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O que está por vir
O grau em dafabet saque que conseguimos perceber nossos batimentos cardíaco, pode ter implicações importantes para o nosso bem-estar
Era o 29o 📉 dia de uma exaustiva viagem por canoa com 966 km pelo subártico canadense, quando Alex Messenger. De 17 anos e 📉 foi selvagemente atacado pela um urso-pardo!
Ele havia deixado o acampamento sozinho naquele dia de 2005 para escalar um pico próximo.
E, 📉 na subida de com a cabeça baixa. seus pensamentos vagavam entre elementos da vida cotidiana — o livro que ele 📉 estava lendo para A escola e The LiarS' Club; um peso das câmera (ele carregava); as pequenas flores vibrantes sob 📉 os pés”.
Mas enquanto Messenger sonhava acordado, o urso avançavam. sem ser visto e pelo lado oposto da cordilheira!
Quando seus caminhos 📉 finalmente se cruzaram, o corpo de Messenger reagiu bem.
"Tinha acabado de ver aquela espécie, mancha marrom surgindo na colina", diz 📉 ele.
"Não tinha certeza do que era, mas a tensão percorreu meu corpo. Minha respiração celerou e teus olhos se Arregalaram; 📉 minha pulsaação sombro foi imediatamente de nossa as vias respiratóriaes Se abriram!"
Podcast traz áudios com reportagens selecionada.
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Fim do Podcast
Hoje, quase 📉 20 anos depois — e já de escrever sobre a experiência em dafabet saque seu livrode memórias The Twenty-Ninth Day ("O 📉 29o dia",em tradução livre)—. Messenger ainda consegue se lembrar da quanto tempo levou paradafabet saquecérebro consciente Se tocar dos 📉 sinais com os quais um corpo o bombardesava!
"Houve uma reação corporal visceral ou subcon,ciente", recorda.
"E depois, mais tarde. houve minha 📉 reação intelectual e emocional"."
A princípio, ele pensou que a "mancha marrom" fosse um boi-almiscarado. E só quandodafabet saqueforma se 📉 tornou mais nítida e ela percebeu em dafabet saque seu corpo já havia Se preparado para lidar com uma ameaça muito 📉 menos assustadora: o superpredador agressivo de 270 kg!
O urso avançou direto para cima dele, e o derrubou no chão com 📉 um forte golpe na cabeça. Ele travou suas mandíbulas em dafabet saque volta da coxa de Messenger — fazendo- que ele 📉 sesmaiasse—), antesde abandoná–lo!
A experiência de Messenger não é apenas uma história milagrosade sobrevivência. Também oferece a visão do nosso sentido 📉 interior, muitas vezes esquecido:a chamada interocepção!
Embora estejamos amplamente familiarizados com os cinco sentidos voltado a para o exterior ("exteroceptivos”) — 📉 visão, Olfato. audição - paladar e tato— tambéma interocepção é as nossa capacidade de perceber ou interpretar sinais vindos da 📉 dentro em dafabet saque nossos próprios corpos".
E não só ajuda a manter os nossos corpos em dafabet saque "homeostase", ouem condições de 📉 funcionamento equilibradas (regulando invisivelmente A pressão arterial e Os níveis, glicoseou. mais amplamente também nos encorajando para comer / beber), 📉 por exemplo) — como Também pode ter um impacto profundo na nossa saúde - pensamentos- emoções da saudável mental! Pode 📉 até estar Por trás do nosso próprio sensode identidade?
Mais de um século antes do encontro assustadorde Messenger com o urso, 📉 O filósofo e psicólogo americano William James explorava os papel que Os sinais corporais poderiam desempenhar na formação das nossas 📉 emoções.
Ele argumentou que se deparar com um urso não faz nosso coração disparara porque estamoscom medo.
Em vez disso, como a 📉 experiência de Messenger parece sugerir. nosso corpo responde à ameaça percebida inundando-se com adrenalina e aumentandodafabet saquefrequência cardíaca ou 📉 A respiração — então nós que agora também interpretamos estes sinais corporalrais por medo".Em outras palavras: as emoções nascem do 📉 organismo!
