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Feijão: Por que causa gases e como evitar esses inconvenientes
Todos já ouviram falar que o feijão 🤑 é um alimento pesado e que ajuda a provocar gases. Isso acontece devido à dificuldade na digestão desse alimento. Esta 🤑 dificuldade está relacionada à falta de enzimas específicas para a digestão de carboidratos presentes no feijão. A falta dessas enzimas 🤑 acaba resultando em betboo yasal mı flatulências quando o alimento é consumido.
Dicas para evitar as flatulências
- Deixe o feijão de molho 🤑 por no máximo 12 horas antes de cozinhá-lo. A hidratação do feijão auxilia na eliminação ou dissolução de componentes que 🤑 dificultam a digestão e provocam a maior produção de gases.
- Adicione bicarbonato de sódio no molho. Isso diminui o tempo de 🤑 cozimento e ajuda a manter os nutrientes do alimento.
- Retire as cascas do feijão, pois esta parte contém maior teor de 🤑 oligossacarídeos.
- Cozinhe o feijão em betboo yasal mı água por 30 minutos em betboo yasal mı uma panela de pressão, ou entre 60 e 90 🤑 minutos na panela comum para diminuir a quantidade de rafinose, estaquiose e verbascose.
- Prepare o alimento com ervas, como: louro, erva-doce, 🤑 funcho ou cominho, pois elas têm eugenol, metil chavicol e anetol, compostos bioativos que melhoram a digestão e aliviam as 🤑 cólicas abdominais.
Importante lembrar que a quantidade diária recomendada de bicarbonato de sódio para adultos 🤑 é de até 6,5 gramas, equivalentes a dois colheres de chá rasa. Grandes quantidades de bicarbonato de sódio podem causar 🤑 overdose, nosso corpo deve processar mais líquido para neutralizá-lo. Isso pode causar desidratação, náuseas, vômitos e diarreia. 🤑
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