Qual è l'intensità della camminata che traz benefícios per il cuore?

Secondo la Harvard, c'è un'intensità precisa di velocità 😗 di camminata che sarà più benefica per la salute cardiovascolare. Essi raccomandano l'uso della scala di sforzo percepito, secondo la 😗 quale bisogna prestare attenzione speciale alla intensità della respirazione, che è un indicatore dello sforzo che il corpo sta facendo 😗 con il cuore e con il corpo in generale.
La raccomandazione è tentare di raggiungere un livello di sforzo 😗 di circa cinque o sei, considerando che nel primo livello il corpo sarebbe in una posizione di riposo e nel 😗 decimo si stesse esercitando il massimo possibile.