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Uma noite de nado na praia: uma experiência transformadora

Sliprar fora dos meus trajes, o meu estômago pinceia com medo. A 👍 praia - Pevensey Bay código de bônus na betano East Sussex - está escura e assustadoramente vazia. O som da água do mar sugando 👍 parece mais alto do que o habitual, o ar cheira mais salgado do que durante o dia e o vento 👍 noturno se sente fresco e cortante.

Minhas tentativas anteriores de nadar à noite não tiveram sucesso - a correnteza era muito 👍 forte, as ondas eram muito bravas, a minha imaginação era muito extravagante. Mas esta noite estou determinada. Minha filha Imogen 👍 grita para me encorajar e a emergência de uma lua cheia me tranquiliza. Em momentos, estou boiando no meio de 👍 um brilho lunar, ri e soluço, e me pergunto por que levei meio século para fazer algo tão simples e 👍 mágico como um mergulho iluminado pela lua.

Nadar à noite é a última de uma série de viagens noturnas que mudaram 👍 a forma como minha família e eu vemos a escuridão. O que costumava ser um tempo para se movimentar para 👍 dentro e acender luzes agora é um lugar para viajar e se aventurar. Nós chamamos essas excursões à escuridão de 👍 nossas "viagens noturnas", e elas começaram durante uma longa permanência de insônia desencadeada pelo luto. Relutante código de bônus na betano tomar medicação, fui 👍 superando gradativamente meu medo da escuridão abraçando minhas noites acordadas, vendo-as como um presente de tempo extra, exótico e localizado.

Minhos 👍 primeiros meses insônicos foram gastos lendo, escrevendo e desenhando - código de bônus na betano casa. Mas uma noite de primavera, arrastei um colchão 👍 para o meu balcão e fiquei de olho código de bônus na betano um céu preto cravejado de estrelas. A sensação de espaço tranquilo 👍 parecia me libertar do fardo da preocupação e do luto

De acordo com um estudo recente da Universidade de Derby, estar 👍 seguro fora à noite pode ter um impacto dramático código de bônus na betano nossa bem-estar. Seu autor, o psicólogo Dr. Christopher Barnes, me 👍 disse que "ter uma conexão com o céu noturno é importante porque de que nos dá - um lugar para 👍 ser restaurado, inspirado e livre". As investigações de Barnes encontraram que as pessoas à noite usavam um vocabulário diferente: "A 👍 escuridão parecia ser uma experiência profundamente tranquilizante e restauradora que muitas vezes trazia uma sensação de paz e uma oportunidade 👍 para a contemplação."

Outros estudos descobriram que estar sob tetos altos altera como nós pensamos, tornando-nos mais aberto à mente. No 👍 entanto, estudos da "mente após a meia-noite" sugerem que nossos cérebros percebem coisas diferentemente à noite. À noite, e sob 👍 céus vastos, nós literalmente vemos o mundo através de uma lente mais criativa e imaginativa. Nós não somos nossos eu 👍 diurno. Somos nossos eu noturno. Por este ponto, estava tão fascinada pela noite (e meu eu noturno) que comecei a 👍 me aventurar mais longe. Com um par de binóculos astronômicos e um iPhone carregado com aplicativos de observação de estrelas, 👍 comecei a andar por prados próximos. Eu segui chamados de corujas, assisti meteoros e ouvi pássaros migrantes noturnos.

Ansiosa para compartilhar essa nova "terra", 👍 convenci meus filhos adolescentes e twentysomething para se juntarem a mim código de bônus na betano viagens noturnas. Eu queria desconectá-los de suas telas, 👍 mas também queria amenizar o medo da escuridão que assola muitos de nós (mais de 37% dos filhos têm medo 👍 do escuro, e quase dois terços das mulheres têm medo de sair sozinhas à noite). Esperava mostrar-lhes a beleza e 👍 a alquimia surpreendente da noite.

Nossa primeira saída foi a um bosque código de bônus na betano Sussex, onde nós andamos código de bônus na betano uma noite tão 👍 escura que tivemos que usar tochas. Excitante, sim - mas não a experiência da escuridão que eu tinha código de bônus na betano mente. 👍 A partir de então, combinava aventuras com fases da lua. Lua nova para observação de estrelas e dormir ao ar 👍 livre, lua cheia para passear e observar vida selvagem. Trocamos festas de aniversário código de bônus na betano restaurante de pizza por noites ao 👍 redor de fogueiras entre árvores adormecidas (sim, árvores dormem). Meu filho e eu passamos noites fora observando texugos e raposas 👍 de um esconderijo pop-up código de bônus na betano nosso jardim.

