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Sexo, relacionamento e bem-estar

Produtora de conteúdo, professora e palestrante. Canal: youtube.com/reginaraccotv

05/12/2023 17h21 Atualizado 05/12/2023

Então, amigos, que 🍉 fim levou asite da galera betlibido? Onde foi parar o desejo de fazer amor? O tesão? Por onde se perdeu? As 🍉 queixas com relação à falta de desejo sexual são numerosas e abrangem casais de todas as faixas etárias... A cama 🍉 se transformou em um espaço onde se dorme, apenas.

Tivemos o advento da pandemia, primeira em nossa geração. Assustados, a nossa 🍉 preocupação estava em sobreviver da melhor maneira possível: toques, carícias, tudo isso ficou ou abandonado ou sendo feito dentro de 🍉 tantos cuidados que na melhor da hipótese, brochava.

Para mais dicas e informações sobre sexo e relações, siga o canal da 🍉 Regina no YouTube

O auge do pesadelo passou, mas a falta de libido, não, até bem pelo contrário, parece ter virado 🍉 uma epidemia e o que se mais escuta são queixas de pessoas, como disse, em todas as faixas etárias adultas, 🍉 lamentando a falta de desejo sexual, um fator importante na harmonia entre os casais.

Sei bem que somos pessoas ocupadíssimas e 🍉 normalmente dominamos vários projetos em um único dia. Somos multifuncionais e para nós, mulheres, geralmente, lamentavelmente recaem ainda mais tarefas: 🍉 pensar nas crianças (quando as temos), pais, mães, a família em si. Nos cobramos de ser ótimas profissionais, manter horários, 🍉 eficiência, planos etc. E ainda estar disponíveis para todos, sabendo ouvir, ajudar, aconselhar, amparar etc. E ainda queremos nos manter 🍉 bonitas, cheirosas, gostosas...

O excesso de afazeres, a vida corrida, o redemoinho tecnológico que deveria nos ajudar, parece contribuir para o 🍉 esgotamento que estamos vivendo. A geração “arrasta pra cima”, como diz meu filho, com homens e mulheres presos no celular, 🍉 vendo ou não vendo nada específico, isso tudo ajuda no desgaste. Faz-se necessário parar. Respirar fundo, analisar para onde a 🍉 energia está escorrendo, porque é a perda dessa energia vital, que está fazendo com que homens e mulheres percam a 🍉 libido.

Faz-se necessário parar de alguma forma, reavaliar o que se está fazendo, aprender a fazer de outra maneira, priorizar o 🍉 descanso, o relaxamento, desligar celulares em casa e CONVERSAR com a família. Ao se recolher ao quarto, levar junto com 🍉 o corpo, também o cérebro e deixar longe o celular.

Passar alguns dias se dedicando às carícias, massagens gostosas, feitas um 🍉 no outro, sem intenção de chegar ao ápice sexual, meu conselho é que passem alguns dias sem tentar o intercurso 🍉 amoroso, ficando apenas no namoro inocente...

O corpo precisa desse tempo, para se refazer, e após uns dias, que variam de 🍉 casal para casal, posso garantir que o desejo voltará naturalmente.

Verdade seja dita: Não estávamos preparados para essa oferta toda, esse 🍉 exagero todo, esse admirável mundo novo que aparentemente tem coisas maravilhosas a nos oferecer, mas até para isso temos que 🍉 parar e reavaliar a rota, para aí sim, saber escolher dentre tantas ofertas as melhores para nós, porque desta forma, 🍉 com essa “chuva de oportunidades” caindo na nossa cabeça, o que estamos colhendo é apenas estresse e excesso de cansaço, 🍉 o que se reverte facilmente no fim do desejo sexual, dentre outros malefícios aos nossos corpos e mentes.

Pit Stop. Essa 🍉 é a hora. Coloque as ideias que dou para melhorar a relação amorosa e assim, esperar tranquilamente o retorno da 🍉 libido, porque ela virá...

Não somos super-humanos. Nos esgotamos com os excessos, precisamos de descanso, precisamos de um tempo para nós 🍉 porque é assim que reabastecemos as energias e conseguimos prestar atenção a nós mesmos. Quando nos deixamos levar pela roda 🍉 viva de afazeres, estamos nos colocando em situação de risco e isso não é nem um pouco saudável, nem para 🍉 nós e nem para as pessoas que amamos.

