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Truques fáceis para facilitar o adormecimento: Dr. Scott Walter revela método de "embaralhamento cognitivo"
Rio de Janeiro - 7️⃣ A hora de ir para a cama pode ser um verdadeiro prazer após um dia longo e dificil. No entanto, 7️⃣ alguns podem achar que a hora de dormir é um campo de batalha. Para ajudar nesse processo, o Dr. Scott 7️⃣ Walter, médico de Connecticut, nos Estados Unidos, tem alguns truques fáceis para compartilhar.
O que é "embaralhamento cognitivo"?
De acordo com o 7️⃣ Dr. Walter, o "embaralhamento cognitivo" é um método mental simples que envolve a reorganização dos pensamentos. É uma forma de 7️⃣ distrair a mente e ajudar no processo de adormecimento, sem a necessidade de suplementos ou banho quente antes de dormir. 7️⃣ O especialista explica que existem dois tipos de "embaralhamento cognitivo":
- Pensar em bônus grátis pokerstars palavras ou formas que venham à mente de 7️⃣ maneira aleatória, sem relação entre elas
- Escolher uma letra do alfabeto e iniciar uma contagem dos batimentos do coração. Depois de 7️⃣ oito batidas, uma palavra deve ser escolhida começando com a letra escolhida
Esse método imita os "micro sonhos' que ocorrem durante 7️⃣ a transição para o sono, diz o especialista. Dessa forma, o cérebro é enganado e convencido de que é seguro 7️⃣ dormir.
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