Enquanto isso, Imogen, juntou-se a mim código de bônus na betano caminhadas noturnas guiadas onde nós andamos código de bônus na betano 👍 silêncio sobre os South Downs com um grupo de mulheres cuja presença nós apenas sentimos, pois nem as vimos nem 👍 ouvimos - uma experiência intimista muito diferente de um grupo caminhada diurna. Nós ouvimos mais atentamente no escuro, e o 👍 som viaja mais longe à noite, então o cenário sonoro noturno também é muito diferente de seu contraparte diurna.

Mas o 👍 que mais nos impactou código de bônus na betano nossas vagantes noturnas foi o cenário alterado de cheiro. Inicialmente, assumimos que isso era devido 👍 a plantas noturnas perfumadas tentando atraír polinizadores, mas mais tarde aprendi que nossa capacidade de cheirar é mais aguda depois 👍 do escuro.

Uma noite, minha filha Bryony sugeriu que fizéssemos mergulho código de bônus na betano poças rochosas. Com um par de tochas ultravioleta, rastejamos 👍 ao longo da praia de Birling Gap. Sob o feixe violeta de nossas tochas, as poças rochosas saltaram para aquários 👍 Technicolor como caranguejos, pequenos camarões e estilhaças de casca se transformaram código de bônus na betano rosa-roxo, verde-neon e turquesa brilhante. Desde então, descobri 👍 o mestre da biofluorescência David Atthowe, que oferece passeios noturnos guiados código de bônus na betano Norfolk e Suffolk que revelam as cores ocultas 👍 de lesmas, líquenes e fungos. Agora, uma tocha UV atualizada é um item essencial código de bônus na betano nossa caixa de ferramentas de 👍 viagem noturna.

Da aurora boreal 👍 no Círculo Ártico à Espanha dançando campos de luciolas, a escuridão noturna concedeu um senso de magia e mistério a 👍 todas nossas viagens. Mas as maiores bençãos da primavera e do verão estavam à nossa porta (britânica): o melodioso rouxinol 👍 (meados de abril a final de maio) e o humilde glowworm (final de maio a início de setembro, chegando código de bônus na betano 👍 junho e julho). Nossa primeira excursão para rouxinol foi no Knepp estate código de bônus na betano West Sussex, onde andamos ao extraordinário canto 👍 de uma dúzia de casais de rouxinóis. Este ano estou andando com o cantor folk e especialista código de bônus na betano rouxinóis Sam 👍 Lee, cujas noites de dueto humano-aviar código de bônus na betano locais secretos incluem conversas ao ar livre sobre a mitologia dessas aves raras.

Nossos 👍 corações foram roubados pelo humilde glowworm. Às noites de verão, essas (fêmeas) besouros bioluminescentes brilham de aproximadamente 10h à meia-noite, 👍 embora eu tenha encontrado alguns brilhando nas primeiras horas da manhã. Como a maioria dos seres noturnos, glowworms estão código de bônus na betano 👍 declínio, devido à luz artificial, pesticidas e obras de construção. No entanto, eles foram avistados código de bônus na betano todo o país, brilhando 👍 como pequenos emeraldas iluminadas (para dicas de onde procurar e se juntar a caminhadas guiadas de glowworm no Reino Unido, 👍 consulte glowworm.org.uk e o Wildlife Trust). Encontrar um glowworm se sente como encontrar um pedaço de ouro, tornando uma caminhada 👍 de glowworm talvez a mais gratificante (e mais barata) de todas as viagens noturnas.

Em nossa entusiasmo pela outra-mundanidade da noite, 👍 também nos juntamos a uma caminhada iluminada por lanternas código de bônus na betano um cemitério da catedral de Liverpool, exploramos as ruas iluminadas 👍 a gás de Londres, frequentamos cursos de astronomia no Observatório Science Centre código de bônus na betano Herstmonceux, East Sussex, e visitamos Reservas Escuras 👍 código de bônus na betano Bannau Brycheiniog (antigamente Brecon Beacons), Yorkshire Dales e Exmoor.

Ao acolher a escuridão, damos a vida noturna uma chance melhor 👍 de sobrevivência. Estrelas e meteoros são mais claros. Além disso, mantemos nossa visão noturna trabalhando, desfrutamos de um sono melhor 👍 e de saúde mental aprimorada (de acordo com um novo estudo), e encontramos nossos eu reprogramados na noite - e 👍 descobrimos a escuridão código de bônus na betano todas as suas encarnações transcendentes e aventureiras.

Annabel Abbs é autora de Sleepless: Discovering the Power of 👍 the Night Self, publicado por John Murray (£16.99) . Para apoiar o Guardian e o Observer, compre um exemplar no guardianbookshop.com. Podem 👍 haver taxas de entrega.