Reajustando a libido:

1. Mexa-se

Parece lugar comum, porque sempre falo sobre isso, mas é 🍉 sério! Quanto mais vocês se exercitarem, melhores as chances de aprimorar a vida sexual. A satisfação sexual está correlacionada diretamente 🍉 com os exercícios. "Quanto menos exercício se pratica, menor o desejo e a satisfação sexual", assim diz um estudo cuja 🍉 autora é Judith R. Gerber, PhD, uma psicóloga da Universidade de Vermont College of Medicine. E para quem absolutamente não 🍉 tem tempo para frequentar uma academia, saiba que apenas caminhar por no mínimo 30 minutos diários já fará um bom 🍉 efeito. O importante é se mexer (antes na pista, depois na cama) ...

2. Ela, a massagem

Massagens um no outro e 🍉 também automassagem, isso mesmo, toque-se. "O contato das mãos na pele estimula o hormônio oxitocina", diz Ian Kerner, PhD, autor 🍉 de She Comes First. "Quanto mais oxitocina liberada, mais estimulado você se sentirá". Agora, se for possível, coloque uma sessão 🍉 de massagem profissional semanal ou mesmo quinzenal por um tempo, você verá benefícios, acredite.

3.Pense em sexo

Isso só valeria há um 🍉 tempo atrás, para nós mulheres, já que homem “só pensa naquilo” ok, que eles estão até mesmo desestimulados, mas seus 🍉 olhinhos sempre seguirão um belo traseiro, que porventura passar por eles... Brincadeira à parte, não, o desestímulo sexual atinge homens 🍉 e mulheres, como disse, como uma epidemia. A questão é que o fato de nunca pensar em sexo (somente quando 🍉 já estamos na cama) ajuda na diminuição de nossa libido! Para reverter esse quadro, um filme, ou uma leitura erótica 🍉 ajudará. Pensar no último encontro também contribuirá para aquecer as turbinas, pense em sexo, portanto!

4. Filme e meditação

E essa é 🍉 para as meninas: Por falar em filmes eróticos, pesquisadores da Universidade do Canadá, em British Columbia e Hadassah Hospital Universitário 🍉 de Israel mediram reações entre 24 mulheres assistindo um filme erótico, e novamente, voltaram a medir depois que elas participaram 🍉 de três sessões de meditação. Observando o mesmo filme, as mulheres mostraram-se muito mais excitadas do que durante a primeira 🍉 exibição. "A meditação pode alterar diretamente o processamento do cérebro e permitir que as mulheres experimentem a excitação de forma 🍉 mais intensa", diz a co-autora do estudo Lori Brotto, PhD. Sendo assim, a ordem é relaxar, meninas, porque o resultado 🍉 da meditação é exatamente o relaxamento emsite da galera betforma mais profunda.

5. Falta ferro (e não vale trocadilho infame)

Dois nutrientes negligenciados 🍉 podem ser os culpados pelo desinteresse sexual. "Os baixos níveis de ácido fólico podem fazer você se sentir cansado, sem 🍉 energia para o sexo", diz Martha Morris, PhD, pesquisadora da Universidade Tufts; corroborando com pesquisas americanas que mostram que muitas 🍉 pessoas não estão recebendo o suficiente desta vitamina B. E a falta de ferro pode esgotar neurotransmissores cerebrais, o que 🍉 leva à letargia, diz o pesquisador suíço Bernard Favrat, MD. A correção para ambos os problemas: um multivitamínico diariamente com 🍉 100% do DV para o ferro (18 mg) e ácido fólico (400 mcg). Procure nas melhores marcas de multivitamícos e 🍉 suplementos para encontrar os que são certos para você, ou consulte seu médico sobre isso.

6. Atividades físicas à noite

Para algumas 🍉 pessoas, exercitar-se muito perto da hora de dormir faz com que seja difícil relaxar e pegar no sono. Mas, se 🍉 o problema é baixa de libido, podemos jogar com isso a nosso favor, fazendo alguns exercícios à noite. Aproveite esse 🍉 aumento de energia para a vida sexual. "Depois de 35 a 40 minutos de exercício moderado, tudo em seu corpo 🍉 se torna mais vibrante", diz Janet Hyde, PhD, professora de psicologia da Universidade de Wisconsin-Madison. Seu sangue está circulando, o 🍉 sistema nervoso está a pulsar, por isso, praticar o sexo após uma sessão de exercícios pode resultar em excelentes noites!

