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Por Úrsula Neves, 🍏 para o EU Atleta — Rio de Janeiro
09/04/2024 06h00 • Atualizado 09/04/2024
Embora seja mais prático beber o suco do que 🍏 comer a fruta in natura, a troca não é recomendada quando o assunto é aproveitar o máximo dos aspectos nutricionais 🍏 dos alimentos e prevenir problemas de saúde, como obesidade e diabetes.
Entenda, nesta reportagem, por que é melhor consumir a fruta 🍏 do que beber o suco dela.
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Frutas inteiras tendem a ser melhores 🍏 para o corpo, pois fornecem não apenas vitaminas e minerais essenciais, mas também fibras dietéticas, que são importantes para a 🍏 digestão, para a saúde intestinal, para o controle do açúcar no sangue e para uma maior sensação de saciedade.
Além disso, 🍏 sucos são produzidos com uma quantidade muito maior de frutas do que seria possível comer, de modo que a ingestão 🍏 calórica é bastante superior no caso do líquido.
— Os sucos, muitas vezes, perdem grande parte das fibras durante o processo 🍏 de extração. Eles também podem conter uma quantidade concentrada de açúcares, uma vez que é mais fácil beber sujo de 🍏 diversas frutas do que comê-las inteiras — explica a nutricionista Clariana Colaço, especializada em bônus de aposta grátis transtornos alimentares.
Ela destaca que, embora 🍏 possam ser convenientes para o dia a dia, os sucos podem não somente ter menos nutrientes do que as frutas 🍏 inteiras, como fornecer calorias de forma mais rápida, sem a mesma sensação de saciedade.
— Sendo assim, é preferível consumir os 🍏 sucos das frutas com moderação e priorizar o consumo delas inteiras sempre que possível.
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