Yasmine Naghdi: A Ballerina's Journey to Perfection

E l inicio de este año, Yasmine Naghdi tuvo dificultades en el estudio de 4️⃣ ensayos. Naghdi es una de las principales bailarinas de la Royal Ballet y su actuación de El lago de los 4️⃣ cisnes sería transmitida en vivo a cines de todo el mundo. A pesar de ser conocida por su técnica cristalina, 4️⃣ se volvió casi demasiado ansiosa para mantener un pirouette.

Naghdi parece tranquila y segura hoy: espalda derecha, ojos brillantes debajo de 4️⃣ cejas fuertemente marcadas. Pero el espectáculo inminente la hizo perder el equilibrio, explica. "Bailar El lago de los cisnes frente 4️⃣ a 3.000 personas [en el Royal Opera House] ya es estresante en sí mismo, pero esta se transmitiría en vivo 4️⃣ a cines globalmente, con la posibilidad de quedarme allí - es la versión de mí que permanece allí afuera. Entonces, 4️⃣ todo tiene que ser perfecto. Eso es una cantidad enorme de presión."

El cerebro da a las experiencias negativas dos veces 4️⃣ y media el peso de las positivas

A los 32 años, y como bailarina principal desde 2024, esto no era su 4️⃣ primera vez. ¿Le sorprendió la ansiedad repentina? "La vi venir", admite. "Los bailarines son conocidos por esforzarse por la perfección. 4️⃣ Cuando he dado una actuación que no está a la altura de mis expectativas, la retengo. Es torturador."

La sección más 4️⃣ llamativa de El lago de los cisnes es el tercer acto: la bailarina enciende una serie de fuegos artificiales, más 4️⃣ famosamente 32 giros rápidos llamados fouettés. "Quería un final muy complicado para el solo, pero seguía cayendo en el aterrizaje", 4️⃣ recuerda Naghdi. Devota de las ciencias del deporte, se puso en contacto con la psicóloga del rendimiento Britt Tajet-Foxell. "Dije, 4️⃣ 'Necesito algunas herramientas para ayudarme porque tengo mucho miedo.' El miedo es la palabra clave: miedo al fracaso, frente al 4️⃣ público. Si te resbalas o algo sale mal, duele el alma."

"Yasmine es la 4️⃣ bailarina ultimate", según Tajet-Foxell. "Ella tiene una mentalidad atlética: muy aguda, muy poderosa." La noruega nacida psicóloga habla con autoridad: 4️⃣ las ciencias del deporte llevan la delantera en este campo, y además de la Royal Ballet, también ayuda a atletas 4️⃣ élite, incluidos los noruegos y los atletas británicos que van a París este verano. Su carrera comenzó como fisioterapeuta: ahora 4️⃣ apoya las mentes ansiosas dentro de cuerpos campeones.

Mirando el metraje de ensayo de Naghdi, Tajet-Foxell notó una pérdida de enfoque: 4️⃣ "Algo en los ojos se había ido, y sé lo que hace el cerebro." Naghdi describe una conversación interna de 4️⃣ un bailarín: "Las voces que entran en nuestras mentes! No somos tranquilos allí arriba. Britt me da herramientas - contar, 4️⃣ enfocarme en la respiración - para ahogar la voz que dice, '¡Métele, métele!'"

Juntas, desglosaron la tarea abrumadora, construyeron estrategias hacia 4️⃣ el espectáculo. "El cerebro se pondría ocupado y dudaría", dice Naghdi, "pero Britt siempre estuvo allí para mí. Saldría de 4️⃣ un ensayo, y un mensaje aparecería, '¿Cómo estuvo hoy, dame tres cosas buenas y una que puedas mejorar?' Fue como 4️⃣ si supiera lo que necesitaba sin que ni siquiera lo preguntara." También desplegaron los equipos de nutrición y pilates de 4️⃣ la Royal Ballet. "Traté de crear una burbuja de apoyo", dice Naghdi.

Tajet-Foxell es líneas limpias, tranquilizadoras: bob plateado, traje negro, 4️⃣ voz tranquila. Los bailarines se ponen en contacto con ella con una variedad de preocupaciones: "un paso, una lesión, ansiedad, 4️⃣ miedo escénico". A pesar de la inicial estigma de abordar la salud mental, ha ayudado a generaciones de estrellas de 4️⃣ los bailarines. "Es increíblemente personal, tocamos pensamientos y sentimientos muy privados."

Citando al científico cognitivo Nobel ganador Daniel Kahneman, Tajet-Foxell argumenta que "el 4️⃣ cerebro codifica en cualquier cosa que experimentamos como negativa como dos veces y media más fuerte que cualquier cosa positiva". 4️⃣ Para Naghdi, la memoria de su tropiezo de ensayo brilla más que sus muchos giros perfectos.

Tajet-Foxell trabaja para introducir más 4️⃣ desencadenantes positivos, ayudando a Naghdi a mantenerse enfocada en un fouetté exitoso. "Cada paso se traduce del cerebro al cuerpo. 4️⃣ Mi trabajo es tomar algo multidimensionalmente complejo y tejerlo en algo que se sienta simple."

Me sorprende escuchar que este trabajo 4️⃣ es autodirigido, en lugar de a instancias de Naghdi' director o entrenadores. "Tiene que venir de adentro", confirma. "He visto 4️⃣ a tantos artistas talentosos quedarse donde están, porque no se han empujado. Se espera que hagas lo que sea necesario 4️⃣ para ser la versión más posible de ti mismo. No me he establecido para el fracaso al ala y ver 4️⃣ qué sucede. Puse tanto trabajo - no podría haberlo hecho más, honestamente."

"Piensas como un atleta élite", aprueba la psicóloga. ¿Cuál 4️⃣ es la diferencia entre los atletas élite y los bailarines? "Nada", dice Tajet-Foxell. "Son los mismos factores: enfoque, confianza." A 4️⃣ diferencia de un deportista fatigado, Naghdi agrega, "tienes que hacer que se vea fácil y no mostrar el esfuerzo." La 4️⃣ bailarina vigila diligentemente su cuerpo. "Como mujeres, tenemos muchos cambios a lo largo del mes, lo que impacta en la 4️⃣ forma en que actuamos. No se estudia en la medida en que me gustaría para el ballet, pero soy sensible 4️⃣ a mis propias fluctuaciones. Tuve mucha suerte con dónde cayó la fecha para el rendimiento filmado.

"No soy una Holly Golightly, 4️⃣ alguien que dice, 'Vamos a ver qué sucede.' No pienso así. Tengo marcadores que establezco para mí mismo y expectativas 4️⃣ que quiero cumplir y superar. Pero Britt golpeó el clavo en la cabeza y dijo, 'Al final del día, es 4️⃣ trabajo.' Eso resuena y me dio tanta paz."

En cuanto al rendimiento filmado? "Desperté sabiendo que tenía que dar en el 4️⃣ blanco", dice Naghdi. "El gran problema era: has hecho todo este trabajo, no te defraudes a ti mismo. Una vez 4️⃣ que terminó el tercer acto, fui por la emoción y empujé toda mi energía hasta que quedé completamente agotado."