Uma bailarina profissional procura retomar o estado de fluxo

Como bailarina profissional, Julia Christensen estava familiarizada com o estado de fluxo: 4️⃣ um total absorvimento nos movimentos do corpo, sem o constante chat interior que geralmente acompanha nossas vidas de vigília. As 4️⃣ horas poderiam voar sem que ela sequer percebesse o tempo que havia passado.

Uma lesão na parte de trás levou ao 4️⃣ fim dejogos que ganha bônus no cadastrocarreira e, junto com as muitas outras mudanças de vida que isso trouxe, ela percebeu que estava 4️⃣ se perdendo pela calma mental que a acompanhava jogos que ganha bônus no cadastrojogos que ganha bônus no cadastroprática e apresentações. "Eu me tornei consciente de que não 4️⃣ podia controlar meus pensamentos", ela diz. "E eu nunca tinha tido que lidar com isso antes."

Christensen é agora uma cientista 4️⃣ sênior no Instituto Max Planck de Estética Empírica jogos que ganha bônus no cadastro Frankfurt am Mein e seu mais recente livro O Caminho para o 4️⃣ Fluxo narra suas tentativas de recuperar esse sentimento encantador de estar totalmente imerso jogos que ganha bônus no cadastro uma atividade. "Foi uma espécie de busca."

O 4️⃣ resultado dejogos que ganha bônus no cadastrojornada pode ser de grande benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado de fluxo 4️⃣ pode melhorar nossas performances jogos que ganha bônus no cadastro atividades como esportes ou música e melhorar nossa criatividade e bem-estar. O psicólogo húngaro Mihály 4️⃣ Csíkszentmihályi, que cunhou o termo fluxo, chegou a chamá-lo de "o segredo da felicidade". Então, o que é isso? E 4️⃣ como podemos entrar neste estado cerebral às vezes elusivo?

O que é o fluxo e como entrar neste estado cerebral?

Csíkszentmihályi iniciou 4️⃣ suas investigações na década de 1970, após entrevistar centenas de participantes sobre os altos e baixos de suas vidas. Contrariamente 4️⃣ à suposição de que nós somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu que os picos geralmente envolviam níveis muito altos 4️⃣ de foco mental. A atividade específica não parecia importar - poderia ser nadar, tocar o violino ou realizar cirurgia cerebral. 4️⃣ O que contava era o sentimento de imersão e maestria. "Os melhores momentos", ele escreveu mais tarde jogos que ganha bônus no cadastro seu livro Fluxo: 4️⃣ A Psicologia da Felicidade , "normalmente ocorrem quando o corpo ou a mente de uma pessoa está esticada aos seus limites 4️⃣ jogos que ganha bônus no cadastro um esforço voluntário para realizar algo difícil e valioso."

Com base jogos que ganha bônus no cadastro entrevistas adicionais, Csíkszentmihályi definiu os elementos centrais que 4️⃣ pareciam marcar essas experiências ótimas, levando à concepção de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível de concentração, um senso 4️⃣ de controle e decreto de ruminação ou preocupação, com um objetivo claro e feedback imediato. Também está acompanhado por uma 4️⃣ percepção alterada do tempo, pois nós falhamos jogos que ganha bônus no cadastro perceber os minutos ou horas passando.

De acordo 4️⃣ com as pesquisas de Csíkszentmihályi, o fluxo é mais propenso a ocorrer quando encontramos o equilíbrio perfeito entre nossas habilidades 4️⃣ atuais e a dificuldade da atividade à mão. Se uma tarefa for muito fácil, ela falhará jogos que ganha bônus no cadastro absorver nossa atenção, 4️⃣ então nós nos distraíremos e nossos pensamentos podem vagar para outras preocupações. Se for muito difícil, nós começamos a nos 4️⃣ sentir stressados pela própria tarefa. É apenas quando encontramos o ponto ideal entre os dois que encontramos o nível ideal 4️⃣ de engajamento - e todos os sentimentos agradáveis que vêm com ele.

