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Acesinha de Onda, 26 fevembro 2023

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'Será que eu nasci para correr?' A resposta pode estar nos seus genes

Apenas uma rajada de vento, uma trilha de 💋 poeira e o ruído dos meus próprios passos.

Cai uma chuva fraca enquanto molho os pés nas poças e pulo sobre 💋 as rochas. Eu me sinto em slot machine gratis êxtase, livre e totalmente em slot machine gratis [k1} paz. e, de repente, aumento a 💋 velocidade, só de brincadeira, aumentando a Velocidade, Só de brincar, aumenta a

pelo mundo afora.

Cada vez mais pessoas correm maratonas. O 💋 número de maratonistas praticamente dobrou entre 2024 e 2024, entre os usuários do aplicativo de fitness Strava.Fim do Matérias recomendadas

Em 💋 2023, a organização Parkrun divulgou que mais de 8,5 milhões de corredores se registraram para participar dos seus eventos comunitários 💋 realizados semanalmente em slot machine gratis parques públicos de várias partes do mundo.Por que correr é uma atividade que atrai tantas pessoas? 💋 Um dos motivos

acessibilidade.

Podcast traz áudios com reportagens selecionadas.PodCast traz áudio com reportagem selecionadas e

Episódios

Fim do Podcast

Você não precisa comprar equipamento, 💋 que pode ser caro, nem de uma academia de ginástica. Você pode simplesmente calçar um par de tênis, sair pela 💋 porta e começar a correr. Simples assim, Simples

Mas será que é este o verdadeiro motivo? O que diferencia as pessoas 💋 que conseguem correr com rapidez daquelas que correm mais devagar?

respeito.

A corredora britânica Ciara Mageean está treinando em slot machine gratis altitude emliberação antecipada sportingbet pix 💋 Flagstaff, no Estado americano do Arizona. Ela está se preparando para os Jogos Olímpicos de 2024, em slot machine gratis [k2} Paris, 💋 na França.Ela está sendo prepara para as Olimpíadas de 2025,

Mageeean coleciona diversas vitórias, como suas medalhas de prata nos Jogos 💋 da Comunidade Britânica e no Campeonato Europeu, um quarto lugar

ao completar 5 km em slot machine gratis apenas 15 minutos e 13 💋 segundos – menos da metade do tempo médio da corrida.

São sete horas da manhã. Mageean irá começar seu dia de 💋 treinamento.Mageeean irão começarslot machine gratisdia do treinamento, mas chegar ao topo não é uma tarefa simples e nem tão fácil. 💋 Mas chegar a topo, e alcançar o topo é tão simples quanto chegar à topo.Mas chegar até topo...

"Fui criada praticando 💋 um esporte

O dia do esporte era o meu dia favorito do ano, mas eu não ganhava todas as corridas de 💋 velocidade."

O talento de Mageean não está na maratona, nem na corrida de velocidades. Está na meia-distância. Eslot machine gratiscompetitividade natural 💋 a levou a fazer esta descoberta.

"Eu simplesmente adorava a emoção e a adrenalina de competir", ela conta. "Eu ficava disposta 💋 a dar tudo de mim. Eu causava dores em slot machine gratis mim mesma para

descobriu que tinha uma capacidade natural que a 💋 levaria aos níveis mais altos do atletismo.

descobrir que estava uma Capacidade natural.A levaria ao nível mais alto do Atletismo. "Sinto 💋 que é impossível competir no topo do mundo sem ter esse componente genético",

Cientistas vêm pesquisando a existência de um "gene 💋 da velocidade" há mais de duas décadas. Existem cada vez mais evidências de que

Existem mais do 200 variações genéticas diferentes 💋 que podem influenciar o desempenho esportivo e pelo

menos 20 que podem contribuir para que alguém seja um atleta de elite. 💋 Mas é importante salientar que essas características sozinhas não irão transformar uma pessoa em slot machine gratis um atletas.

Na verdade, existem diversos 💋 caminhos para se tornar um clube de futebol. E, em slot machine gratis um {K0}} combinação com o treinamento certo e uma 💋 série de fatores ambientais, carregar as variantes corretas de certos genes pode oferecer certas vantagens para alguns indivíduos,

O chamado gene 💋 da velocidade, ou ACTN3

proteína alfa-actinina-3, expressa apenas em slot machine gratis fibras musculares de contração rápida.

