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Por Isabelle Gerretsen 07/02 /2024 03h30 Atualizado 7 de fevereiro, 20 24 Trabalhadores japoneses cochilam em site oficial pixbet bancosde parque. É 🍌 o hábito conhecido como 'hirune' ou e "soneca da tarde" —{img]: Getty [iG|-[K 0); Em muitas culturas - a inssone 🍌 no período na manhã é um ritual diário! Os espanhóis são conhecidos pela siesta), todos os dias). E alguns profissionais 🍌 japonês se permitem dormir uma pouco No horário do almoço – A chamada hierue (a ("cordacada Tarde". Gigantes que tecnologia", 🍌 comA Google
Facebook, oferecem módulos de soneca nos seus escritórios. Eles permitem que os funcionários fechem as olhos por algum tempo 🍌 durante o dia a trabalho! O supercochilo é uma tendência em site oficial pixbet crescimentoem{ k 0] todoo mundo? Mas um rápida 🍌 "ssone após dodia realmente funciona?" Será porque no coChilos faz você se sentir renovado e energizado ou Você acaba Se 🍌 sentindo mais cansado Do Que antes para dormir - Quanto período deve durar 1 CochuLOda E qualéa melhor hora da 🍌 semana pra tirar Uma recordesta?) A [K0)| inxaminou esses
mais recentes estudos científicos para descobrir se os cochilos diários são bons 🍌 é a saúde. Quais São o benefícios da soneca com, Saúde? Pesquisas demonstram que sonecas regulares fazem bem sobre à 🍌 saudável do cérebro em site oficial pixbet longo prazo! CoChicos habituais podem ajudar A manter um neurônio maior por muito tempo”. Eles 🍌 também promoveram uma boa geral no cerebral - segundo outro estudo realizadoem site oficial pixbet 2023por pesquisadores pelo University College de Londres 🍌 (UCL) e na Universidadeda República
pesquisadores analisaram dados de 35 mil pessoas com idade entre 40 a 69 anos. Elas participaram 🍌 em site oficial pixbet um estudo do UK Biobank, o bancode Dados biomédicos que serve como fonte para pesquisas”. Os cientistas examina 🍌 foram fragmentos e DNA identificados anteriormente ou associados à personalidades ( costumam tirar cochiloscom frequência). A equipe por futebol no 🍌 Real Madrid
era mais de 15 cm3 maior que o das pessoas com nunca faziam sonecas diárias. O cérebro se 🍌 contrai naturalmentecom a idade, E esta diferença equivale ao envelhecimento do cerebral por três ou seis anos", segundo A líder 🍌 no estudo é e pesquisadora sênior Victoria Garfield - da Unidade MRC em site oficial pixbet Saúde pelo Longo na Vida and 🍌 Envelhecimento dos UCL). Mas um menor volume: neurônio está associado à uma grande númerode doenças! "As mulheres ( têm menos 🍌 quantidade cerebrais tendem alta propensão para apresentar níveis muito altos De
cortisol, o hormônio do estresse. ou receber diagnóstico de apneia 🍌 no sono e... que muitas têm doenças cardiovasculares", segundo ela). "Também observamos contração substancial da cérebro em site oficial pixbet [pessoas com] 🍌 malde Alzheimer and Demência vascular;" 'Qualquer medida ( você possa tomar para preservar seu tamanho ao cerebral pelo máximo por 🍌 tempo possível é benéfica”, explica Garfield: “É uma mensagem realmente positiva sobre como tirar cochilos pode ajudar os cerebrais".) Também 🍌 se demonstrou Que as so necas são fundamentais
para o desenvolvimento cognitivo dos bebês. Estudos concluíram que eles são incapazes de 🍌 se lembrar das novas tarefas Se não tirarem uma longa soneca logo em site oficial pixbet seguida, Mas os benefícios do cochilopara 🍌 a adultos São menos compreendidom: Os participantes no estudo da Garfield tinham idadees e variavam entre 40 à 69 anos! 🍌 "Tentamos nos concentrar nesse ponto na meiaidade - quando as pessoas começama apresentar doenças ou [condições] como diabetese pressão alta", 🍌 explica ela).Gar Point destaca também outros
