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Por Bruno Bizzozero Peroni* | The Conversation Bruno Zzo Zero Perotti* – The The conversation
31/01/2024 09h50 Atualizado 😄 31/1/ 2024
Há alguns anos, a prevalência de transtornos depressivos vem aumentando em site pix bet todo o mundo e representa um 😄 problema crescente de saúde pública. De acordo com estimativas recentes, 4% (cerca de 280 milhões de pessoas) da população mundial 😄 antes da pandemia sofria
menos 53 milhões de casos adicionais de depressão grave foram adicionados a esse contingente.
Esses transtornos depressivos podem 😄 ter um impacto significativo no bem-estar geral, prejudicando o funcionamento físico e psicossocial dos indivíduos.Existe uma solução e podemos reduzir 😄 esses números? É claro que diminuir o ritmo acelerado da vida, combater o estresse, evitar o isolamento social ou promover 😄 o contato com a natureza pode ajudar. Entretanto, há outro fator que geralmente não levamos em site pix bet conta.Entretanto, é
quando pensamos 😄 em site pix bet prevenir a depressão: a dieta.
O que é uma dieta inflamatória e como ela se relaciona com a Depressão?
Nos 😄 últimos anos, os comportamentos relacionados ao estilo de vida, como a dietas, têm recebido atenção especial como estratégias viáveis para 😄 prevenir
A adoção cada vez maior de hábitos alimentares não saudáveis (e sedentários) criou um desafio global em site pix bet [k1} grande 😄 escala que
Há um grande desafio mundial em site pix bet (k2} e em
perturba o equilíbrio energético e o acesso a alimentos naturais, 😄 que têm sido importantes fontes de nutrientes saudáveis ao longo da história humana. Estou me referindo a frutas, nozes, legumes 😄 e grãos integrais. Isso nos afastou de um dos padrões alimentares ideais para a saúde mais comprovados cientificamente: a dieta 😄 mediterrânea, de uma tradição culinária intercultural milenar.
Em vez disso, tendemos a adotar dietas inadequadas, nas quais abusamos de alimentos ultraprocessados 😄 com altos e ultra processados com baixos
níveis de sódio, açúcares adicionados e gorduras trans. Com um grande perigo, a ingestão 😄 excessiva desses alimentos faz com que nosso sistema imunológico inato libere citocinas pró-inflamatórias que, entre outras coisas, aumentam a incidência 😄 de certos tipos de câncer, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, Doenças neurodegenerativas e depressão.
Uma resposta inflamatória normal no 😄 corpo humano é caracterizada por um aumento temporariamente restrito da atividade inflamatória quando o corpo é estimulado a responder a 😄 uma
háhá uma ameaça, que se resolve quando a ameaça passa. Por outro lado, quando adotamos regularmente hábitos alimentares não saudáveis, 😄 sofremos de inflamação sistêmica crônica de baixo grau, o que leva a alterações significativas em site pix bet todos os tecidos e 😄 órgãos e, por fim, aumenta o risco de várias doenças não transmissíveis.
A probabilidade de desenvolver depressão dobra
Para confirmar se existe 😄 uma relação direta entre a adesão a um padrão alimentar pró-inflamatório e o alto risco para desenvolver depress
realizamos um estudo 😄 longitudinal com 3.206 idosos espanhóis sem depressão no início, avaliando a influência da dieta durante 3 anos de acompanhamento. Calculamos 😄 o potencial inflamatório da
, um algoritmo de pontuação baseado no impacto de diferentes parâmetros dietéticos (alimentos, nutrientes e outros componentes 😄 de compostos bioativos) em site pix bet seis biomarcadores inflamatórios (proteína C-reativa, interleucina-6, InterleUCina, 5,
tumoral-α).
Assim, pudemos determinar que aqueles que aderiram a 😄 uma dieta pró-inflamatória baseada na alta ingestão de carboidratos, gorduras trans, gordura saturadas e colesterol relataram uma maior incidência de 😄 depressão durante o estudo de acompanhamento. Especificamente, os participantes da dieta mais inflamatória tinham duas vezes mais probabilidade de desenvolver 😄 depressão do que os outros participantes de um dieta anti-inflamatórias baseada em site pix bet diferentes nutrientes e componentes.
ttUMoral (β).Assim foi possível 😄 determinar,
bioativos, como fibras alimentares, vitaminas A, D e E, ácidos graxos ômega-3, betacaroteno, zinco, magnésio e selênio. Todos esses parâmetros 😄 dietéticos estão presentes em site pix bet alimentos como frutas, verduras, legumes, ervilhas, nozes, peixes, frutos do mar e grãos integrais, entre 😄 outros.
Embora sejam necessárias mais pesquisas durante a vida adulta para tirar conclusões mais sólidas, esses resultados indicam que os hábitos 😄 alimentares podem influenciar significativamente a saúde
velhos. E que seria bom começarmos a considerar a dieta como um elemento modificável que 😄 poderia ter um impacto positivo na prevenção da depressão.
* Bruno Bizzozero Peroni é pesquisador de pós-doutorado do Centro de Estudos 😄 Sociosanitários da Universidade de Castilla-La Mancha. Este texto foi originalmente publicado em site pix bet espanhol no site The Conversation. e que
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