Terapia Comportamental Cognitiva: Uma História de Reconhecimento e Superioridade

A primeira vez que aprendi sobre a terapia comportamental cognitiva (TCC), senti 7️⃣ o prazer do reconhecimento e da superioridade. Eu estava no ensino médio, e levaria anos antes de eu visitar um 7️⃣ terapeuta de qualquer tipo, mas o que entendi online era que a TCC consistia no que eu já estava fazendo.

A 7️⃣ modalidade cresceu a partir da crença central de que os pensamentos irrazionais são responsáveis pelo sofrimento emocional, de acordo com 7️⃣ Rachael Rosner, historiadora que está escrevendo uma biografia de Aaron Beck, o pai da TCC. Seguiu-se que alterar esses pensamentos 7️⃣ poderia amenizar a angústia.

Talvez você tenha medo de que seu dor de cabeça seja um sinal de tumor cerebral. A 7️⃣ técnica do registro de pensamentos da TCC pode aconselhá-lo a reunir os fatos a favor e contra esse temor. Existe 7️⃣ histórico familiar de tumores cerebrais? A dor de cabeça pode ser causada pela desidratação? Em seguida, você reframa-o io apostas uma 7️⃣ posição mais realista e, io apostas teoria, menos angustiada.

Esse ping-pang já descrevia meu diálogo interno. Anos depois, escolhi um terapeuta 7️⃣ que praticava uma forma antiga de TCC que reforçava esses hábitos.

Encontrar tal terapeuta é fácil. Embora estatísticas precisas sejam escassas, 7️⃣ a TCC é uma modalidade comum. Muitos praticantes consideram-na o padrão-ouro da psicoterapia e a usam para condições que incluem 7️⃣ ansiedade e depressão. Em 2002, o Washington Post afirmou: "Para melhor ou para pior, a terapia cognitiva está se tornando 7️⃣ o que as pessoas querem dizer quando dizem que estão 'indo io apostas terapia'."

Sus conceitos "estão muito io apostas sintonia agora", diz 7️⃣ Sahanika Ratnayake, filósofa da medicina e da psiquiatria. "Você ouve as pessoas falando sobre 'distorções cognitivas' e 'reframando seus pensamentos' 7️⃣ e essa idéia de que como você pensa sobre algo muda como você se sente sobre isso."

No entanto, apesar de 7️⃣ ser fluente nessas técnicas, eu permaneci preso io apostas ruminações. Saber todos os distúrbios cognitivos - tipos de pensamento negativo ou 7️⃣ irracional - não diminuiu a preocupação. Independentemente da quantidade de evidências que reunisse para provar que uma preocupação era improvável, 7️⃣ não podia esquecer que coisas improváveis acontecem. As pessoas são atingidas por raios, os aviões cairam, os dor de cabeça 7️⃣ viraram tumores. Eventualmente, mudei para terapia dinâmica da personalidade (mais focada io apostas sentimentos, mais útil para mim) mas continuei minha 7️⃣ discussão.

Depois, na minha década de 30, fui diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), uma condição marcada por pensamentos intrusivos e compulsões 7️⃣ físicas ou mentais para se livrar dos pensamentos. Este atraso não era incomum: diagnosticar TOC pode levar de 14 a 7️⃣ 17 anos, io apostas parte porque é difícil diferenciá-lo de outros transtornos como ansiedade. Durante esse tempo, essas técnicas de desafio 7️⃣ de pensamentos podem atravessar.

A História da TCC Moderna: Estar no Lugar Certo no Momento Certo

A história da TCC 7️⃣ moderna é, io apostas parte, a história de estar no lugar certo no momento certo: nos EUA na década de 1980. 7️⃣ Após o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais III, o livro-guia para diagnosticar transtornos mentais, sair io apostas 1980, o 7️⃣ Instituto Nacional de Saúde Mental começou a exigir que os pesquisadores conduzissem ensaios clínicos randomizados para terapia se quisessem financiamento. 7️⃣ Em seguida, Rosner diz, Beck já havia criado um manual para a TCC para que pudesse ser padronizado e estudado 7️⃣ dessa forma. Isso significou que os terapeutas da TCC conseguiram se adaptar rapidamente às novas regras, e as técnicas decolaram.

À 7️⃣ medida que as empresas de seguros se aqueciam à TCC, os terapeutas que desenvolviam novas modalidades gostavam de se associar 7️⃣ à TCC também, io apostas parte para que essas formas também pudessem ser cobertas por seguros, de acordo com Ratnayake. Hoje, 7️⃣ a TCC é uma etiqueta ampla que pode incluir habilidades de minfulness e habilidades de tolerância ao distress, por exemplo.