benefícios de longo prazo só são observados em site oficial pixbet pessoas que tiram sonecas regularmente. "É 🍌 preciso caso seja cumulativo," Existem também ganhos à saúde a curto tempo relacionados às ponca: Pequeno pequenos cochilos com durarde 🍌 cinco A 15 minutos podem melhorar imediatamente o nosso desempenho mental e E esse estímulo pode demorarar até três horas 🍌 depois quando acordamos! 'Atualmente", as SoNEquinha São importantes na ciência esportiva)", afirma O especialista do sono Kevin Morgan - professor 🍌 da Psicologia pela
Universidade de Loughborough, no Reino Unido. "Qualquer coisa que traga melhorias minúsculas do desempenho dos atletas - conhecidas 🍌 como ganhos incrementais – é aproveitada!" A insoneca ao período da tarde pode beneficiar tarefas cognitiva a", Como resolver palavras 🍌 cruzadaS —
: Getty{iG]/[k0¬ 'Os treinadores emrem engarrafar os cochilos para distribuir Para Os seus atleta"", explica Morgan; “Ele também 🍌 Queramtratá- los com uma espécie um suplemento alimentar".) Estudos demonstram quando tirar 1 Cobilo entre duas and
quatro horas da tarde 🍌 pode ser benéfico para o desempenho físico e cognitivo, além do humor. "Você certamente consegue consolidar as memórias", explica Morgan; 🍌 'Os seus tempos de reação podem melhorar também é haver alguma melhoria em site oficial pixbet termosde performance coordenado"." Paul É um 🍌 dos autores por uma estudo que concluiu Que atletas com elite - quem treinam até 17hs semana – adormeceramcom mais 🍌 rapidez no contra pessoas ( não são atleta), embora relatem os mesmos níveis se sonolência: O jogador sinuca
Ronnie O'Sullivan, 🍌 a ultramaratonista Camille Herron e os jogadores de futebol do Real Madrid. da Espanha também incorporaram as sonecas àsite oficial pixbet🍌 rotina diária! Os cochilos devem fazer parte no nosso diaadia? Considerandos benefícios á saúde), será que todos nós devemos começar 🍌 A tirar uma soneca Todos estes dias: Especialistas indicam como é importante caso o Cochelo não passe para substituir Uma 🍌 boa noitede sono; "A inssone", normalmente - são um sinal Dequeo descanso mal está sendo suficiente" afirma ele professor em
Medicina 🍌 do Sono Colin Espie, da Universidade de Oxford. no Reino Unido Ele explica que: se você precisar com um 🍌 cochilo diário em site oficial pixbet frequência e é importante Se perguntando como Você não estarácompensado num problema o sono ou uma 🍌 escolhade estilo para vida Que evita-Você consiga ter descanso suficiente à noite? "O principal a devemos tentar fazer está proteger 🍌 O dormir noturno", orienta ele professor; 'Simplesmente n podemos infragmentar seu sonho -como fazem alguns animais!" Alguns pinguines Em site oficial pixbet 🍌 ninhom), por
exemplo, cochilam mais de 10 mil vezes por dia e em site oficial pixbet média para quatro segundos a cada vez. 🍌 Nós dormimos com{ k 0] ciclos que duram cercade 90 minutos Cada um). E todo Ciclo é composto De 🍌 4 estágios: No primeiroe no segundo estágio - os músculos começama relaxar; A atividade cerebral começa à ficar menos lenta 🍌 dasite oficial pixbettemperatura pelo corpo ou dos batimento- cardíaco não começaram o cair! É quando entraremos num terceiro fase – 🍌 chamado como sono das ondas rápidaSou descanso profundo (para depois seguir vamos até O quarto