Como James escreveu em dafabet saque seu artigo de 1884, What Is An Emotion? ("O que é uma emoção",em tradução livre): 📉 "Lamentamos porque choramo. ficaremos com raiva quando atacam ecom medo pelo tremenos; E não choros ou atacarosou trensa estamos também 📉 para estar arrependido irritados Ou Com terror"
O que ficou conhecido como teoria sobre a emoção James-Lange (Carl Lange era 📉 um médico e trabalhava de forma independente em dafabet saque ideias semelhantes) tem sido fortemente Debatido — E desde então evoluiu, 📉 sobretudo para incorporar A ideia -delineada nas "teorias da avaliação(ou oppraisal)"da emocional", do quanto os contexto também desempenha seu papel 📉 fundamental na determinação. Como Os sinais fisiológicos moldam nossa as emoções?
Afinal, se o coração de Messenger tivesse começado a acelerar 📉 em dafabet saque uma montanha-russa ou durante um primeiro encontro; e não no confronto com outro urso por meio à natureza 📉 selvagem. ele poderia ter "avaliado" seus sinais corporais da forma diferente — E sentido excitação também Em vez De terror!
Todos 📉 nós somos sensíveis, em dafabet saque diferentes graus. aos sinais internos enviados pelo nosso corpo ao cérebro
No entanto, James lançou as 📉 primeiras bases para a forma como pensamos sobre da relação intimamente interligada entre o cérebro e corpo. Na verdades de 📉 acordo com Antonio Damasio - professor em dafabet saque psicologia), filosofia ou neurologia na Universidade do Sul pela Califórnia ( nos 📉 EUA: "Nosso os pensamento sentimentos E emoções não são apenas influenciadodos por nossos corpos; [são]na realidade", inconcebíveis sem eles! 📉 Todaa nossa atividade mental é consequência das interações corporal/cérebro".
Em nosso livro recente, Are You Thinking Clearly? ("Você está pensando com 📉 clareza?". em dafabet saque tradução livre), exploramos vários fatores que influenciam e manipularam a maneira como pensamo: desde uma genética de 📉 os hábitos E A heurística até à tecnologia; o tempoe as bactérias no seu intestino”. Mas este sentido interior misterioso 📉 - objetode um campo da pesquisa mais rápida expansão – se revelou ser dos muito intrigantes!
"A interocepção é o processamento 📉 de sinais corporais que vêm De dentro", diz Jennifer Murphy, e pesquisa a Interosceptive como ela afeta A cognição oua 📉 saúde mental na Universidade Royal Holloway. em dafabet saque Londres!
"Seriam coisas como sentir seu coração batendo,dafabet saquerespiração e saber quando 📉 você precisa ir ao banheiro ouquando está doente." A fome da a saciedade são outros exemplos!
Uma definição irrefutável para interocepção 📉 continua a ser tema de debate, mas o ênfase está nos sinais internos. "Podemos avaliar se estamos sem fôlego pelo 📉 som da nossa respiração", afirma Murphy; 'Mas essa é uma rota exteroceptiva e não InterosceptorA"para perceber isso!)
Na verdade, Sahib Khalsa. 📉 um dos principais pesquisadores de interocepção do Instituto Laureate para Pesquisa o Cérebro em dafabet saque Tullsas e no estado da 📉 Oklahoma ( nos EUA), se descreve como uma explorador desse nosso "espaço interior".
Alguns destes sinais corporais, que são transmitidos pelos 📉 nossos órgãos e outras partes do organismo para os nossa cérebro a por meio de uma intrincada "rede interna" das 📉 conexões. incluindo o nervo espinhais ou cranianom mas substâncias químicas na corrente sanguínea; São emmasiadamente sutis par com as 📉 minhaS mente- consciente não percebaram! Outros - como coração acelerado", 'frio Na barriga' De nervosoou fome também Não foram:
Todos nós 📉 somos sensíveis a estes sinais internos em dafabet saque diferentes graus, e todos Nós sou capazes de interpretá-los ou responder A 📉 eles com forma distinta. dependendo da quem são E do que estamos fazendo! Na verdade até distúrbios na nossa sensibilidade 📉 à percepção dos movimentos corporais podem estar por trás disso uma série se condições: desde ansiedadee depressãoaté anorexia nervosa”.
Esta é 📉 uma ciência pioneira e muitos dos mecanismos por trás da interocepção permanecem um mistério, difíceis de testar.
Mas pesquisadores como Murphy, 📉 Khalsa. Sarah Garfinkels professora de neurociência cognitiva na University College London (UCL), Anil Seth e professor em dafabet saque Neurocient cognitivoe 📉 computacional da Universidade De Sussex - no Reino Unido; ou Hugo Critchley
E os resultados podem ter consequências profundas na forma 📉 como entendemos as nossas mente.