Os músculos esqueléticos são compostos de centenas, 💋 às vezes milhares de fibras muscular reunidas e envolvidas em slot machine gratis [k1} tecido conector. Cada fibra de músculo esquelético é 💋 uma célula muscular cilíndrica. Elas são classificadas pelaslot machine gratisvelocidade de expansão. As fibras do tipo 1, ou de "contração 💋 lenta", são frequentemente encontradas em...

As fibras de tipo 2,

ciclistas e corredores de longas distâncias. Já as fibras do tipo 2, 💋 ou de "contração rápida", são mais numerosas em slot machine gratis atletas de força de elite, como halterofilistas, corredores e corredor de 💋 velocidade.

Recentemente, pesquisadores da Universidade de Exeter, no Reino Unido, deram um passo adiante nas pesquisas sobre o papel dos genes 💋 no atletismo, com o objetivo de estudar a importância dos fatores genéticos para o atletismo e para a prática esportiva.

os 💋 participantes correram por 30 minutos, três vezes por semana.

"Em oito semanas, você normalmente observa um aumento de 10% do condicionamento 💋 cardiorrespiratório, ou VO2 máximo – a capacidade de usar oxigênio como energia, que é o padrão-ouro da avaliação [do condicionamento 💋 aeróbico]", explica Chung."Mas nós observamos um grande desvio padrão. Algumas pessoas melhoraram em slot machine gratis 20%, outras em slot machine gratis [k1} apenas 💋 5%. E algumas não tiveram nenhuma

genótipo de todos os corredores.

genótipos de todas as corredores, mas este é o primeiro estudo 💋 que os relaciona entre si, afirma Chung, e este

"Examinamos mais de 3 mil genes diferentes", ele conta, "e encontramos 19 💋 genes específicos que insistiam em slot machine gratis aparecer – todos eles relacionados a algum tipo de variável de condicionamento."

Esses genes foram 💋 relatados anteriormente, segundo Chang, em slot machine gratis um estudo anterior, chamado de "genero de

cientista.

Um dos 19 genes identificados era o chamado 💋 "gene guerreiro", também conhecido como gene monoamina oxidase A (MAOA). Ele é associado à agressividade e aos comportamentos de risco. 💋 (cientistas.)

Cientista, um dos genes identificado era a chamada "Gene- guerreiro".Ele permite acionar o instinto de sobrevivência para pensar, 'preciso correr, 💋 preciso me mover'", explica Chung.Mas o estudo também concluiu que menos de 31

genéticas?

Os progressos do treinamento, das pistas de corrida 💋 e dos calçados geraram a dramática progressão dos recordes mundiais de velocidade verificada desde o início das Olimpíadas da era 💋 moderna

Pesquisas demonstram que a acentuada progressão DOS recordes mundial em slot machine gratis corridas de Velocidade desde os início dos Jogos Olímpicos 💋 Modernos se deve aos avanços da metodologia de treinamento.

Mas os especialistas também dizem que, com os avanços dos avanços do 💋 Treinamento, dos treinos, da pista de corridas e das corridas, os

treinamento, você pode simplesmente mudar suas fibras musculares, de contração 💋 lenta para rápida. Por isso, talvez haja esperança para nós, que enfrentamos dificuldades para correr com velocidade.

"Conseguir correr rápido, na 💋 verdade, é muito simples", afirma a especialista em slot machine gratis biomecânica Steffi Colyer, da Universidade de Bath, no Reino Unido. e

“Você 💋 precisa apenas conseguir aplicar forças muito, muito grandes em slot machine gratis [k1} relação ao peso

precisa simplesmente poder aplicar mais força ao 💋 solo."

Mas ela destaca que as necessidades mecânicas da corrida de velocidade se alteram "de forma bastante dramática" ao longo do 💋 seu desempenho.

"Nós falamos em slot machine gratis corrida corrida, ela afirma que a aceleração é mais alta no início e diminui, explica 💋 Colyer. E, à medida que aumenta, o seu tempo de contato com o solo também

E, na medida com a velocidade 💋 aumenta e, em slot machine gratis seguida, uma fase

diminui.

