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O poker é um jogo emocionante e desafiador que envolve estratégia, sorte e habilidade. Se você deseja começar a jogar 🏵 poker, este guia básico é um ótimo lugar para começar. Vamos explorar as regras básicas do poker, algumas estratégias úteis 🏵 e como encontrar partidas em poker pop que jogar.
O que é Poker?
O poker é um jogo de cartas em poker pop que 🏵 os jogadores competem uns contra os outros tentando formar as melhores mãos de poker possíveis. Vence a mão que tem 🏵 o valor mais alto, com base em poker pop um ranking hierárquico de mãos de poker. Existem muitas variedades diferentes de 🏵 poker, incluindo Texas Hold'em, Omaha e Seven Card Stud, entre outras.
Regras Básicas do Poker
Apesar de haver muitas variantes de poker, 🏵 existem algumas regras básicas que se aplicam à maioria delas:
Mindfulness é esvaziar a mente.
FALSO
"A atenção plena é o oposto de 'esvaziar a mente'; está imergindo totalmente na cabeça exatamente 2️⃣ no que você faz", diz TJ Power, neurocientista. “Se estivesse comendo uma banana conscientemente intencionalmente 100% dapoker popconsciência estaria 2️⃣ focada poker pop sabor e experiência.”
"Todos nós temos a capacidade de concentrar nossa atenção, mas não somos muito bons poker pop fazê-lo 2️⃣ conscientemente por causa das distrações da vida moderna", diz Amy Polly professora mindfulness. Em vez do que livraremose dos pensamentos 2️⃣ sãmente e aprender para mudálos se você precisar."
Porpoker popnatureza, o cérebro não pode ser desligado”, diz a Dra. Afrosa 2️⃣ Ahmed GP neurocientista e autora de Cura Consciente: “Seu fígado se desintoxicação; seus pulmões ajudam com respiração – seu 2️⃣ coração ajuda na circulação --eo propósito da mente é pensar ou sentir.” Você Não quer esvaziar essa cabeça para fazer 2️⃣ amizade”.
Mindfulness é o mesmo que meditação.
FALSO
"Eles são amigos, mas não o mesmo", diz Ahmed. “A meditação é a prática formal 2️⃣ da atenção plena e você está praticando poker pop um momento específico de tempo ou lugar específicos." A consciência pode ser 2️⃣ feita no ônibus - escovar os dentes para lavar as louças". Ambas práticas ajudam-no ganhar mais controle sobre onde colocar 2️⃣ poker popconcentração na mente; Um estudo encontrou melhorias à memória regulação emocional – depois que indivíduos começaram 13 minutos 2️⃣ com mindfulness (ou uma pequena vigilância) todos dias durante oito semanas melhores":
Mindfulness altera a função cerebral
VERDADEIRO
"Você pode criar novas sinapses 2️⃣ dentro de algumas horas e dias", diz Nicole Vignola, neurocientista da Rewire: Your Neurotoolkit for Everyday Life."Ao praticar a atenção 2️⃣ plena você poderá filtrar o que não precisa fazer isso ao nomear os sentimentos poker pop uma forma sem emoção - 2️⃣ se sentir raiva durantepoker popcondução quase roboticamente reconhece simplesmente aquilo com foco no seu dia-adia."
Para comer uma banana conscientemente, 2️⃣ 100% dapoker popconsciência deve ser focada no sabor e experiência.
Power, autor de The Dose Effect (O Efeito da Dosagem), 2️⃣ acrescenta: “Tempo gasto poker pop estados conscientes pode mudar a forma como processamos emoções desafiadoras do que normalmente fazemos – o 2️⃣ qual é nos distrair com álcool ou açúcar”.
Mindfulness é fácil
FALSO
"Não é fácil, mas sim simples", diz Ahmed. Estamos introduzindo uma 2️⃣ reformulação mental total e isso não acontece da noite para o dia." Você pode simplesmente 'tentar um pouco de atenção 2️⃣ plena' mais do que você iria" tentar algum tipo poker pop economia'. A consciência precisa praticar a mente consciente dizendo ao 2️⃣ seu cérebro pensar repentinamente diferentemente vai ter alguma reação".
Polly acrescenta: "Criar novos padrões de pensamento é como trilhar um novo 2️⃣ caminho através da floresta. É difícil no início e tentadora tomar o percurso fácil, mas com consistência que seu cérebro 2️⃣ vai encontrar uma nova rota; leva poker pop média 66 dias para formar hábitos – a atenção plena não será diferente."
Você 2️⃣ não pode multi-
ser consciente da tarefa enquanto estiver atento
VERDADEIRO
Mindfulness é sobre fazer uma coisa conscientemente, diz Polly. "Então comer o 2️⃣ seu almoço ou dirigir um carro está a tarefa - mas você faz isso com atenção plena." Multitarefas? Não 2️⃣ apenas troca de tarefas".