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está 4️⃣ [escalando], você não está ciente de outras situações problemáticas da vida. Ele se torna um mundo à parte, significativo apenas 4️⃣ para si mesmo." Ou nas palavras de um jogador de basquete: "A quadra - é tudo o que importa... Você 4️⃣ pode pensar jogos que ganha bônus no cadastro um problema todo o dia, mas assim que entrar no jogo, o diabo com ele!" Na vida 4️⃣ cotidiana, podemos descrever isso como estar "na zona" ou "no groove". "É quando você alcança o seu pico pessoal", diz 4️⃣ o Prof Dimitri van der Linden da Universidade Erasmus Rotterdam.

P sicólogos têm desde então desenvolvido um questionário de "propensão ao fluxo" 4️⃣ que mede a frequência com que as pessoas experimentam esse estado de total absorção e comparado isso a fatores como 4️⃣ personalidade. Eles descobriram que quanto mais neurotico alguém for, menos provável será que eles experimentem fluxo, talvez porque eles lutem 4️⃣ para desligar o crítico interior que poderia afastá-los do estado de alta concentração. Nossa tendência a entrar "na zona" pode 4️⃣ ser influenciada por nossa DNA, com um estudo comparando gêmeos idênticos e gêmeos não idênticos sugerindo que diferenças genéticas podem 4️⃣ explicar aproximadamente 30% da variação entre indivíduos. O restante pode ser explicado por fatores ambientais, como nossa educação.

Exatamente quais genes 4️⃣ estão envolvidos e a atividade neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Isso é o 4️⃣ Santo Graal no momento", diz Christensen.

Uma teoria é que o estado de fluxo surge de atividade reduzida nas regiões pré-frontais 4️⃣ do cérebro, que geralmente estão associadas ao "pensamento de alto nível" e autoconsciência. A ideia é que você entra jogos que ganha bônus no cadastro 4️⃣ um piloto automático sem contemplar cada decisão. No entanto, uma revisão recente de Luis Ciria, Daniel Sanabria e Clara Alameda 4️⃣ na Universidade de Granada conclui que a evidência para essa teoria é distinctamente falta. Embora alguns experimentos tenham relatado atividade 4️⃣ pré-frontal reduzida, outros sugeriram que essas regiões se tornam mais envolvidas durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter 4️⃣ resultado dos desafios práticos de alcançar o estado de fluxo enquanto BR escaneadores cerebrais, que tendem a ser muito barulhentos 4️⃣ e distraentes. A maioria dos estudos existentes também usou pequenos tamanhos de amostra, o que pode produzir resultados inconsistentes. "O 4️⃣ construto psicológico de fluxo está bem definido", diz Sanabria. "O problema é encontrar o caminho neural."

A pesquisa de van der 4️⃣ Linden sugere que estivemos olhando para as partes erradas do sistema nervoso. Ele propõe que a experiência de fluxo possa 4️⃣ estar ligada ao locus coeruleus no tronco encefálico. O nome significa "mancha azul" jogos que ganha bônus no cadastro latim e, apesar de seu tamanho 4️⃣ diminuto, ele está amplamente conectado a quase todas as outras regiões cerebrais. Ele também é o principal produtor de noradrenalina, 4️⃣ uma hormona e neurotransmissor que nos coloca jogos que ganha bônus no cadastro um estado de alerta mental e físico.

Van der Linden argumenta que o 4️⃣ estado de fluxo pode surgir quando o locus coeruleus tem atividade de base moderada. Isso permite que ele aumente nossa alerta 4️⃣ e atenção, de modo que o cérebro possa responder rapidamente a informações entrantes, sem que nós nos sintamos sobrecarregados e 4️⃣ sobreestimulados. "Você tem processamento mais profundo e envolvido das coisas que são relevantes, o que o ajuda a se apresentar 4️⃣ melhor."