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11 horas de uma quinta-feira pela manhã e eu normalmente estaria batendo jogos que não precisa de internet para jogar um teclado ou no telefone para a 5️⃣ colega. Em vez disso, estou numa barra sul Londres pregos do Sul londrina reclinado na poltrona motorizada com os pés 5️⃣ mecânicos que me apertam as costas enquanto meus passos se molhavam num pequeno banho da banheira dos redemoinhos alguém trouxe 5️⃣ café comigo No assento ao meu lado outro cliente suspira: "Esta éjogos que não precisa de internet para jogarvida antes!"
É de fato, e se eu 5️⃣ não estivesse tão confortável me sentiria tentado a levantar-me para chutar o meu próprio pé. Levei 61 anos pra ter 5️⃣ minha primeira pedicure; no momento jogos que não precisa de internet para jogar que senteu tudo aquilo pensei: "Por quê demorou tanto?"
Os próximos 40 minutos são de 5️⃣ felicidade, como cascos do meu velho homem horrível estão indolormente cortado lombadas e ralada. Eu deixo Jolie Nail & Spa 5️⃣ com uma mola no passo que... bem não você ainda chamaria eles bonitos – isso vai levar várias sessões (e 5️⃣ algo para colocar um brilho jogos que não precisa de internet para jogar minhas unhas; eu gosto muito da aparência dos Boy De Chanel [provavelmente na cor 5️⃣ preta]) mas pelo menos o mundo é mais preto.”
Não se trata de ficar pronto para a praia, embora eu esteja 5️⃣ feliz que ninguém vai agora vacilar Se colocar um par dos chinelos. Eu tenho tardiamente percebeu-se isso é grave quando 5️⃣ quero chegar à 100 pés s vezes vou ter o cuidado com os meus passos A menos Que mantenha forte 5️⃣ e flexível E sensível Mais atividades vão escorregando fora do alcance No pior mundo possível Vou falar sobre uma queda 5️⃣ no hospital Por quê?
"Nossos pés são literalmente a base para qualquer movimento que possamos fazer", lembra o guru da longevidade 5️⃣ Peter Attia jogos que não precisa de internet para jogar seu livro Outlive. “Se estamos levantando algo pesado, andando ou correndo subindo escadas – sempre canalizando 5️⃣ força através de nossos passos.”
Eles também são cruciais para equilibrar. "Eles estão no ponto de feedback do cérebro saber onde 5️⃣ ele está jogos que não precisa de internet para jogar seu ambiente", diz Asha Melanie, uma personal trainer com sede na cidade York e interesse pela longevidade 5️⃣ ”. Em um estado natural não-esfocado os pés constituem o nosso principal contato da Terra: “Há centenas dos milhares que 5️⃣ recebem receptores sensoriais por pé”, disse ela; E então colocamos nossos sapatos aglutinados sobre eles mesmos sem sentir nada.”
Andar descalço 5️⃣ vai melhorar o equilíbrio.
: Alicia Canter/The Guardian
Mais do que isso, eu diria: esquecemos de
deve:
sentir qualquer coisa. Nós envolvê-los e está 5️⃣ fora de vista, para longe da mente! Homens jogos que não precisa de internet para jogar particular praticamente esquecem que temos pés a menos há uma bolha 5️⃣ ou joanete nos lembrarmos deles - Eu só realmente se tornou consciente do meu no poucos meses desde eu comecei 5️⃣ ioga lá estavam eles eram nus feio E surpreendentemente instável professores Yoga me diria espalhar meus dosdos das mãos "ou 5️⃣ ao chão" todos os quatro cantos seus passos 'e como' pensei:
O quê?
""
Esta pedicure é a minha maneira de dizer aos 5️⃣ meus pés: "Eu vejo você. Eu farei melhor por si."
Como devo ir sobre isso? Para começar, Melanie diz que agora 5️⃣ eles estão aptos para uma empresa educada. Eu tenho de parar escondê-los longe disso "Vá com os pés o máximo 5️⃣ possível", ela aconselha." Quando você está jogos que não precisa de internet para jogar casa não há razão nenhuma pra usar chinelos ou meias mesmo! Saia; deixe 5️⃣ seus passos serem pé tanto quanto for possivel". Eloise Skinner disse:"E até suas peúgas do pilate baseadas na Londres podem 5️⃣ ser retráteis...
Eloise Skinner mostra a Phil Daoust como se auto-aterrar.
: Alicia Canter/The Guardian
Isso não significa que eu deveria imediatamente arrancar 5️⃣ meus sapatos, diz Melanie. Mas devo tentar fazer a transição para algo menos robusto e amortecido com bastante espaço de 5️⃣ sobra pra os pés se espalharem ou brigarem: "Tem ser um processo gradual? Para todos seus ligamentos... tendões... articulações podem 5️⃣ adaptar-se."
