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Por Mariana Garcia, 1xbet login brasil

03/04/2024 04h00 Atualizado 03/04/2024

Beber água traz benefícios para o nosso corpo em 1xbet login brasil 🫰 qualquer horário —

: Shutterstock

SLUG: entenda-se-beber-agua-em-jejum-traz-mais-beneficios-para-a-nossa-saude

Que a água é vital para o funcionamento do nosso corpo todo mundo sabe. Cerca 🫰 de 70% do nosso corpo é feito de água, que atua na circulação, fornece nutrientes, regula a temperatura, além de 🫰 lubrificar os olhos e articulações.

⏰Mas existe um horário "melhor" para beber água?

Tem quem diga que, após abrir os olhos, devemos 🫰 ingerir um copinho de água para "acordar o corpo e acelerar o metabolismo". No entanto, não existe nenhuma grande evidência 🫰 que afirme que exista alguma diferença se tomamos água em 1xbet login brasil jejum ou ao longo do dia.

"Beber água em 1xbet login brasil 🫰 jejum pode ser um componente de um estilo de vida saudável, mas não é uma solução milagrosa para aumentar o 🫰 metabolismo e a energia. Outros fatores, como a dieta, o nível de atividade física e o sono, também desempenham um 🫰 papel importante na regulação do metabolismo e energia", diz Maria Clara Martins, médica endocrinologista, metabologista e nutróloga.

🫗🫗🫗O que sabemos é 🫰 que a adoção do hábito de beber água logo que acordamos promove a reposição de líquido que foi perdido durante 🫰 a noite.

"Mesmo enquanto estamos dormindo, nosso organismo não para e acaba consumindo e eliminando líquido pela transpiração, respiração e outras 🫰 funções biológicas", pontua Monica Beyruti, nutricionista e membro do Departamento de Nutrição da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade 🫰 e Síndrome Metabólica (Abeso).

2 litros não valem para todos: saiba calcular quanto de água beber por dia

Água o dia inteiro

Beber 🫰 água traz benefícios para o nosso corpo em 1xbet login brasil qualquer horário. Uma boa hidratação, além de matar a sede, permite 🫰 que todas as nossas funções biológicas sejam realizadas com eficiência.

"A água é essencial para todos os tecidos corporais e é 🫰 meio de todas as reações químicas metabólicas do corpo", explica Lara Natacci, nutricionista pós-doutora em 1xbet login brasil nutrição pela Universidade de 🫰 São Paulo (USP) e diretora clínica da Dietnet.

"Ela dá forma às células e é fundamental para o funcionamento da digestão, 🫰 do sistema circulatório e para o transporte de nutrientes e substâncias do corpo, além de ter interferência direta no equilíbrio 🫰 da temperatura corporal", completa a nutricionista.

Em média, um adulto precisa beber 2 litros de água por dia. Mas não tem 🫰 uma fórmula única para todo mundo: a quantidade pode variar conforme o peso ou se a pessoa faz algum esporte, 🫰 por exemplo (use a calculadora do 1xbet login brasil para descobrir).

"De modo geral, o que se recomenda é ingerir cerca de 35ml 🫰 por kg/peso corporal, desde que você não tenha nenhum problema de saúde que exija cuidados específicos, como controle hídrico, por 🫰 exemplo. Esse volume deve ser distribuído ao longo do dia, e não ser consumido de uma só vez, para que 🫰 o organismo se mantenha sempre hidratado", orienta Monica Beyruti.

Veja oito motivos para você beber um copo de água depois de 🫰 ler essa reportagem:

Cérebro atento: quando estamos hidratados, a células cerebrais recebem sangue oxigenado e o cérebro permanece alerta.Eliminação de resíduos: 🫰 essencial para a excreção de resíduos metabólicos e toxinas do corpo, através da urina, fezes ou suor.Trato digestivo: água é 🫰 necessária para dissolver nutrientes para que possam ser absorvidos pela corrente sanguínea e entregue às células. Hidratação insuficiente retarda o 🫰 processo digestivo e má hidratação crônica pode levar à prisão de ventre.Rins funcionando: o consumo adequado de água é bom 🫰 para os rins, ajudando-os a eliminar resíduos e nutrientes desnecessários através da urina.Lubrificação corporal: ajuda a lubrificar as articulações e 🫰 é um elemento essencial dos fluidos corporais.Regulaçao da temperatura corporal: a transpiração é o principal mecanismo que o corpo utiliza 🫰 para disspar o calor e manter a temperatura interna estável.Manutenção da pressão sanguínea: ajuda a manter o volume sanguíneo, o 🫰 que influencia diretamente a pressão arterial.Transporte de nutrientes: a água permite a circulação sanguínea, que transporta nutrientes para as células.

"A 🫰 hidratação adequada também é crucial para a saúde da pele, pois ajuda a manter1xbet login brasilelasticidade, suavidade e aparência saudável. 🫰 Beber água suficiente ao longo do dia pode até mesmo ajudar no controle do peso, pois pode diminuir a sensação 🫰 de fome e ajudar na digestão", ressalta Maria Clara Martins.

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