Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 8️⃣ uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 8️⃣ um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 8️⃣ caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 8️⃣ caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.

Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 8️⃣ embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava jogo da memória dor intensa e quase não conseguia andar.

Considerava seguir jogo da memória 8️⃣ frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 8️⃣ ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 8️⃣ impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu jogo da memória agonia, então tive que me arrastar para 8️⃣ a borda da cadeira e estender a minha perna jogo da memória um ângulo incômodo.

Cancelar com a minha amiga para seu grande 8️⃣ evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 8️⃣ no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 8️⃣ disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.

Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 8️⃣ outras pessoas me observavam sendo conduzida jogo da memória elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 8️⃣ estar temporariamente incapacitada.

A situação não era sequer nova. Há dois anos, jogo da memória uma aula de dança – uma atividade essencial 8️⃣ para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 8️⃣ um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 8️⃣ rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 8️⃣ e vai, e provavelmente sempre será assim.

A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 8️⃣ chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 8️⃣ Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 8️⃣ e a cautela pela estabilidade.

Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 8️⃣ Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 8️⃣ a perdas ainda maiores. Essas, porjogo da memóriavez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 8️⃣ osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.

"A deficiência não é uma

A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.

"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças jogo da memória nossa percepção e mobilidade 8️⃣ (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem jogo da memória nossa configuração emocional – se não for uma 8️⃣ realidade najogo da memóriavida agora, certamente será jogo da memória alguma forma, jogo da memória seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 8️⃣ jogo da memóriavida íntima", escreve Hendren.

Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 8️⃣ como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 8️⃣ rápida ou linear.

A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 8️⃣ possível?"

Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 8️⃣ articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 8️⃣ pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 8️⃣ inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 8️⃣ levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.

Este tipo de desconforto vem à minha 8️⃣ convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 8️⃣ dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo jogo da memória constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 8️⃣ espaço.

É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – jogo da memória um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 8️⃣ nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.

"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 8️⃣ medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 8️⃣ idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher jogo da memória seu livro Women Rowing North 8️⃣ de 2024.