Mas este é apenas o primeiro passo. Agora eu libertei meus dedos dos pés, preciso reeducar-los para que possa espalhálas 5️⃣ quando precisar uma base mais estável ou colocar meu peso exatamente onde for necessário; Eu poderia começar simplesmente jogando os 5️⃣ dois do pé: basta ficar jogos que não precisa de internet para jogar cima deles e sentar com as mãos à mão”, então disposto a separar um 5️⃣ pouco desses grupos – posso praticamente isolá -lo individualmente mas sem me encontrar Skinner capaz passar por eles.” ”.
Há alguns 5️⃣ momentos jogos que não precisa de internet para jogar que Skinner, o fotógrafo e eu apenas olhamos para os meus dedos imóveis enquanto amaldiçoo na frustração. Parece 5️⃣ um problema mental ao invés do físico - minha mente não pode obter "mover" comando à parte certa da meu 5️⃣ corpo ; Mais tarde percebo isso me lembra uma daquelas experiências no século 20 com telecinese (um pesquisador sério tentando 5️⃣ mover sozinho) água por pensamento...
Quanto tempo vai demorar para fazer progresso real, eu pergunto Melanie. "Quanto mais um pedaço de 5️⃣ corda?" ela diz:"quanto maior você colocar dentro quanto melhor sair dele mas fazendo alguns minutos todos os dias pode 5️⃣ ver a diferença jogos que não precisa de internet para jogar semanas."
Correção rápida... girar os tornozelos pode melhorar a mobilidade.
: Alicia Canter/The Guardian
Eu também devo ficar de 5️⃣ olho nos meus grandes pés, onde qualquer fraqueza pode levar a dores no joelho e nas costas. "Parece ridículo", admite 5️⃣ Melanie; mas quando você está andando é aí que se afasta para relaxar - então os problemas aqui afetarão o 5️⃣ resto do seu corpo! Uma maneira da construir força será sentar jogos que não precisa de internet para jogar uma cadeira E levantar seus Big Toe até 5️⃣ ao máximo com um indicador ou meio-dedo dos olhos Então sem mover nenhum outro músculo pressione ambos
O que mais deveria 5️⃣ estar na minha lista de a fazer? Melhorar aparentemente o meu tornozelo. "Todo mundo deve andar fazendo carros com os 5️⃣ pés [rotação articular controlada]", diz Melanie, tão simples quanto sentar-se uma perna àjogos que não precisa de internet para jogarfrente e manter as pernas imóveis 5️⃣ enquanto gira lentamente pelo seu movimento total cinco vezes no sentido horário antes da repetição pela outra mão;
Para fortalecer suas 5️⃣ solas e arcos, Skinner recomenda um pequeno aumento que começa com você jogos que não precisa de internet para jogar pé na frente de uma barra ou 5️⃣ mesa balé; os topo das mãos descansando levemente sobre ele. Cotovelos ao lado dos pés à distância da cintura separados 5️⃣ por seus lados: Em seguida levante o calcanhar lentamente rola para cima até aos ponta do seu próprio polegar novamente 5️⃣ depois volte a descer "O Que quer sentir no lugar dum elevador mais baixo", diz ela
lento devagar.
descasque para baixo, usando 5️⃣ o meio do pé assim como a frente e as costas. Isso realmente ajuda se você puder espalhar os pés 5️⃣ também." É fácil dizer com seus lindo dígitos finos: Os meus são mais parecido aos salsicha que passaram muito tempo 5️⃣ juntos na prateleira da mercearia!
Você também pode misturar as coisas com um "arranque de toalha" - jogos que não precisa de internet para jogar pé, sem os 5️⃣ pés sobre uma toalhas ou similar chá. use seus dentes para puxar tudo sob a sola do seu Pé e 5️⃣ empurrá-lo novamente!
Exercício de pés... o "scrunch toalha".
: Alicia Canter/The Guardian
Tudo isso é apenas arranhar a superfície quando se trata de 5️⃣ exercícios para os pés. Mas, ainda assim deixa você um pouco dolorido e tente uma automassagem Melanie and Skinner juram 5️⃣ por pequenas bolas massageadas – sobre o tamanho das esferas dos tênis às vezes cravejadas com pequenos picos dobrados - 5️⃣ que pode rolar ou pressionar contra músculos dolorosos? Ou role entre as paredes da terra até à sola... "É minha 5️⃣ coisa número 1"
Isso vai ter um lugar na minha mala de férias, ao lado do kit.
Asha Melanie lidera o retiro 5️⃣ de longevidade Move 4 Life! jogos que não precisa de internet para jogar Manoir Mouret, perto Toulouse.
; detalhes jogos que não precisa de internet para jogar manoirmouretretriats.com
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