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La musculación es buena no solo para la hipertrofia, sino también para la pérdida de peso
Por: Úrsula Neves, para EU 🛡 Atleta - Rio de Janeiro
24/05/2024 04h02 Actualizado 24/05/2024
La musculación no es solo indicada para aquellos que buscan la hipertrofia, sino 🛡 que también es excelente para la pérdida de peso. Esto se debe a que la construcción de masa magra y 🛡 el papel del músculo en el metabolismo humano ayudan a aumentar el gasto calórico y a quemar grasa.
¿Por qué la 🛡 musculación es buena para perder peso? El fisiólogo Turibio Barros explica
Básicamente, para perder peso es necesario obtener déficit calórico, es 🛡 decir, gastar más calorías de las que se consumen. Además de la disminución de la ingestión calórica con una alimentación 🛡 saludable, los ejercicios físicos aumentan el consumo de calorías, lo que contribuye al objetivo de alcanzar el ansiado déficit calórico.
Sin 🛡 embargo, la musculación tiene una importancia enorme en este engranaje. Aunque los ejercicios aeróbicos pueden quemar más calorías durante las 🛡 actividades en sí, los entrenamientos de fuerza tienen beneficios más allá del momento de la ejecución.
Beneficios de la musculación para 🛡 la pérdida de peso |
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1. Aumenta el gasto calórico en reposo y por lo tanto ayuda a quemar más calorías. |
2. Potencializa 🛡 la quema de calorías durante la construcción de músculos. |
3. Aumenta la masa muscular, lo que conduce a una mayor quema 🛡 de calorías en reposo. |
Un estudio de la Universidad de Stanford concluye que la musculación es mejor que el ejercicio cardiorrespiratorio 🛡 para perder peso
"El músculo es la maquinaria metabólica, y es allí donde se quema la grasa. Por lo tanto, si 🛡 una persona quiere perder peso, necesita tener una mayor masa muscular. Esto se debe a que, para construir músculos, es 🛡 necesario potenciar la quema de calorías. Incluso durante el descanso. Es durante el descanso cuando el individuo puede lograr un 🛡 aumento de la tasa metabólica, siempre que presente una mayor masa muscular" - explica el maestro y doctor en Fisiología 🛡 del Ejercicio Turibio Barros, columnista de EU Atleta.
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