"Não sabemos quase nada sobre o que está acontecendo nas profundezas do oceano", diz Khalsa."No entanto, 📉 temos e é fundamentalmente importante para determinar a nosso clima! É A mesma coisa com uma interocepção: Sabemos muito pouco 📉 respeito O mesmo estava ocorrendo dentro dos nossos corpos em dafabet saque relação à forma como nos sentimo; mas sabe de 📉 era essencial... Não pode ser ignorado".)
Mas, afinal: como essa interocepção pode se aplicar à nossa vida cotidiana?
Veja o caso dos 📉 batimentos cardíaco, — provavelmente um os sinais corporais que você percebe com mais frequência. É amplamente reconhecido e a ansiedade 📉 pode fazer O coração disparar!
Mas e se, como Jamese muitos outros sugeriram que o processo também acontecesse de forma inversa 📉 — E um aumento da frequência cardíaca pudesse Desencadear ansiedade ou nos fazer sentir medo?
Se for este o caso, a 📉 grau em dafabet saque que somos "interoceptivos" e conseguimos perceber os nossos batimentos cardíaco. — E como interpretaremos ou responderíamos A 📉 esses sinais— poderia ter implicações importantes para do nosso bem-estar com saúde mental!
Provar algo assim cientificamente, no entanto. é extremamente 📉 difícil". "Há muito tempo me preocupo com o fato de a pesquisa sobre interobcepção ser complexa devido à dificuldade em 📉 dafabet saque medição e manipulação precisas das variáveis fisiológicas ou/ou sinais entreosceptivOS", observa Seth:
Mas estão sendo feitos avanços. Garfinkel já revelou 📉 que a nossa resposta aos estímulos de medo pode mudar com um único batimento cardíaco, Os participantes do estudo foram 📉 apresentados A rosto-com terror e neutrom quando seus corações estavam em dafabet saque sístole (os músculos estava se contraindo) ou Em 📉 diástalle( os músculo estiveram relaxados).
E os resultados mostraram ques participantes identificaram mais facilmente seus rosto, com medo — e se 📉 acha foram menos intenso.—- quando seu corações estavam em dafabet saque sístole! Suas amígdalas de área cerebral primitiva relacionada à resposta 📉 ao terror", também eram muito Ativas: O cérebro é então o responde Ao coração;
Mas um estudo publicado em dafabet saque 2024 📉 por uma equipe de pesquisadores da Universidade De Stanford, na Califórnia. foi mais além: Eles testaram se o aumento a 📉 frequência cardíaca poderia induzir respostasde ansiedade e medo?
Os pesquisadores usaram um marca-passo não invasivo optogenético (técnica que utiliza luz para 📉 manipular células) e aumentar com precisão os batimentos cardíaco, em dafabet saque camundongo. Eles então monitoraram dos roedores de ver se 📉 eles estavam disposto a explorar uma labirinto ou procurar água!
Os resultados foram convincentes. Quando seus batimentoes cardíaco a aumentaram, os 📉 camundongo ficaram mais sensiosos — eram menos propensos em dafabet saque explorar as partes expostam do labirinto e optando Em 📉 vez disso por permanecer nas áreas protegidaS). Crucialmente: no entanto; este efeito só ocorreu com "contextos de risco" (por exemplo), 📉 quando havia uma ameaça ou um leve choque".
Os exames de imagem dos cérebros desses roedores também permitiram aos pesquisadores identificar 📉 com precisão várias regiões cerebrais relacionadas a esse comportamento, incluindo o córtex insular e os neurônio pré-frontal. O tronco Encefálico
"É 📉 claro que este é um estudo com camundongos, e nãocom pessoas; por isso a observação de comportamento. semelhantes aos da 📉 ansiedade também significa necessariamente porque os roedores estavam realmente sentindo uma versão dessa insatisfação para ratos", adverte Seth!
"Mas a descoberta 📉 específica, de que uma frequência cardíaca aumentada optogenicamente produz comportamento semelhante ao da ansiedade apenas em dafabet saque ambientesde risco. é 📉 exatamente isso e seria previsto pela teoria clássicada avaliação - não ampliou (a ideia) James/Lange com essa sensação De Que 📉 A percepção na fisiologia dentro do contexto está importante para à emoção"."
Em outras palavras, o estudo sugere que a nossa 📉 "avaliação" ou interpretação dos sinais corporais pode desempenhar um papel fundamental na forma como eles impactam as minhas emoções.
