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Estudo de Sonho: Minha Experiência com Apneia do Sono
Estou betano é legal meu quarto, de calças justas e camiseta, enquanto um homem 🫰 chamado Parthasarathi ajusta minhas pernas. Ele e o seu chefe, Julius, estão aqui para me preparar para um polissonograma - 🫰 um estudo do sono. Depois de colarem eletrodos betano é legal minhas pernas, peito e cabeça, inserirem uma cânula nas minhas narinas, 🫰 colocarem um monitor betano é legal um dos meus dedos e fixarem equipamentos eletrônicos betano é legal meu peito e cintura, bem como um 🫰 visor infravermelho na minha cama, eles me deixarão sozinho para a noite. Todo esse equipamento monitorará quanto e como profundamente 🫰 estou dormindo, quanto estou roncando, a medida betano é legal que meu corpo se move durante o sono, quantas vezes saio da 🫰 cama, se falo, ando ou ... não sei, jalavo durante o sono, o que acontece com meus níveis de oxigênio 🫰 no sangue, o que meu coração está fazendo e, o mais importante, se estou respirando bem.
A resposta a essa última 🫰 pergunta é: não muito bem. Mais tarde, eu descobri que parei de respirar por, no mínimo, 10 segundos naquela noite 🫰 - não uma, nem duas, mas 60 vezes. Isso é uma média de quase 10 vezes por hora. O que diabos? Eu 🫰 penso.
Ao mesmo tempo, estou aliviado. Talvez esteja me aproximando de resolver minhas dificuldades de dormir. Elas vêm me perturbando há 🫰 pelo menos metade da minha vida, e agora que decidi viver até 100, não quero que isso arruine os meus 🫰 últimos 40 anos. Isso aumenta o risco de doença cardíaca, acidente cerebrovascular, diabetes e depressão, assim como acidentes como bater 🫰 o carro ou ser atropelado acidentalmente por um ônibus.
Quão Grave é o Meu Insónio?
Na maioria das noites, não consigo mais 🫰 de cinco horas de sono. Eu acordo pelo menos uma vez nas horas pequenas, frequentemente duas ou mais, e se 🫰 acordo depois das 4 da manhã, há uma boa chance de que eu não volte a adormecer.
Eu acho que chamar-se-ia 🫰 um insónio de alto funcionamento. Eu não me sinto terrível na maioria dos dias - apenas um pouco cansado. Não 🫰 me parou de ter um bom emprego, me casar, ter uma família. E a fadiga é principalmente mental. Consigo geralmente 🫰 participar de uma corrida, ou de uma aula de exercícios, ou de ioga, bem como um dia inteiro de trabalho.
Mas 🫰 há momentos betano é legal que desejo estar menos cansado. Há certamente tempos betano é legal que essa euforia seria útil. Tive dois episódios 🫰 breves de depressão e ansiedade, ambos suficientemente graves para necessitar de medicação. Ambos os episódios ocorreram enquanto estava dormindo particularmente 🫰 mal. Não acho que seja a única razão pela qual me enfrei - mas senti como se a miséria e 🫰 a insónia estivessem se alimentando mutuamente.
Talvez eu precise apenas melhorar minha "higiene do sono"? Não comece. É tudo o que 🫰 se ouve se você está lutando para dormir, de todos os especialistas, livros, sites, aplicativos, livros de áudio ou estranhos 🫰 benévolos. Se você tiver sorte, isso Sim vai ajudá-lo a dormir melhor.
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