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Por Bruna Yamaguti, g1 DF
03/12/2023 05h00 Atualizado 03/2012/21/11/2023 05:00:30 ........ Atualizado
O chamado "sonho lúcido" acontece quando 🍌 a pessoa tem consciência de estar sonhando. Ou seja, é a lucidez de se estar acordado, com possibilidade de ação/direção 🍌 sobre o sonho, explica a médica do sono Patrícia Andrada Rodrigues Pimenta.
Segundo a especialista,
qualidade do descanso.
Ter lucidez durante o sono 🍌 não é tão simples como parece, nem comum. Segundo o professor e pesquisador da Universidade de Brasília (UnB) Nonato Rodrigues, 🍌 não são todas as pessoas que conseguem ter sonhos lúcidos. (qualidade de descanso)
qualidade da descanso, qualidade do sono.Ter lú durante 🍌 a sono, lucidez e lucidez, é uma qualidade de vida que não se pode esperar, mas que pode ser obtida 🍌 com o descanso e com a lucidez.�
frio.
Perfeito seria se pudéssemos controlar os nossos sonhos, para fazer acontecer o que quiséssemos 🍌 quando dormimos, ainda que os acontecimentos não fossem reais. Mas será que é possível? 😴💭
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Pimenta, o fenômeno ocorre por estimulação de áreas cerebrais relacionadas à consciência e reflexão não 🍌 ativadas no sonho não-lúcido.
"O sonho lúcido pode ser precedido por um sinal do sonho, algo bizarro, que cause estranheza, levando 🍌 à reflexão sobre a situação e conclusão de que aquilo só poderia acontecer em sonho", explica a médica.Segundo Andrada, existem 🍌 algumas técnicas para a indução de sonhos lúcidos (veja mais abaixo quais são essas técnicas). No entanto
cuidado na prática dessas 🍌 técnicas, para que elas não interfiram na higiene do sono e, consequentemente, causem prejuízo na qualidade do descanso.
"Embora os sonhos 🍌 lúcidos sejam associados a efeitos positivos, técnicas inadequadas podem levar a resultados negativos, como paralisia do Sono e sonhos angustiantes. 🍌 Podem também agravar algumas condições de saúde mental, tais como esquizofrenia, psicose e distúrbio bipolar, levando ao aumento de delírios 🍌 e alucinações", afirma.CACHORRO RAIV
MULHER 'DO MAL': Veja relatos de alucinações durante paralisia do sono; médico explica fenômeno
Por outro lado, a 🍌 médica explica que os sonhos lúcidos podem melhorar habilidades específicas e auxiliar no tratamento de pesadelos, transtorno de estresse pós-traumático 🍌 (TEPT) e depressão. "São também associados à melhora do desempenho em atividades físicas e capacidade criativa", diz.
Parece fácil, mas não 🍌 é
Entenda a importância da fase REM do Sono: Veja relato
lucidez durante o sono não é tão simples como parece, nem 🍌 comum. Segundo o professor e pesquisador da Universidade de Brasília (UnB) Nonato Rodrigues, especialista em medicina do sono, não são 🍌 todas as pessoas que conseguem ter sonhos lúcidos.
Ele explica que, normalmente, quem consegue "despertar" durante a sonho tem um tipo 🍌 de anomalia biológica, ainda desconhecida pela ciência.�
"Para uma pessoa que tem uma certa tendência de já fazer isso [controlar os
que 🍌 não têm, é muito difícil que haja um processo válido de controle do sonho", diz o pesquisador.
O sonho está mais 🍌 associado à fase do sono conhecida como Movimento Rápido dos Olhos (REM, na sigla em inglês). Às vezes, o REM 🍌 também é chamado de sono dessincronizado, uma vez que pode imitar alguns sinais de quando o corpo está acordado (veja 🍌
acima).
Nonato Rodrigues diz que é como se os sonhos fossem videogames jogados em
de cada um, pelas vivências, boas ou 🍌 ruins.
"Essas vivências acontecem, muitas vezes, a despeito de nós mesmos. Não temos um manual de instruções. Então, nós não conseguimos 🍌 estabelecer o que fazer em todas as situações. [...] Você consegue influenciar os desafios que o Super Mário enfrenta? Não, 🍌 porque o videogame já vem programado", explica."Técnicas para indução de sonhos lúcidos
De acordo com a médica do sono Patrícia Andrada 🍌 Rodrigues Pimenta, algumas técnicas podem ajudar
São elas:
Indução mnemônica: ao deitar, pense em um sonho passado e identifique um fato nesse 🍌 sonho que não aconteceria na realidade, como a habilidade de voar, por exemplo. Pense em voltar ao sonho e continue 🍌 lembrando do que acontece nele. Repita a frase: "Na próxima vez que eu sonhar, quero lembrar que estou sonhando" 💭Auto-sugestão: 🍌 antes de adormecer, enquanto o corpo está num estado descontraído, repita para si mesmo diversas que terá um
consiste em se 🍌 questionar regularmente durante o dia, instrospectivamente, se está sonhando, e examinar o ambiente. Automatizando a avaliação da realidade durante a 🍌 vigília, fica mais fácil identificar "estranhezas" relacionadas ao sono 🤔Intenção: antes de adormecer, ou seja, antes da vigília 🤓Intenções: Antes 🍌 de dormir, o mais intensamente possível, numa situação de sonho. Essa técnica consiste em reconhecer o que é sonhar e 🍌 suas características, sem entretanto,
região no g1 DF.
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