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Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os bebês fazem isso e sou melhor do Que eles 🌻 na maioria das coisas!
E, no entanto meu terceiro ir rastejando através de um andar da academia cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 Bethesda norte 🌻 eu estava fora do minha confiança. Meus braços e pernas queimaram-se a respiração foi raivosa que escorreu suor pelo rosto 🌻 mesmo quando o ar condicionado era manivela para cima também Eu fazia isso errado!
"Reset", disse Marcus Vilmé enquanto meus membros 🌻 emaranhados. Vilme é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, uma atividade física na qual o praticante se 🌻 move através da série dos movimentos das locomotiva animais".
O fluxo animal é um dos vários exercícios de treinamento cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 movimento 🌻 quadrupedal (QMT) que estão crescendo popularidade e atenção. No TikToK, os
s QTM têm milhões para assistir a programas como 🌻 o Movimento Primal ou GMB Elements afirmam: Para humanos A chave da maior força está se movendo mais parecido com 🌻 animais!
"É uma maneira de nos reconectarmos com nossos eus naturais", diz Darryl Edward, autor do livro Animal Move e fundador 🌻 da Primale Play Method. “Eu não quero ser um homem das cavernas ”. Estou feliz no século 21 Mas desejo 🌻 me mover cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 algo que pareça mais natural ou instintivo."
Mas há realmente benefícios cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 rastejar como uma criatura? Como funciona 🌻 isso?”
Como funciona o QMT?
Cada programa é um pouco diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem o macaco nico e 🌻 a Besta Crab que combinam com vários interruptores de transição como os do Scorpion para formar "fluxos".
O movimento de rastreamento 🌻 que eu estava fazendo – ou não fazer - com Vilmé foi chamado a Besta. Equilibrando cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 suas mãos e 🌻 as bolas dos seus pés, você segue para frente pela mão direita (e pé esquerdo), depois esquerda(es) pata/direito; algumas sequências 🌻 mais tarde faz o mesmo no sentido contrário: “Olhem pra trás”.
Uma vez que eu tinha mais ou menos dominado a 🌻 Besta, Vilmé e Eu progredimos para underswitches: girando de uma posição da Ferança (equilíbrio cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 todos os quatro face abaixo) 🌻 até um caranguejo posições. Foi desafiador mas só confundiu o villme algumas vezes misturando minha esquerda com meu direito...
No final 🌻 da sessão, tanto meu corpo quanto o cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força e equilíbrio para coordenação ; 🌻 Parece um pouco como resolver uma quebra-cabeça mas a questão é seu próprio organismo É tipo dançar dessa forma que 🌻 Vilmé concordou comigo Não mencionei ser ruim cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 dançar!
Quais são os benefícios do QMT?
"É uma combinação de cardio e treinamento 🌻 resistido", diz Edwards. Essa associação, segundo ele é um dos exercícios mais eficazes para aqueles com tempo limitado
Vilmé também observa 🌻 que, como o QMT é um treino de peso corporal pode ser feito cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 qualquer lugar.
"Se eu estou cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 🌻 um hotel e tudo que tenho é uma pequena varanda, posso fazer o fluxo lá", diz ele.
O QMT também é 🌻 bom para melhorar a coordenação, equilíbrio e controle”, diz Anatolia Vick-Kregel.
Equilibrar cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 todos os quatros envolve vários músculos estabilizadores, especialmente 🌻 ao redor do núcleo e dos ombros. Esta maior estabilidade ajuda a prevenir lesões que sustentam o alinhamento corporal com 🌻 postura de equilíbrio no corpo humano?
Também pode haver benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série 🌻 progressivamente desafiadora das aulas QMT ao longo do curso quatro semanas, depois que os participantes completaram o treinamento mostraram "melhoria 🌻 significativa" cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 testes neuropsicológico para medir a função executiva dos indivíduos e grupo controle não mostrou melhora alguma;
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Por que o QMT está crescendo cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 popularidade?
Parte do crescente interesse no QMT pode ser 🌻 devido à brincadeira inerente ao treino. Edwards diz que há alegria e diversão cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 se movimentar como um animal
"Há algo 🌻 nostálgico nisso", diz ele. “Quase todas as pessoas terão alguma memória de rastejar e escalar quando crianças.”
Marcus Vilmé é um 🌻 instrutor e treinador pessoal certificado de Animal Flow, uma atividade física cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 que o praticante se move através da série 🌻 "movimentos locomotiva animal".
: Treinador Frank
Os exercícios de movimento animal também são visualmente impressionantes. Eu tomei conhecimento deles pela primeira vez 🌻 através dos clipes das mídias sociais, como este
do Victor Fleites: ele vasculha ramos estreito e cobra por florestas 🌻 tropicais parecendo um cruzamento entre uma prata-de -voltar a mão (prateback) com instrutora yoga conteúdo que chama atenção o 🌻 professor primário lhe rendeu mais 900 mil seguidores no Instagram;
Quais são os riscos do QMT?
Vick-Kregel diz que uma das desvantagens 🌻 dos exercícios de movimento animal é a possibilidade da pessoa passar do zero para 60 antes mesmo dela estar pronta.
"As 🌻 pessoas veem um
online e querem experimentá-lo sem formar a base adequada", diz ela. “Isso pode levar à lesão 🌻 ou esgotamento”.
Os exercícios de peso corporal podem ser dimensionados adequadamente para quase qualquer pessoa, acrescenta Vick-Kregel. Mas é importante começar 🌻 com o básico e construir a partir daí: Para aqueles que têm lesões crônicas ou considerações físicas específicas melhor 🌻 consultar um especialista antes do início
E, embora não seja um risco vale a pena notar que o QMT também 🌻 vai aumentarcassinos com giros grátis no cadastro em 2024massa muscular. Para aqueles olhando para construir músculos ou atingir grupos musculares específicos de alvo e bem 🌻 como os especialistas recomendam incorporar levantamentos cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 peso na rotina deles mesmos!
Como você começa o QMT?
Há muitos livros,
s e 🌻 recursos on-line que percorrem um através do básico de movimento animal. Mas se você quiser uma introdução fácil ao QMT 🌻 s vezes é difícil encontrar o caminho certo para a vida real - Edward'S sugere tentar rastejar cassinos com giros grátis no cadastro em 2024 suas mãos 🌻 como urso nos pés
“Acho que para a maioria das pessoas, elas ficarão realmente surpresas com o quão difícil é se 🌻 mover mais do quê apenas alguns passos.”
Mas foi difícil para mim, mas um bebé pode fazê-lo.
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