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31/12/2023 03h00 Atualizado 31/12/2023

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A iniciativa de atletas de alto rendimento de utilizar as férias para, além de descansar o corpo e a 🎉 mente, também iniciar a preparação para a pré-temporada tem se tornado cada vez mais comum em jogo paciência spider times de maior 🎉 investimento, como os da Série A do Brasileirão. Na contramão da maioria dos jogadores, que utilizam as redes sociais para 🎉 compartilhar os destinos favoritos nas viagens de férias, outros nomes conhecidos do futebol brasileiro têm optado por mostrar ao público 🎉 como tentam manter a forma física ao longo do recesso.

Gabigol, do Flamengo, por exemplo, publicou

s de trabalhos físicos que 🎉 tem feito com a orientação de Laniyan Neves, fisioterapeuta do rubro-negro que também trabalha particularmente com o atacante. Assim como 🎉 o atacante, outros nomes de destaque de clubes do Rio, como Marçal e Segovinha, do Botafogo, e Maicon e Gabriel 🎉 Pec, do Vasco, publicaram

s de treinos recentemente em jogo paciência spider seus perfis.

No cruz-maltino, inclusive, todos os atletas receberam dois programas 🎉 de treinamento facultativos para realizarem nas férias. São apenas sugestões, já que a obrigação é que o jogador de futebol, 🎉 como qualquer trabalhador, tenha pelo menos 30 dias de férias. Os exercícios, porém, servem para minimizar a perda de massa 🎉 muscular ou o ganho de gordura.

— O período de férias é a época do atleta aproveitar o tempo para descansar. 🎉 Entretanto, por ser atleta, acreditamos que ele tenha que manter um nível de condicionamento. Por isso, enviamos os programas apenas 🎉 para orientação. Um de condicionamento aeróbico, e um individualizado de força — explicou Gustavo Caldeira, Diretor Médico do Departamento de 🎉 Saúde e Performance do Vasco.

Há clubes que são mais radicais com os jogadores. O Borussia Dortmund, da Alemanha, por exemplo, 🎉 prometeu multar financeiramente os atletas que voltarem do recesso de final do ano acima do peso. A revelação foi feita 🎉 por Thomas Meunier, lateral-direito da equipe.

— Fomos pesados na nossa última sessão de treino e isso será feito novamente quando 🎉 retornarmos. A taxa é a seguinte: mil euros a cada quilo ganho e, depois, uma vez atingido um certo nível, 🎉 subimos para mil euros a cada 100 gramas — explicou o lateral à emissora belga RTBF. — Sem citar nomes, 🎉 sei de um que chegou a receber 10 mil euros de multa. Disseram para ele: “Você tem uma semana para 🎉 perder todos os quilos que ganhou, e reduzimos a multa”… E ele conseguiu — relembrou aos risos.

Planejamento traçado

Essa atenção do 🎉 clube com o jogador durante as férias é valorizada pelos atletas. Por mais que apreciem um período onde possam esquecer 🎉 das obrigações do futebol e dar um descanso ao corpo e à mente, eles também enfatizam o quão disputado é 🎉 o esporte de alto nível, o que demanda bastante fisicamente.

— Tenho um planejamento comandado pelo meu preparador físico, Matheus Mendes. 🎉 Os 12 primeiros dias de férias fico off total. Ele pede para realmente desligar de tudo no físico, mental, e 🎉 até nutricional, já que passamos o ano restritos. A partir do 13º dia, já iniciamos os trabalhos de readaptação porque 🎉 meu corpo começa a sentir falta — conta Marçal, lateral-esquerdo do Botafogo. — É como ele diz: é comprovado cientificamente 🎉 que, após essas duas semanas, o corpo já começa a ter perdas significativas para um atleta profissional. Entendo que, para 🎉 nós que vivemos no alto rendimento, é extremamente importante esse tipo de trabalho.

Aos 34 anos, o defensor teve em jogo paciência spider 🎉 2023jogo paciência spidertemporada com mais jogos na carreira. Foram 42 pelo alvinegro. Antes, o ano em jogo paciência spider que Marçal mais 🎉 havia jogado foi 2014/15, no Nacional-POR, com 38 partidas.

Privilégio dos grandes

A possibilidade de montar um cronograma para os jogadores seguirem 🎉 nas férias e chegarem minimamente bem na pré-temporada é uma espécie de privilégio dos clubes de maior investimento. Nos estaduais, 🎉 por exemplo, quando os times menores só começam a montar o elenco no início do ano, é comum que a 🎉 grande maioria dos contratados cheguem acima do peso ideal, como explicou Jairo Porto, preparador físico da seleção brasileira feminina sub-20 🎉 e dono do Centro de Treinamento para Atletas de Futebol (Cetraf).

— Nessas equipes maiores, a gente tende a individualizar o 🎉 processo. O que procuramos fazer é tentar controlar minimamente para que eles não cheguem muito abaixo do padrão mínimo. Por 🎉 exemplo, se você tem 70 quilos e chega com uns 72, em jogo paciência spider 10 dias te colocam em jogo paciência spider forma. 🎉 Agora, se chegar com 84, vai levar muito mais tempo — falou.

O projeto é feito com participação de uma equipe 🎉 multidisciplinar. A preparação física fica com a parte do treinamento, enquanto a nutrição e a fisiologia passam o encaminhamento da 🎉 alimentação.

— Tem o que a gente chama de balanço calórico, onde você tem que ingerir um número de calorias equilibrado 🎉 em jogo paciência spider relação ao que você gasta. Se ingerir a mais, armazena em jogo paciência spider forma de gordura — disse Jairo, 🎉 que deu Cristiano Ronaldo como exemplo de atleta nessa questão do cuidado com o corpo.

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