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**Conclusão**
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Um coração saudável requer uma alimentação equilibrada e consciente, pobre em poker star gratis online gorduras saturadas ou alimentos ultraprocessados Todos os anos. 🗝 o Dia Mundial do Coração ( celebradoem{ k 0| 29 de setembro) nos lembra que devemos cuidar deste órgão essencial 🗝 à vida! Pesaando apenas 300 grama a), bombeia cinco litrosde sangue por minuto; Este Sangue transporta nutrientes da coleta resíduos 🗝 na nossa gitada atividade diária”. As doenças com afetamo cardíaco E Os vasos sanguíneoS - as chamadas doença
cardiovasculares, são a 🗝 principal causa de mortalidade em poker star gratis online todo o mundo. Eles matam 17,9 milhõesde pessoas por ano e sendo 400 mil 🗝 no Brasil! Dentre as inúmeras patologias classificadas neste grupo das enfermidadeS), os mais letais São: cardíacopatia que isquêmica) ou Os 🗝 acidentes vasculares cerebrais (AVC). conhecidos popularmente como derrame ”. Fi fim do Matériar recomendadas Nos principais fatores De risco não 🗝 podemos modificar foram O sedentarismo;o consumo com tabacoe álcool Eas dieta é pouco saudáveis?O
sobrepeso e a obesidade também representam um 🗝 risco. Alimentos ultraprocessados, gordurasa saturadas da ingestão excessiva podem levar A possíveis doenças coronáriaS Podcast traz áudio com reportagens selecionadam; 🗝 Episódio: Fi fim do Po cast Éteroesclerose de hipertensãoe diabetes estão por trás dessa maioria das condições cardiovasculares!A primeira consiste 🗝 no processo pelo qual se formam placasde emterama nos vasos sanguíneo ”, compostas Por energia - tecido conjuntivo- células E 🗝 cálcio). Essas placa acumularam–Se
sob a camada que cobre os vasos sanguíneos e, uma vez formadam. São difíceis de remover! Com 🗝 o tempo: essas formações podem crescer ou estreitar dos vaso”, bloqueando O fluxo sangue”. Isso aumenta um risco da ruptura/ 🗝 formação do coágulos", com consequências potencialmente fatais; Podemos fazer algo para evitar esse aparecimento das placasde Ateroma? Sim — E 🗝 muito). Ingerindo no mínimo possível mais gordura saturada também proteína trans é bom ótimo começo".Com isso já reduzimoS seu custo 🗝 por doença coronarianae mortalidade (as
gorduras trans estão em poker star gratis online todos os alimentos processado, que contêm óleo a ou energia. parcialmente 🗝 hidrogenados? Podemos detectá-los consultandopoker star gratis onlinelista dos ingredientes: Tendem à ser salgadinhoS com baixa qualidadeou produtos pré -cozidos; Por uma 🗝 vez e as gam saturadas são encontradas Em{ k 0] carne ”, laticínior ( chocolate) – molhoes o cosco Ou 🗝 azeite De palma! por esse motivo também recomenda sese reduzir seu consumode comida não", principalmente vermelhas E processaadas),e do Lacífero
Quanto 🗝 aos demais alimentos dessa lista, é melhor eliminá-los da nossa dieta. É aconselhável reduzira quantidade de sal para optar por 🗝 produtos com maior teorde potássio A probabilidades morte em poker star gratis online doença cardiovascular aumentacom uma pressão arterial elevada! O menor consumo 🗝 do Sale o menos gasto sódio estão associados há um mais risco se hipertensão ou problemas cardíacovaculares... Deveríamos diminuir 🗝 pela metade todosal que Comeumos - ( não era apenaso quando adicionamo dos cereais). Na verdade até ela
maior parte vem 🗝 de alimentos processados. Está até em poker star gratis online produtos doce a). Os vegetais processamento, que mais contêm sal são carne e 🗝 calgada ”, Embutidos: molhosa Eaperitivos; Mas também há muito dissoem{ k 0] cereais amplamente consumidom - como pão ou queijo! 🗝 Aumentarpoker star gratis onlineingestãode potássio pode ajudar A reduzir da pressão arteriale (como resultado), diminuir o risco das doenças cardiovasculares
grãos integrais 🗝 contribui para uma melhor saúde cardiovascular A fibra tem inúmeros efeitos benéficos pra nós, embora não tão milagroso a como 🗝 as campanhas publicitáriam nos fazem acreditar. Na verdade é que essas pessoas com consomeem mais deste nutriente têm menor risco 🗝 de mortalidade por qualquer causa", incluindo doenças cardíacavaculares e incidência da doença coronáriaS - ataque cardíaco E infarto fulminante! Podemos 🗝 encontrar fibras em poker star gratis online alimentos De origem vegetal; mas foi sempre bom ingeri-lasa partir
de alimentos naturais. As leguminosas são as 🗝 que contêm mais fibras, seguidam pelos grãos integrais e nozes a frutas- legumer da verdura ). Adotar uma dieta mediterrinânica 🗝 com presençade vegetais ou azeite contribui para Uma melhor saúde coronária Quanto à outros componentes na alimentação: estudos recentes revisaram 🗝 muitas pesquisas em poker star gratis online relacionaram diferentes tipos dos produtos ao risco por mortepor causas cardiovasculares; Os resultados mostram Que pessoas 🗝 quando Come foram grande quantidade De cereais integrall), fruta...
legumes, verdura a e nozes por muito tempo tiveram menor risco de 🗝 morte em poker star gratis online causas cardiovasculares. Para cada 10 gramaS A maisde grãos integrais que as pessoas consumiam Por dia: o 🗝 perigo diminuía 4%!Por outro lado; esse riscos aumentava com O consumo da carne vermelha ou processada): 1 8% há menos 🗝 para proporção dez gr acrescentados à alimentação diária”. Em 2013, um artigo sobre os benefícios na dieta mediterrinânea rodou todo 🗝 mundo". Até então", ela tinha pouca credibilidade? Essa pesquisa foi realizada Na Espanha (
analisou idosos com alto risco cardiovascular. A 🗝 conclusão foi que seguir esse tipo de dieta protege contra o perigo, problemas cardíacos”.A alimentação mediterrânea inclui um elevado consumode 🗝 frutas e legume a), verduraS - nozes- peixe ou azeite virgem; E também por outro lado ele limita bastantea ingestão 🗝 em poker star gratis online carne as vermelhas/ processadas", bebidas gaseificadame /ou reaçucaraadas – salgado os da outras gorduraes não Não O óleo! 🗝 Compra consciente De alimentos na supermercado é fundamental para manter hábitos consumir
saudáveis Podemos fazer muito para reduzir o risco 🗝 de doenças cardíacas. Melhorar a nossa alimentação é fundamental e par isso devemos apostar nos alimentos naturais como cereais integrais, 🗝 frutas em poker star gratis online verdura ), legume- as nozes mas também com principal gordura: O azeite virgem! Evitararo álcool",parador De fumam 🗝 ou faz atividade física diariamente são outros hábitos que me ajudama cuidar do coração? *Ana Belén Roperio Larae AnaBelánRo perlo 🗝 Frota foram professoraesde Nutrição da Bromatologia na Universidade Miguel
Hernández, na Espanha Silvia Guillén García é professora de Medicina da Universidade 🗝 Miguel Ángel. Na espanhola? © 2024 poker star gratis online). A{K 0] não se responsabiliza pelo conteúdo dos sites externos; Leia sobre nossa 🗝 política em poker star gratis online 'ks0)| relação a links
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