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2000, tendo como vencedor Igor Gizzeti e o britânico Simon Pegg.
11/07/2024 04h00 Atualizado 11/07/2024
A quinoa costuma aparecer na lista de alimentos saudáveis a serem incluídos na 4️⃣ dieta, e existem boas razões para isso. Segundo a Escola de Saúde de Harvard, trata-se de um cereal com alto 4️⃣ teor de proteína, nutriente fundamental para construir músculos, fortalecer os ossos, no processo de reparação celular, no equilíbrio do sistema 4️⃣ imunológico e que, ainda, auxilia na sensação de saciedade.
Os especialistas de Harvard apontam que o alimento é uma proteína "completa", 4️⃣ pois contém os aminoácidos essenciais que o corpo necessita. "Uma xícara de quinoa fornece oito gramas de proteína de alta 4️⃣ qualidade e cinco gramas de fibra. Além disso, é uma boa fonte de minerais como magnésio, fósforo e cobre", dizem.
Mas 4️⃣ não são apenas os experts da universidade norte-americana que apreciam os benefícios da quinoa, muitas outras autoridades em galera bet é bom saúde 4️⃣ também prezam as contribuições desse alimento para o organismo. Entre eles, o médico de longevidade Vicente Mera, da Sha Wellness 4️⃣ Clinic, que aponta que o grão não possui glúten, tem um baixo índice glicêmico e é fonte de vitaminas do 4️⃣ grupo B (necessárias para equilibrar o sistema nervoso), ferro e cálcio.
A quinoa é considerada um superalimento, como nos explica a 4️⃣ especialista em galera bet é bom nutrição Cristina Barrous, pois tem um menor teor de carboidratos que o arroz ou massas, o que 4️⃣ faz com que possa ser incluída nos jantares para garantir esse fator de carboidratos (além do aporte proteico) sem provocar 4️⃣ um pico de glicose, além de ter um baixo teor de gordura. Barrous recomenda ter sempre quinoa cozida para incluí-la 4️⃣ nos pratos noturnos, como uma salada, por exemplo. A expert, porém, destaca um detalhe importante: a necessidade de lavar bem 4️⃣ os grãos, deixando-os de molho por 15 minutos e enxaguando muito bem antes de cozinhar, em galera bet é bom função da presença 4️⃣ de saponinas, um antinutriente que impede a absorção de outros nutrientes.
Além de tantos benefícios nutritivos, a quinoa é um alimento 4️⃣ versátil, que pode ser preparado de diferentes maneiras. Abaixo, confira algumas sugestões dos especialistas:
-Como risoto, refogando-a com óleo, cebola e 4️⃣ abobrinha antes de cozinhá-la com água. Essa é a receita de outro especialista em galera bet é bom longevidade, o doutor Olivier Courtin-Clarins, 4️⃣ em galera bet é bom seu livro Beauty on a Plate.-Em salada com couve, vinagrete de trufa e pistache picado.-Adicionada a sopas e 4️⃣ ensopados.-Como acompanhamento de pratos de carne ou peixe.
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