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04/02/2024 04h30 Atualizado 04/02/2024
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Para quem via de fora, parecia 7️⃣ que a vida Adam Alter estava voando.
Aos 28 anos, ele obteve o doutorado em bet365 é seguro psicologia pela Universidade de Princeton, 7️⃣ nos Estados Unidos, e logo depois conseguiu um emprego como professor titular na NYU Stern School of Business.
Mas ele se 7️⃣ sentia empacado. Preparar-se para lecionar e ao mesmo tempo fazer pesquisa tornou-se um peso, especialmente depois de ter acabado de 7️⃣ sair de cinco intensos anos de pós-graduação. E embora estivesse frequentemente cercado de pessoas em bet365 é seguro Nova York, fazia falta 7️⃣ uma rede próxima de amigos.
Alter comparou isso a estar preso em bet365 é seguro uma esteira.
— Eu estava construindo uma carreira, mas 7️⃣ não tinha certeza se essas eram as maneiras pelas quais queria ter sucesso.
Alter, que agora já é professor há 15 7️⃣ anos, dedicou grande parte debet365 é segurocarreira à pesquisa desse sentimento de estagnação. Em 2024, ele entrevistou centenas de pessoas 7️⃣ sobre o assunto, e todos os pesquisados disseram que se sentiam empacados em bet365 é seguro pelo menos uma área: atividades criativas 7️⃣ fracassadas, carreiras estagnadas, relacionamentos insatisfatórios, incapacidade de economizar dinheiro – a lista segue.
Por que ficamos presos
Cair na rotina ou sentir-se 7️⃣ estagnado de vez em bet365 é seguro quando é uma experiência universal, garante Alter, cujo último livro, "Anatomy of a breakthrough" ("Anatomia 7️⃣ de um avanço", em bet365 é seguro tradução livre), oferece 100 maneiras de se libertar.
Por quê? Ao abordar qualquer objetivo de longo 7️⃣ prazo, você inevitavelmente atingirá um patamar, explica ele. E como algumas metas não têm claros pontos finais, pode ser difícil 7️⃣ sentir que você está progredindo.
Outros pontos críticos podem ter origem em bet365 é seguro grandes mudanças na vida, como doença, ter um 7️⃣ filho, mudar-se ou ser despedido. Alter descobriu que as pessoas tendem a ser especialmente auto-reflexivas quando se aproximam de uma 7️⃣ nova década, por exemplo, aos 29 ou 39 anos, e que estes momentos decisivos podem parecer esmagadores quando a vida 7️⃣ não corre como planeado.
Como desempacar
Faça uma ‘auditoria de atrito’: A auditoria de atrito é uma forma de as organizações eliminarem 7️⃣ áreas de ineficiência. Os indivíduos podem aplicar os mesmos princípios às suas próprias vidas, identificando as coisas que criam obstáculos 7️⃣ e acrescentam complicações ou estresse, orienta Alter.
Para começar, tente perguntar: estou repetindo certos padrões que não ajudam? Há certas coisas 7️⃣ que faço regularmente e que não gosto? A próxima etapa é aparar ou suavizar cada ponto de atrito. Digamos que 7️⃣ você tenha medo do seu trajeto, mas se sinta impotente para mudá-lo. Alter sugeriu perguntar a si mesmo: “Qual é 7️⃣ a parte que o torna menos atraente?” Que mudanças específicas você pode fazer para resolver o problema? Ajudará ouvir um 7️⃣ ótimo podcast ou audiolivro? Se você dirige, pode iniciar uma carona solidária com outros colegas de trabalho? Existe uma maneira 7️⃣ de trabalhar em bet365 é seguro casa com mais frequência?
Reformule os pensamentos negativos: talvez você se envolva em bet365 é seguro “catastrofização” ou pense 7️⃣ que o pior vai acontecer. Ou talvez você seja excessivamente duro consigo mesmo e tenha um caso de “deveria”, como 7️⃣ em bet365 é seguro "eu deveria ter feito mais no trabalho”, mesmo quando você realizou bastante. Pensamentos persistentes como esses podem criar 7️⃣ estresse e interferir nos seus objetivos, disse Judy Ho, neuropsicóloga clínica e professora associada da Pepperdine University.
Tente reformular seu pensamento, 7️⃣ sugere Ho. Por exemplo, em bet365 é seguro vez de “Vou falhar neste projeto”, você pode pensar: “Vou fazer o melhor que 7️⃣ puder e, se estiver com dificuldades, pedirei ajuda”. Finalmente, tente avaliar seus pensamentos de forma objetiva: “Estou tendo este pensamento. 7️⃣ Qual é a evidência disso? E quais são as evidências contra isso?
Experimente o ‘futurecasting’: “Imagine uma vida futura onde você 7️⃣ não estará estagnado”, aconselha Sarah Sarkis, psicóloga clínica e coach executiva em bet365 é seguro Boston. Com o que se parece? Como 7️⃣ você está se sentindo?
Em seguida, pense nas etapas específicas que o ajudariam a trabalhar em bet365 é seguro direção a essa visão. 7️⃣ Anote essas etapas — de preferência à mão. Isso nos ajuda a nos comprometermos com eles, disse Sarkis. E não 7️⃣ espere até se sentir “pronto”, acrescentou ela. Dê pelo menos um passo por dia, se puder – mas seja gentil 7️⃣ consigo mesmo se não puder. Se você pular um ou dois dias, comece de novo amanhã.
— Pinte o futuro que 7️⃣ você procura. Mapeie um plano para chegar lá — disse Sarkis
Compartilhe seu objetivo: contar a outras pessoas sobre seus planos 7️⃣ também pode ser útil. Adam Cheyer, cocriador da Siri e vice-presidente da A.I. Experience no Airbnb, conta que isso foi 7️⃣ crucial para seu sucesso.
—Apenas a força de colocar as palavras no mundo agora faz você acreditar, faz você se comprometer 7️⃣ — disse ele a uma audiência na Universidade da Califórnia, Berkeley. O benefício adicional é que as pessoas podem querer 7️⃣ ajudá-lo. — De alguma forma, o universo irá ajudá-lo a atingir esse objetivo. Tem sido uma ferramenta enorme para mim.
Faça 7️⃣ algo significativo: gastar tempo em bet365 é seguro atividades que se alinhem com seus valores “faz você avançar se você se sentir 7️⃣ empacado em bet365 é seguro outros domínios não relacionados debet365 é segurovida”, disse Alter.
No início debet365 é segurocarreira docente, quando se sentia 7️⃣ desmotivado, ele encontrou um pôster em bet365 é segurobet365 é seguroacademia: um grupo procurava voluntários para ajudar a arrecadar dinheiro para a 7️⃣ Sociedade de Leucemia e Linfoma, correndo na Maratona de Nova York. Foi quase como o destino, conta ele, um de 7️⃣ seus amigos havia morrido de leucemia anos antes. Enquanto treinava, acabou fazendo vários amigos.
— Me senti uma pessoa mais produtiva 7️⃣ e isso me deu confiança para enfrentar outras áreas da minha vida. Precisamos mais do que nunca de propósitos quando 7️⃣ nos sentimos estagnados.
Billie Eilish, Victoria Monét, SZA, Paramore, Joni Mitchell, Tyla, Laufey e Samara Jones brilham na primeira parte da 7️⃣ festa, na qual as brasileiras Eliana Elias e Luciana Souza acabaram não levando o prêmio por melhor álbum de jazz 7️⃣ latino
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