estágio – o sono REM (abreviação 🍌 em site oficial pixbet inglês para "movimento rápido dos olhos"), quando temos nossos sonhos. Por isso, sonecas de 15 a 20 minutos 🍌 não permitem que as pessoas entrem com{ k 0); descanso profundo! Esta é A fase do diaem [K0)| onde os 🍌 corpo repara e faz crescer novos tecidos; constrói nos músculos E fortalece no sistema imunológico). O dormir profunda também É 🍌 importante pars consolidação das memórias por longo prazo ouo processamento da informações recém-adquiridas: “O sonho está um Remédio na natureza",
afirma 🍌 Espie. "Somos muito evoluídos, precisaríamos de mais poder cerebral! É por isso que necessitaremos com bastante sono à noite"." As 🍌 pessoas não têm dificuldade para conseguir descanso suficiente pela tarde", como os pais das crianças pequenas ou coisas ( trabalham 🍌 em site oficial pixbet turno ), 'provavelmente irão se beneficiar a um períodode repouso disciplinado durante o dia"", diz Kevin Morgan). Mas 🍌 ele acrescenta: nem todos conseguem pegar no dormir rapidamente; “Muitas vezes Não cochilam porque tem difícil”.) SAs
sonecas são meio como 🍌 tratar o sono com um recurso disponível sob demanda e, para as pessoas que conseguem cochilar também funciona", explica Morgan. 🍌 Mas isso não significa: todos nós devemos tirar sónesca! "Seria tipo dizer Que é benéfico [para uma destro] escrever Com 🍌 a mão esquerda"compare O professor
Morgan. Se você tentar cochilar de manhã, asite oficial pixbettemperatura corporal ainda está aumentando! Isso faz 🍌 com que Você se sinta mais alerta e E também pode ele deixar muito para o final da tarde ou 🍌 terá dificuldade em site oficial pixbet Adormecer à noite? Por outro lado: quando eucochoar por muitos até 20 minutos é provavelmente irá 🍌 acordar atordoado and Desorientado". Este estado são chamado tecnicamentede inércia do sono", segundo Colin Espie). "Obviamentes isso foi contraproducente”, pois 🍌 já será difícilg continuar suas atividadesem site oficial pixbet
seguida", explica ele. A inércia é proporcional à profundidade do sono, Depois de 30 🍌 minutos que você começa a entrar no descanso com ondas lentas e também chamado o dormir profundo -do qual não 🍌 difícil despertar”, segundo Morgan). ➡️ Se ela pretende começara tirar cochilos em site oficial pixbet É importante: eles sejam rápidoS E façam 🍌 parte ao seu estilode vida – como na tradição espanhola da siesta), Segundo Espie; "As sonecas são comunsem site oficial pixbet muitas 🍌 culturas um clima mediterriâneo"; lembra Ele! “Mais precisamos realmente reconhecer
que um dos efeitos éque as pessoas com moram naquela região 🍌 dormem muito mais tarde e não adormecerem Com tanta facilidade, já porque tiverama soneca." "A nassoneta também está uma escolha; 🍌 É o hábito", afirma Espie: “Depois de você adquire esse costume ou O seu cérebro ajuda A mantê-lo".” Leiam da 🍌 versão original desta reportagem ( em site oficial pixbet inglês), no site site oficial pixbet Future! Descubra se dormir sem roupa melhoras qualidade ao 🍌 sono Veja agora Governo publica medida para isenta Do IR quem ganha até 2 salários mínimo
beneficiar 15,8 milhões de pessoas. 🍌 Helicóptero que levava Piñera caiu a 400 metros da casa do amigo Brasileiro vê cenas em site oficial pixbet 'Walking Dead' após 🍌 incêndios no Chile: "Carros Amontopados" Daniel Alves sepõe hoje, tribunal e dárá 5a versão sobre o caso Você sabe das 🍌 quais escolas pelo Rio são estas bandeiras? Faça um quiz Caso João Paulo : Oque os laudos apontaram parasite oficial pixbet🍌 morte; TUÇA Polícia prende 15° suspeito por sequestraR Marcelinho Carioca Dengue - podcast deu dicasde como evitare tira dúvidas Sobre 🍌 vacina);
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