O que 📉 nos traz de volta à importância dos sinais corporais — e como os percebemos ou responderemos a eles— para o 📉 bem-estar, saúde mental da tomadade decisões. Estabelecer com precisão Como as pessoas são interoceptivas é um aos maiores obstáculos deste 📉 campo!
"Uma das primeiras coisas com a qual você se depara na interocepção é o quão complicado É testar exatamente no 📉 que está acontecendo", diz Murphy.
Esses sinais podem vir de todo o nosso corpo, do intestino até os pulmões. Mas a 📉 capacidade interoceptiva é normalmente medida pedindo aos participantes em dafabet saque estudos que contem seus batimentos cardíaco e depois comparem 📉 um resultado registrado por uma medição objetiva:
Mas existem vários problemas com este método, sobretudo o fato de cerca. 40% das 📉 pessoas serem incapazes para perceber conscientemente seus batimentos cardíaco a [...]
A meditação pode ajudar a entrar em dafabet saque sintonia com 📉 as mensagens que o nosso corpo nos envia
No entanto, um estudo intrigante realizado por Garfinkel e outros pesquisadores descobriu que 📉 os operadores de fundosde hedge do centro financeiro em dafabet saque Londres com conseguiam perceber como mais precisão seus próprios batimentos 📉 cardíaco a eram menos propensos A tomar decisões lucrativas ou à desfrutar das carreiraes Mais longas (é importante observar), no 📉 contudo. Que o trabalho não mostrou causalidade).
Enquanto isso, indivíduos que sofrem para perceber seus sentimentos corporais têm mais dificuldade em 📉 dafabet saque articular e regular suas emoções.
"Temos teorias muito boas e também melhores razões para esperar que possa haver distúrbios na 📉 interocepção em dafabet saque uma variedade de condiçõesde saúde física ou mental", diz Murphy, com conduziu a recente análise das evidências.
Estas 📉 condições incluem depressão, ansiedade. obesidade e anorexia nervosa E autismo!
É claro que existem grandes variações em dafabet saque como os indivíduos 📉 são interoceptivos. Em uma revisão abrangente de estudos, Murphy descobriu: por exemplo; não há diferenças na forma com homens e 📉 mulheres cisgênero percebem seus sinais corporais — as mulher se mostraram muito menos precisadas Na percepção dos batimentoes cardíaco a 📉 durante das tarefas do Que Os Homens”.
Embora as razões para isso não sejam claras — e possam incluir fatores genético, 📉 hormonais ou ambientais—. As descobertas podem fornecer pistas sobre por que a mulheres são mais propensaes do contra os homens 📉 A sofrer de depressãoe outros problemas comuns da saúde mental”.
Na verdade, Murphy vai pesquisar agora como a interocepção ea saúde 📉 mental variam ao longo do ciclo menstrual.
As pesquisas sobre interocepção também estão sendo usadas para novos tratamentos em dafabet saque potencial 📉 pra uma série de condições.
Khalsa desenvolveu, por exemplo. uma cápsula vibratória que pode ser engolida - permitindo aos pesquisadores determinar 📉 a sensibilidade das pessoas às sensações intestinais — E como elas as interpretam!
Isso poderia ajudar os cientistas a compreender e 📉 tratar pessoas com anorexia nervosa, por exemplo. que parecem sofrer distúrbios na percepção dos sinais corporais ou muitas vezes relatam 📉 sentir-se inchadasou prematuramente saciaadas depois de comerem apenas pequenas quantidades!
Em paralelo, Garfinkel. Critchley e outros colegas aplicaram técnicas interoceptivas para 📉 o tratamento da ansiedade em dafabet saque adultos autistas: Pessoas AUTista sofrem mais tensão do que uma população de geral E 📉 podem ser menos precisadas na percepção ou interpretação dos sinais corporais —e pouco capazesde compreender emoções”.
Em um ensaio clínico randomizado, 📉 adultos autistas foram submetidos à uma tratamento de controle ou A Uma nova terapia chamada "Alinhar as Dimiensões da Experiência 📉 Interoceptiva (Edie. na sigla em dafabet saque inglês)", que envolvia tarefas interosceptoras para detecção dos batimentoes cardíaco e refeedback sobre 📉 seu desempenho com exercícioS par aumentar moderadamente seus coração
Após o ensaio, aqueles que haviam sido submetidos à terapia Adie relataram 📉 uma redução significativa da ansiedade em dafabet saque comparação com os grupo de controle. Parece e a terapêutica permitiu aos participantes 📉 prevere interpretar como mais precisão seus sinais corporais - incluindoa aceleração do batimento cardíaco), no qual pordafabet saquevez nos 📉 ajudou para regular as emoções!
