Prática de Apreciação: Um Olhar para Dentro

Quando alguém me recomendou pela primeira vez tentar isso, pensei 🗝 que soaria muito envolvido jogo grátis para jogar agora si mesmo, talvez um pouco patético - minha autoestima estava tão empobrecida que precisava me 🗝 abastecer com elogios? (Resulta que, de fato, jogo grátis para jogar agora alguns dias, eu faço.) Mas com o tempo, percebi que o que 🗝 inicialmente parecia fácil era, de fato, revolucionário.

Eu já havia tentado praticar gratidão antes e 🗝 a encontrei bastante eficaz. Você tira algum tempo para escrever coisas pelas quais está agradecido - a gentileza de um 🗝 estranho, a forma como seu filho olha para você enquanto você lê uma história da cama, o cheiro de hortelã 🗝 quando passa por aquela árvore. Você se lembra de quanto é sortudo, que enquanto você se preocupava, se arrependia ou 🗝 desesperava, todas essas boas coisas e pessoas e possibilidades fazem parte dejogo grátis para jogar agorahistória, também.

🗝 Com gratidão, você pensa jogo grátis para jogar agora coisas além de si mesmo. Você se lembra de que não está sozinho, que há 🗝 mais acontecendo najogo grátis para jogar agoravida do que o que está jogo grátis para jogar agorajogo grátis para jogar agoracabeça, e isso oferece perspectiva. Uma prática de 🗝 apreciação consiste jogo grátis para jogar agora pensar jogo grátis para jogar agora si mesmo, mas não é o oposto da gratidão; é uma refração dele. É expressar 🗝 gratidão por si mesmo, o que, ao princípio, pode parecer arrogante, mas eventualmente, para mim, veio a parecer tudo menos. 🗝

Deixada à própria sorte, minha mente fará um balanço do dia como um detetive, procurando 🗝 coisas que eu fiz de errado, poderia ter feito melhor ou deixado completamente. Com uma prática de apreciação, começo com: 🗝 "O que eu fiz certo hoje?" Essas são as condutas e momentos pelos quais tendemos a não nos apegar porque 🗝 geralmente são as partes do dia com a menor tensão. Eles não são as histórias de capa que você poderia 🗝 pensar jogo grátis para jogar agora contar a alguém quando perguntado como o dia estava. Eles não são engraçados ou irritantes. Eles não fazem 🗝 muito boa conversa jogo grátis para jogar agora uma festa.

Mas o efeito cumulativo de memorizar essas situações, dia 🗝 após dia, é que você começa a ver padrões jogo grátis para jogar agora seu comportamento, a notar o efeito positivo que está tendo 🗝 nas pessoas ao seu redor. E quando você vê isso, começa a gostar mais de si mesmo. E quem não 🗝 poderia se dar bem mais?