🏧 o que os pesquisadores chamam de "dica icônica". “Essa é basicamente uma maneira da conjuração das imagens através do tipo 🏧 musical”, diz Karageorghi. ”Então se você tomar algo como Beethoven’

Eroica Sinfonias

Isso pode evocar imagens de transcendência e superação da adversidade 🏧 – enquanto uma peça como Eye of the Tiger tem um riff que vem até você, assim com o jab 🏧 do boxeador. ”

Você também esperaria que o locutor magistral do Survivor desempenhasse um papel – mas a função das letras 🏧 é uma dos elementos menos bem compreendidos nos efeitos da música. "Em estudo recentemente concluído, porém ainda não publicado (a 🏧 sessão foi publicada), pedimos aos voluntários para escolhercaça niquel las vegasmusic favorita por esforço de levantamento e depois lhes pedimos ouvir 🏧 mais versão regular ou instrumental", diz Ballman."Nós realmente nem vimos diferenças na performance real".

"Durante nossos anos formativos, tendemos a formar 🏧 laços bastante seguros com certas músicas e letras que pessoalmente achamos significativas", diz Karageorghis. “E assim uma música caça niquel las vegas particular 🏧 pode ser muito individual mas também podem haver peças de musicaque através da influência do grupo ou impacto cultural puro 🏧 possam ter um poderoso efeito sobre nossa psicologia; trata-se realmente das correspondência entre pessoa à situação intensidade E modo 🏧 De exercício”.

Tudo isso nos leva ao ponto crucial que as playlists, personal trainers e instrutores de spin muitas vezes não 🏧 conseguem: a música para exercícios funciona muito melhor se você realmente gosta. "Para aproveitar o máximo do seu treinamento é 🏧 preciso gostar daquilo com quem está ouvindo", diz Ballman."Nós publicamos cerca 15 artigos agora caça niquel las vegas um show onde mostra-se como 🏧 pior - nalguns casos piores ainda sem nenhuma musica".

Na verdade, talvez a coisa mais importante que música pode fazer é 🏧 tornar toda essa

experiência

de trabalhar fora mais agradável – independentemente dos melhores pessoais que você definir ou pernas doloridas experiência. Isso 🏧 é crucial, porque desfrutar exercícios pode ser a melhor maneira para torná-los uma parte permanente dacaça niquel las vegasvida!

A música desempenha 🏧 um papel enorme nas pessoas que gostam do o quê estão fazendo.

"Até há pouco tempo, os cientistas estavam tentando aplicar 🏧 uma forma de ciência conhecida como cognitivismo para fazer com que as pessoas se engajassem caça niquel las vegas atividade física - pedindo-lhes 🏧 a pensar sobre benefícios", explica Karageorghis. “Mas existe um movimento científico no sentido da promoção do hedonismo enquanto abordagem mais 🏧 moderna na qual é possível levar o público habitualmente à prática dessa actividade – fundamentalmente certificandose disso e música podem 🏧 desempenhar grande papel nisso.”

Com isso caça niquel las vegas mente, talvez a melhor coisa que qualquer treinador pode fazer é atender àcaça niquel las vegas🏧 clientela: não apenas para pressioná-los e mantêlas de volta. É uma abordagem difícil se você esquecer da nova geração das 🏧 aulas centradas na música do disco fazendo as músicas necessárias ao ritmo necessário no trabalho "Você tem mesmo saber quando 🏧 ir devagar ou subir", diz Sophie Rie - criadora dos exercícios ballet Disco Barre como nós podemos jogar o jogo!

Outros 🏧 treinadores recebem recomendações diretamente de seus formandos. "Meu clientes têm uma certa idade e minhas playlist tendem a ser baseadas 🏧 caça niquel las vegas músicas desde quando eram mais jovens", diz Susannah Simmon, treinadora da Feel Good Fitness "Isso ajuda motivá-los também começa 🏧 conversas – enquanto música nova tende ter o efeito oposto: é importante lembrar que se trata deles não você."

Então você 🏧 só precisa encontrar uma classe que permite ouvir o Metallica's One e está classificado? Talvez não: algumas pesquisas sugerem a 🏧 superfamiliaridade pode silenciam um zumbido qualquer música lhe dá. "Eu olho para familiaridade com musica como espécie de princípio invertido-U", 🏧 diz Stork."Então, provavelmente vocês podem ter mais condições caça niquel las vegas trabalhar ao escutar alguma peça musical por vez ou duas vezes 🏧 mas nunca ouviram algo".

Há uma ruga final aqui, que é a questão de saber se há momentos caça niquel las vegas melhor para 🏧 desligar o música - ou deixar os fones totalmente mais rápido casa. "Se seu objetivo for manter um ritmo fácil 🏧 e completarcaça niquel las vegasrecuperação no podcast pode atrapalhar", diz Brady Holmer (example) com três horas seguidas na maratona corredora." Ouvindo 🏧 também qualquer coisa ouvir seus passos do som da respiração você não vai conseguir escutar as músicas dele mesmo assim 🏧 como eu ouvi-lo".

Para a maioria dos treinos, então mantenha as coisas bastante simples: escolha músicas que você gosta. Mantenha os 🏧 ritmo de forma fácil e o tempo moderadamente alto! Salve algumas canções favoritas para esforços mais difíceis - caça niquel las vegas teoria 🏧 Você vai vir associa-los com uma diversão rápida do bom exercício da endorfina acima das outras vezes lembremse disso talvez 🏧 não seja algo muito poderoso música pode fazer é empurrálo um pouco melhor num único treinamento individual mas mantêemo voltar 🏧 sempre novamente

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