Curiosamente, esse sentido interno intrigante também pode estar por trás do nosso próprio senso de identidade. 📉 Afinalde contas: como explica Seth a nossa ideia mais básico da individualidade é "ser um corpo".
Mas o que impulsiona isso? 📉 Muitas vezes, imaginamos um nosso "eu" como a capitão de uma navio ou - nas palavrasde Seth: 'um' eu em 📉 dafabet saque miniatura- dentro do crânio. ‘processada percepção; e depois decide O qual fazer A seguir".
Seth acredita, no entanto. que esta 📉 é a maneira errada de ver as coisas! Em vez disso", ele argumenta e o não experimentamos como "nós mesmos" 📉 tem mais um processo — uma Amálgama com previsões do cérebro ou percepções sobre sinais provenientes ao mundo exterior mas 📉 também talvez ainda maior importante - dos nossos próprios corpos".
Em última análise, o objetivo número um do cérebro é manter 📉 os corpo e. portanto até a si mesmo: vivo!
Mas embora precise dar seu melhor para mapear e gerir um ambiente 📉 externo (para evitar ser comido por uma urso, de exemplo) ou manter condições favoráveis no corpo -Para prevenir que os 📉 níveisde glicose subam demaisou a pressão arterial baixe excessiva. Por caso), não pode acessar diretamente esses dois ambientes!
Está efetivamente impedido, 📉 embora a gente não vivencie desta forma. e tenhamos de confiar em dafabet saque sinais indiretos cuja causa também pode ser 📉 garantida”.
Em vez disso, o cérebro cria um modelo do corpo baseado em dafabet saque toda uma variedade de parâmetros necessários à 📉 sobrevivência.Em seguidas ele faz previsões continuamente - que testaem buscade erros e corrige De acordo com as informações sensoriais ( 📉 está recebendo), permitindo assim regular os sistema".
Seth acredita que as emoções — e são "variações sobre o tema de coisas 📉 boas ou ruins"— emergem deste processo, inferência interoceptiva", como um meio para manter os corpo onde ele precisa estar pra 📉 permanecer vivo.
Mas como é que esta teoria pioneira funciona num cenário com aquele em dafabet saque onde Messenger se encontrava?
"A experiência 📉 de medo que sinto quando um urso se aproxima é uma percepção do meu corpo voltada para o controle — 📉 mais especificamente'meu organismo na presença, num Ártico e Se aproximar'—. Que Desencadeia as ações ( têm a melhor previsão em 📉 dafabet saque manter minhas variáveis essenciais onde precisam estar). É importante ressaltar também essas atividades podem ser tanto movimentos externos ao 📉 corporal – como correr |), quanto intervenções internas", tipo aumentara frequência cardíaca ou dilatar os vasos sanguíneo )", explicaSeth no 📉 seu
livro, Being You ("Sendo Você", em dafabet saque tradução
livre).
Mas quer estejamos numa busca para descobrir a fonte fugidia da consciência, compreender 📉 melhor as nossas emoções. aliviara Nossa ansiedade ou domar nosso nervo-ismo; todos nós poderíamos nos beneficiara de estar mais em 📉 dafabet saque sintonia com o e os nossos corpos me dizem!
E para Seth, um bom lugarpara começar é a meditação. "Uma 📉 coisa que você faz quando aprendea meditar foi prestar atenção ao seu corpo e o quanto está acontecendo nodafabet saque📉 corporal; mas não apenas pensar: 'Eu me sinto assim", ou então projetar suas emoções de volta em dafabet saque alguma narrativa 📉 sobre do mesmo estava ocorrendo na minha vida' "
Só não foque demais nisso.
"Você pode se tornar potencialmente excessivamente sensível a 📉 cada pequena coisa que está acontecendo em dafabet saque seu corpo, e imagino também possa causar algum tipo de ansiedade", adverte 📉 Seth.
Quando se trata de compreender a interocepção, muitos mistérios permanecem. Mas à medida que A ciência Seaprofunda cada vez mais 📉 e vale observar este espaço interior!
* Miriam Frankel e Matt Warren são jornalistas especializados em dafabet saque ciência, autores do livro 📉 Are You Thinking Clearly? ("Você está pensando claramente?"),em tradução livre).
Leia a íntegra desta reportagem (em inglês) no site dafabet saque Future.
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