"Uma pressa frenética antes mesmo de abrir a porta pela manhã pode me deixar sentindo-me fora 🍎 do equilíbrio o dia todo", diz Dr. Anjali Mahto, dermatologista consultor e fundador da clínica Harley Street Self London."Então eu 🍎 tomo alguns minutos calmos na noite anterior para colocar as roupas amanhã".

Milly FYFE – agricultora, podcaster e autora de livros-de 🍎 receitas - faz almoços embalado para as crianças antes da cama "e o café é preparado a fim que elas 🍎 possam se ajudar uma vez vestida".

E Matt Flukes – que trabalha como vice-presidente de vendas para uma empresa software, tem 🍎 dois filhos adotivos com seu marido e voluntários no Centro Aconselhamento Familiar (Aconselhamento) escreve livros infantis - coloca o aparelho 🍎 greenbets partners um temporizador. Ele termina às 7h da manhã "Ele aproveita ao máximo as energias mais baratas durante à noite"

Chefe 🍎 greenbets partnerscaixa de entrada.

Tratar e-mail como

real

"Você abre cartas físicas, depois as recicla ou age imediatamente sobre elas e coloca-as greenbets partners 🍎 uma pilha para mais tarde", diz Flukes. Então exclua os emails; responda: salve nas pastas nomeadamente chamadas “info” (informação)ou ‘ação’e 🍎 dedique algum tempo todos dias a trabalhar com eles."

Use a tecnologia – e divirta-se um pouco.

"Eu acordo as crianças com 🍎 um alto-falante inteligente do Google Home configurado para lembrálas de qualquer atividade depois da escola, como karatê ou balé; Ou 🍎 brinco datas e conto algumas piadas.

Twumasi-Corson, diretora não executiva da Mensa e coapresentadora do podcast Mum DeM.

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Planeje as suas refeições 🍎 e cozinhe greenbets partners lote.

Amar Latif, apresentador de TV e fundador da Travel Eyes operador turístico que fornece viagens greenbets partners 🍎 grupo independentes para pessoas cegadas ou com visão parcial diz:greenbets partnerscegueira exige-lhe encontrar soluções economizadoras do tempo. "Eu pique 🍎 cebola no início desta semana alho gengibre chillies to make molho (a)e armazená -los na geladeira caixas plásticamente; portanto se 🍎 eu quiser cozinhar tenho tudo pronto." Para cortar legumes seguramente ele BR toquetela o seu prato!

Aos domingos, Priya Tew dietista 🍎 e professora de pilate que dirige uma casa com oito pessoas senta-se ao lado da xícara do chá para usar 🍎 seus diários ou livros receitados. "Eu delego alguns deles a meu marido mais velho filha anoto as receitas necessárias à 🍎 lista das compras."

Ela também multitarefas. Ao fazer o jantar de domingo, ela vai assar flapjack saudável ou muffins com muita 🍎 fruta e iogurte neles para os almoçoes das crianças ; come sobra dominical durante a semana no seu lanche!

Lucy Porter, 🍎 que administra seu próprio negócio e é mãe solteira de três filhos diz: "Meu melhor amigo será o fogão lento. 🍎 Se as meninas tiverem coisas diferentes greenbets partners momentos distintos do horário atual da noite a janta estará pronta sempre quando 🍎 desejarem; também estouro os ingredientes enquanto tomo café-da manhã para liberando à tarde".

Então, se causar um efeito e então rs.

neak 🍎 off

"Eu uso um casaco brilhante para uma recepção, trabalho na sala e depois removo o colete por isso é menos 🍎 perceptível se eu me inclinar cedo", diz Laura Clarke.

Não tenha medo de dizer não.

"Antes de me comprometer com qualquer coisa, 🍎 eu pergunto a mim mesmo se devo", diz Mahto. “Será que vai conseguir algo para minha empresa ou família –ou 🍎 é apenas um preenchimento do tempo? Ou medo greenbets partners dizer não?”

Joey Bowers, gerente de projeto da Rede Fostering Network que 🍎 promoveu 15 crianças ao lado dos dois filhos e criou os seus próprios três anos concorda: "Evito ativamente estar ocupado. 🍎 Pergunte a si mesmo por quê você está ocupada? Há mudanças para gastar mais tempo no importante?"