Com isso, suas oportunidades de aplicar força são reduzidas, até o ponto em slot machine gratis 💋 que o tempo de contato é tão curto que você não consegue gerar a força necessária para continuar acelerando – 💋 e não consegu mais aumentar a velocidade. "dimdiminuai, mas não decompõe", prossegue Colyer."diminai", afirma Coly. 'dimenai."

Diminuindo.Com a redução deslot machine gratis💋 velocidade máxima, colyer

que você precisa ativar seus músculos de forma coordenada, para contrair e gerar força. Ou seja, é uma 💋 combinação de força, potência e técnica.

Colyer explica que os seus pés devem fazer contato com o solo abaixo do seu 💋 corpo e não na frente. Isso irá ajudar a reduzir a força de frenagem ao atingir o Solo. (que

Minimizar a 💋 perda de potência ao chegar ao solo pode economizar energia – e a rápida recuperação do seus pé ao sair 💋 do solo também ajuda

recuperar aslot machine gratisperna o mais rápido possível."

Colyer acrescenta que coordenar a oscilação das coxas também é 💋 importante. "Poder acelerar rapidamente suas coxas para baixo e de volta para o solo também está associado à maior produção 💋 de força." "Para uma corredora amadora como eu, tudo isso parece um pouco mais fácil de falar do que fazer. 💋 Como podemos traduzir essas instruções para treinamento real?

"Existem muitas coisas que você pode fazer", segundo Ciara Mageean.

para mim mesma. [Eu 💋 penso] 'tap, tap, Tap, tapa, at, tape' na minha cabeça – porque tocar o solo super rápido e trazer minha 💋 perna de volta para cima vai me ajudar a correr com rapidez."

Mageean aconselha a subir e descer morros durante as 💋 sessões de treinamento.

"Eu realmente gosto de trajetos curtos em slot machine gratis morROS íngremes, por não mais de 10 segundos. Tente subir 💋 aquele morro

ela.

Enquanto estiver fazendo o exercício, concentre-se naslot machine gratisforma.Enquanto você estiver em slot machine gratis exercício e enquanto estiver trabalhando o 💋 seu exercício.com.br.ela

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simulações muito úteis."

Subir e descer morros durante os treinos pode ajudar a aumentar a velocidade do atleta, segundo a 💋 corredora Ciara Mageean

Mageeean também aconselha a variar a Velocidade. Para isso, acrescente treinos com ritmo "um pouco abaixo daslot machine gratis💋 velocidade de corrida", corridas planas para incorporar alguma velocidade ao final de uma corrida longa ou faça um intervalo para 💋 uma sessão de fartlek.

"No fartlk, você corre

ela. "Como são repetições curtas, você pode ir um pouco mais rápido."

"Estes são os 💋 tipos de treinamento que eu faço e que realmente me ajudam a melhorar", ela conta. 'Para ganhar velocidade, ela precisa 💋 aumentarslot machine gratiscapacidade aeróbica, para que, no final, eu possa correr de volta para casa.

Para mim, correr não é muito 💋 fácil. Meu tempo de 5 km permanece há alguns meses praticamente o mesmo, em slot machine gratis cerca de 30 minutos

além de 💋 simplesmente olhar para o relógio.

Correr faz bem para a coração e para os ossos. Pode aumentarslot machine gratissaúde mental e 💋 ajudar você a ter uma vida mais longa.As pesquisas demonstram que "correr devagar" pode até trazer mais benefícios do que 💋 a rapidez, reduzindo o risco de lesões e ajudando a aumentar seu VO2 máximo e, consequentemente,slot machine gratisvelocidade.Mageean reconhece o 💋 valor das pessoas que não têm essa capacidade inata, mas mantêm a disciplina para

possuem os componentes genéticos, mas simplesmente não 💋 têm a mentalidade de permanecer no esporte", ela conta. "É algo muito difícil de se observar."

"Por isso, tenho muito respeito 💋 por aqueles que talvez não tenham a mesma sorte dos que nasceram com isso.Mas realmente lutam para conseguir o melhor 💋 de si próprios.""Chung acrescenta que "se você tiver os genes e trabalhar muito, poderá ser imbatível." "Se você não tiver 💋 o mesmo grau de trabalho que você tem,

original desta reportagem (em inglês) no site slot machine gratis Future.

originais desta reportagens (Em inglês). 💋 no web site [k2} Fut. Future, Future Future;

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