Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal

Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 1️⃣ bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles jogar no betano quase tudo.

E, no entanto, após meu terceiro tentativa 1️⃣ de rastejar através de um piso de academia jogar no betano Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 1️⃣ queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 1️⃣ errado.

"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 1️⃣ um treinamento de corpo inteiro jogar no betano que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".

O Animal 1️⃣ Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal jogar no betano crescimento jogar no betano popularidade e atenção. No TikTok,

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s de QMT 1️⃣ têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior 1️⃣ força e mobilidade está jogar no betano se mover mais como um animal.

"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 1️⃣ natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 1️⃣ homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 1️⃣ e instintiva."

Mas realmente há vantagens jogar no betano se locomover como um animal? Como isso funciona?

Como funciona o QMT?

Cada programa é 1️⃣ ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 1️⃣ como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".

O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 1️⃣ jogar no betano fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 1️⃣ para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 1️⃣ sequências, você faz a mesma coisa para trás.

Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 1️⃣ mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se jogar no betano quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 1️⃣ (balanceando-se jogar no betano quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 1️⃣ minha direita.

No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 1️⃣ coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 1️⃣ dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim jogar no betano dançar.

Quais são os benefícios do QMT?

"É uma combinação 1️⃣ de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 1️⃣ para aqueles com tempo limitado.

Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 1️⃣ jogar no betano qualquer lugar.

"Se estiver jogar no betano um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 1️⃣ lá", ele diz.

O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 1️⃣ Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.

Balancear-se jogar no betano quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente jogar no betano torno do 1️⃣ núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 1️⃣ do corpo.

Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 1️⃣ de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" jogar no betano 1️⃣ um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.

Parte do crescimento de interesse jogar no betano 1️⃣ QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão jogar no betano se mover como 1️⃣ um animal.

"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os