"Sempre me pedem para 🍎 fazer palestras e participar de eventos, mas eu costumo dizer não", diz Mahto. “Eu reconheci que meu objetivo final é 🍎 criar conteúdo nas redes sociais ou ser famoso; Mas administrar bem minha clínica – o mesmo significa colocar os pacientes 🍎 no centro dela.”

Definir prazos falsos.

"Se estou trabalhando greenbets partners um projeto importante, defino para mim mesmo uma data falsa alguns dias 🍎 antes do vencimento da obra", diz Adrienne Adhami. autor e apresentadora deste podcast com o nome próprio:"A vida é imprevisível 🍎 ou caótica; portanto a prazo falso permite contratempos ao longo dos caminhos dando-lhe alguma folga."

Vá greenbets partners uma onda de cartão 🍎 aniversário

"Compro cartões de aniversário greenbets partners massa para que eu não tenha mais necessidade e compre um sempre é o dia 🍎 do nascimento", diz a Dra. Anita Mitra, ginecologista autora dos livros dois anos da série “A mãe aos gêmeos”.

Não deixe 🍎 seu telefone te sobrecarregar.

"Eu desligo as notificações e escolhi quando responder a chamadas ou mídias sociais, certificando-me que priorizo escrever 🍎 escrita/reuniões sempre necessário", diz Anna Volkmer.

,

que publicou quase 50 trabalhos de pesquisa e bloguou sobre malabarismo vida acadêmica, crianças. Então 🍎 no final do dia eu penteio através deles para resolver qualquer coisa pendente."

O casal Lara e Danny Moody, que têm 🍎 dois filhos na TV com carreiras ocupadas greenbets partners televisão dividem-se. "Recebo toda a comunicação para o nosso filho no ensino 🍎 primário; E Dany cobre nossa filha do colégio", diz ela:"Isso nos dá espaço cerebral tanto pra lidarmos como ao mesmo 🍎 tempo".

Confie greenbets partners outros.

Clarke defende apoiar-se greenbets partners outros, incluindo envolver "pais mais eficientes do que eu e ajudar com passeios ou 🍎 crianças falham", me lembrando sobre reservar a noite dos pais.

Tenha reuniões domésticas;

Tew tem uma mini reunião de domingo com seu 🍎 marido para "verificar quaisquer planos que eu não sei sobre". Bowers bate-papos através dos programas no café da manhã."Com muitas 🍎 ida e volta, isso ajuda as coisas a funcionar sem problemas."

Se organize!

"Quando eu saio greenbets partners passeios de livros, tenho um 🍎 soquete multiplug com todos os meus dispositivos - meu relógio laptop e telefone – conectado pronto para ir embora", 🍎 diz Rob Biddulph.

Flukes diz: "Organizamos nossos armários e geladeira com recipientes Perspex, facilitando o acesso ao que precisamos. Planejar refeições 🍎 para cozinhar."

Estruturargreenbets partnerslista de tarefas a fazer.

"Eu divido minha lista de tarefas a fazer greenbets partners três categorias: 'devem ser 🍎 feitas'," gostaria que fizesse", e se eu tiver tempo''. diz Twumasi-Corson."Então programo o horário para realizar todas as atividades necessárias". 🍎 Significa obter coisas importantes sem me distrair com novas ideias brilhantes ”. A Lista semanal das funções do Mahto inclui 🍎 uma ordem na qual cada tarefa deve estar completada; quem é responsável por isso?

Proteger proteger

me-time

Forria Zafirakou – professora de escola, 🍎 2024 Professora global do ano e autora dos dois livros que é fundador da instituição beneficente. É preciso proteger o 🍎 tempo me-defender: "Pago uma associação cara na academia para incentivar a minha ida à faculdade até às 16h45 greenbets partners pelo 🍎 menos um dia".

"Eu acordo às 5.30 da manhã e uso a primeira hora do dia para me concentrar greenbets partners algo 🍎 que quero alcançar", diz Adhami,

"Pode ser ler um livro ou correr, não importa o que aconteça pelo resto do dia. 🍎 Eu fiz ao menos uma coisa por mim."

Faça um plano para amanhã.

Antes de sair do relógio, "anote as coisas que 🍎 você quer pregar a primeira coisa na manhã", diz Flukes. “Isso prepara-o para um bom dia ”. Escrever tarefas também 🍎 significaque elas estão fora dagreenbets partnerscabeça e permitem continuar com o seu trabalho à tarde.”

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