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Atualizando... Hotéis

Por Regina Célia Pereira, da Agência Einstein

20/06/2024 09h50 Atualizado 20/06/2024

O alho é um dos ingredientes mais 🍌 versáteis da cozinha e coleciona evidências de seu papel na proteção cardiovascular, sobretudo como agente aliado contra a hipertensão. Agora, 🍌 uma revisão de estudos publicada no periódico Nutrients aponta os efeitos benéficos nas taxas de glicose e de colesterol.

Pesquisadores chineses 🍌 se debruçaram em como fazer aposta de futebol mais de 2 mil trabalhos e concluíram que substâncias presentes no vegetal atuam no equilíbrio da 🍌 produção de insulina — hormônio que permite a entrada da glicose (açúcar) dentro das células —, promovendo o controle glicêmico 🍌 no sangue. Essa ação contribui para a diminuição do risco de desenvolver diabete tipo 2.

O trabalho ainda aponta a redução 🍌 dos níveis de LDL, considerado o colesterol ruim, e um discreto aumento do HDL, conhecido como o bom colesterol. Tais 🍌 efeitos têm ação protetora nos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de complicações cardiovasculares como a aterosclerose, que é o acúmulo 🍌 de gordura nas artérias.

Por trás dos achados, estão os compostos organossulfurados, com destaque para ajoeno, alicina e aliina. Mas ainda 🍌 é preciso investigar mais a fundo essas ações do alho no organismo. “Embora o estudo levante hipóteses interessantes, mais pesquisas 🍌 são necessárias para entender melhor os mecanismos e a quantidade ideal para alcançar os benefícios”, pondera a nutricionista Giuliana Modenezi, 🍌 do Espaço Einstein Esporte e Reabilitação, do Hospital Israelita Albert Einstein.

Poderes do alho

A fama do alho por seus benefícios à 🍌 saúde é antiga. Há comprovação, inclusive, de seu papel antimicrobiano. “Além dos benefícios apontados no estudo, o alho oferece fibras 🍌 diferenciadas, de atuação prebiótica, que colaboram para a microbiota intestinal”, comenta Modenezi. Ela explica que manter esse ecossistema do nosso 🍌 intestino em como fazer aposta de futebol equilíbrio fortalece a imunidade e até colabora para o humor.

Nativo da Ásia, o alho faz parte de 🍌 uma família que inclui ainda a cebola, a cebolinha e o alho-poró. Sua estrutura é feita da “cabeça”, com 12 🍌 ou mais bulbos; e os dentes, que concentram os festejados compostos organossulfurados, responsáveis por grande parte das propriedades à saúde 🍌 e ainda pelo cheiro peculiar do vegetal.

Na natureza, tais substâncias servem como estratégia para repelir insetos e outros inimigos. Elas 🍌 ficam guardadas no vegetal, mas quando ele é picado, mordido ou amassado, suas células se rompem e uma cadeia de 🍌 reações começa. Enzimas e outros compostos, que antes estavam separados, se encontram, reagem e, assim, surgem as famosas moléculas responsáveis 🍌 pelo sabor picante e aroma forte, aquele do bafo.

Melhor forma para consumo

Giuliana Modenezi lembra, porém, que não adianta apostar no 🍌 alho secomo fazer aposta de futebolalimentação for recheada de opções pouco saudáveis, sem espaço adequado para hortaliças, frutas e grãos integrais, por 🍌 exemplo. Pesquisas sugerem que, para se valer de todos os atributos desse alimento, o ideal é consumi-lo cru ou, no 🍌 máximo, acrescentá-lo ao final das preparações.

Mas nem sempre ele agrada a todos os paladares nessas versões. “Dá para usar das 🍌 mais diferentes maneiras”, comenta a nutricionista do Einstein. Desde o refogado que serve de base para tantas preparações, caso do 🍌 arroz com feijão, até para finalizar molhos de massas. “Quando é assado, o gosto tende a suavizar”, ensina Modenezi. Tem 🍌 também o alho frito, que incrementa receitas comcomo fazer aposta de futebolcrocância.

Aliás, vale salientar que é sempre recomendável priorizar o alimento em 🍌 como fazer aposta de futebol si. Cápsulas de alho devem ser consumidas somente com orientação. “Existem situações em como fazer aposta de futebol que [as cápsulas] oferecem risco, 🍌 caso de mulheres que estão amamentando e de quem faz uso de medicamentos anticoagulantes e anti-hipertensivos”, avisa a nutricionista. “Inclusive, 🍌 é importantíssimo pontuar que o alho não substitui medicações, ninguém deve trocar o remédio por ele.”

Na cozinha, a sugestão é 🍌 usar sempre o vegetal fresco e evitar aqueles produtos prontos, já que a tendência é que ocorra oxidação e o 🍌 alimento perca qualidade. Mesmo assim, excessos são contraindicados, sobretudo para quem é mais sensível.

O recado é usar a criatividade, sem 🍌 exceder na dose, afinal seu gosto e cheiro roubam a cena. E depois de saboreá-lo, a recomendação é caprichar na 🍌 higiene bucal.

Fonte: Agência Einstein

Além de ser um protetor da saúde cardiovascular, o alimento também pode favorecer o equilíbrio das taxas 🍌 de açúcar no sangue; veja a melhor maneira de consumi-lo

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