Nós tendemos a funcionar automaticamente poker pop nossas vidas diárias, diz Vignola. "Você não entra numa sala e 2️⃣ pensa sobre como vai colocar uma luz ou derramar seu café; você apenas faz isso enquanto pensando noutras coisas." Mindfulness 2️⃣ exige que desfaz alguns desses padrões automáticos para controlar o quê está fazendo ao invés do subconsciente".
Mindfulness pode baixarpoker pop2️⃣ pressão arterial.
VERDADEIRO
"Aprender a regular nossa respiração e acalmar nosso sistema nervoso são duas habilidades essenciais para reduzir pressão arterial", diz 2️⃣ Power. Isso é apoiado por um estudo que encontrou adultos com hipertensão alta, os quais seguiram o programa de mindfulness 2️⃣ oito semanas significativamente reduzido após seis meses : quando cai durante relaxamento produz-se óxido nítrico (óxido nitroso), ajudando assim relaxarem 2️⃣ seus vasos sanguíneos mais amplos mantendo sob controlepoker poptensão sanguínea."
Polly credita a respiração consciente com apoio deste processo: "Uma 2️⃣ expiração prolongada ativa nosso sistema nervoso parassimpático - modo de descanso e digestão – que regula pressão arterial, frequência cardíaca 2️⃣ ou reduz o estresse. Respirar por quatro segundos segurando durante 4 minutos enquanto respiramos cinco vezes pode levar seu corpo 2️⃣ poker pop um estado mais calmo."
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Mindfulness faz você feliz
FALSO
"Uma das coisas 2️⃣ que perdemos no mundo ocidental da antiga prática de atenção plena é a compaixão, cuidarmos nós mesmos", diz Polly."Encorajo as 2️⃣ pessoas para perguntarem 'O Que posso controlar? O quê eu mudo?’ Então você conscientemente movepoker popenergia poker pop algo mais 2️⃣ útil doque ruminar ninguém está feliz o tempo todo mas curiosidade e consciência dos seus pensamentos podem capacitá-lo(a) ser gentil 2️⃣ consigo mesmo/ela pedindo ajuda quando precisar."
É impossível quando você tem uma mente ocupada.
FALSO
A pesquisa mostrou que o cérebro médio tem 2️⃣ até 70.000 pensamentos por dia, então é natural para a mente estar ocupada. "Eu tenho TDAH [transtorno de déficit e 2️⃣ hiperatividade]", diz Polly ”, E às vezes eu possuo muita energia pra sentar focando na minha respiração; assim coloco meus 2️⃣ patins ou vou paddleboarding poker pop vez disso".
Se você tem medo de sentar-se com seus pensamentos, Vignola recomenda sintonizar as sensações 2️⃣ corporais internas como frequência cardíaca respiração temperatura fome ou plenitude: "Desta forma seu cérebro ainda está ativo mas não 2️⃣ todas preocupações que tendem a governar os nossos sentimentos. A atenção plena garante o fato do paciente se prender aos 2️⃣ meus próprios pensamento e quandopoker popmente é levada para aquele texto enviado poker pop 2024 te faz encolhendo; então ele 2️⃣ simplesmente passa por cima dele."
A maior parte do nosso dia é gasto usando o sistema executivo central para resolver problemas, 2️⃣ tomar decisões e se concentrar poker pop tarefas. Você desligapoker poprede de modo padrão - estado lodalhão quando pensamentos vagando 2️⃣ entram no ar "O problema está que esse Estado fica ativo ao ir dormir porque não teve a chance dele 2️⃣ estar ligado durante todo um determinado tempo", diz Vignola:" então você mente lá catastrofizando ou pensando demais."
Mindfulness melhora desempenho atlético;
VERDADEIRO
Verificou-se 2️⃣ que intervenções baseadas na atenção plena aumentam o desempenho poker pop esportes de precisão porque reduzem a ansiedade e melhoram relaxamento, 2️⃣ controle motor. "Focar no momento presente ao invés do resultado ajuda você remover pensamentos ansiosos sobre performance esportiva", diz Vignola 2️⃣ A consciência pode ajudar os atletas evitar lesões; Ajudar com gerenciamento da dor – Reduzapoker poppercepção por 50% 2️⃣ interrompendo sinais neurais para dores:
Mindfulness melhora o sono
VERDADEIRO
Evidências sugerem que a atenção plena pode funcionar de maneira semelhante ao exercício 2️⃣ e à TCC para melhorar o sono, mudandopoker popforma como uma pessoa se move através dos ciclos do dormir.
"Houve 2️⃣ artigos que afirmam a atenção plena não é bom para dormir porque trazpoker popAtenção ao fato de você Não 2️⃣ pode adormecer", diz Polly. Mas mindfulness ensina-lhe aceitação: dizer, 'OK eu estou sentindo como se gostaria ir embora dormindo mas 2️⃣ agora' ”, poker pop vez da energia colocar no combate contra ela.”
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