7. 🍉 Taxas hormonais

Hormônios em baixa atrapalham o desempenho sexual, extinguindo o desejo. Pense em fazer uma consulta ao seu médico e 🍉 relatesite da galera betbaixa de libido. Talvez um ajuste nestas taxas resolva o problema, muitas vezes o problema é físico, não 🍉 emocional e é nestas horas que um bom medicamento, receitado pelo seu médico, ajudará. Mulheres próximo à menopausa, por exemplo, 🍉 tendem a ter as taxas hormonais diminuídas, por misso a necessidade de exames anuais (no mínimo).

8. Cuidados com os remédios

Alguns 🍉 remédios tem como efeito secundário a diminuição do desejo sexual e quando detectado, pode ser facilmente trocado por outro, sem 🍉 esse efeito, pelo seu médico. Como exemplo: Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS), uma classe de medicamentos que inclui 🍉 o Prozac e Zoloft, "são provavelmente a causa número um de anorgasmia (incapacidade de ter um orgasmo)", diz Andrew Goldstein, 🍉 MD, do Centro de Bem-Estar Sexual, em Annapolis, MD. Eles provocam um verdadeiro curto-circuito o seu centro de prazer, diminuindo 🍉 os níveis de dopamina para o cérebro (um dos elementos do triunvirato sexual, juntamente com estrogênio e testosterona)" e o 🍉 pesquisador orienta quanto à troca. Assim como esses, outros remédios podem interferir nasite da galera betdisposição sexual, portanto ao perceber que 🍉 "alguma coisa mudou" logo após a introdução de um determinado medicamento, não tarde a procurar seu médico porque certamente haverá 🍉 uma troca aceitável.

9. Taxas de dopamina

Atenção a mais para as meninas: de acordo com pesquisas, os cérebros das mulheres são 🍉 naturalmente mais ativos do que os dos homens, mesmo durante o sexo. A razão pode estar nos níveis mais baixos 🍉 do neurotransmissor dopamina. "A dopamina cria o desejo de ir atrás de uma recompensa, neste caso, um orgasmo", explica Anita 🍉 Clayton, MD, professora clínica de obstetrícia e ginecologia na Universidade da Virgínia. Segundo ela, a dopamina também aumenta o fluxo 🍉 de impulsos sensoriais para os órgãos genitais, essenciais para a excitação. Mas os baixos níveis deste neurotransmissor causado pelo estresse, 🍉 principalmente, podem atrapalhá-la durante o sexo. Pergunte ao seu médico sobre um suplemento que contenha o hormônio DHEA, ele poderá 🍉 ajudar a manter os níveis de dopamina em bases normais e acabar com esse problema.

10.Tempo na relação

Vocês não precisam de 🍉 três horas de prazer alucinante para uma sessão de sexo satisfatório. O que precisa mesmo é estarem conectados ao momento. 🍉 Aparentemente, apenas 7 a 13 minutos fazendo amor já é considerado suficiente por homens e mulheres, segundo mostra uma pesquisa 🍉 da Universidade Estadual da Pensilvânia. Para chegar a esse número, os pesquisadores entrevistaram 34 especialistas em sexo, entre os mais 🍉 importantes do país, que aconselham coletivamente milhares de norte-americanos sobre o tema e verificou-se que apesar de algumas diferenças de 🍉 quanto tempo deve durar a relação sexual ideal os números ficaram em torno desses poucos minutos. Portanto, não se trata 🍉 aqui de nenhum grande e demorado intercurso sexual (embora, eventualmente seja bem interessante praticar esse tipo de relação). Desde que 🍉 consigamos conexão, até aquela "rapidinha" funcionará muito bem! Portanto, relaxe, exercite-se, respire profundamente e se solte o máximo que conseguir... 🍉 Logo, orgasmos maravilhosos acontecerão.

Saiba mais sobre o assunto no

abaixo:

Texto foi sancionado nesta terça-feira, em edição do Diário Oficial 🍉 do Estado

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Data final foi modificada para 15 de dezembro

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