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cavala grelhada com salada de 0️⃣ feijão manteiga verão.

Prep

5 min.

Cooke

15 min.

Servis

leo vegetal

2 espigas de milho

1 grande cavala

, fileted

x 700g

feijão de manteiga

, drenado.

1-2 chillies vermelhos suaves do 0️⃣ vermelho

sementes, caules e pite removidos; cortado finamente.

Ancho chilli flocos

250g tomates

(Eu usei uma mistura de variedades do património), diced

Para o molho 0️⃣ verde

50g cebola marrom

, descascado e fatiado.

50g coentro fresco

, partes mais duras do caule removidas e cortada aproximadamente.

30g endros

, partes mais 0️⃣ duras do caule removidas e cortada aproximadamente.

25g maçãs

3 colheres de sopa azeite

1 limão

Suco e zest

1 pitada de sal fino.

Para fazer 0️⃣ o molho verde, coloque todos os ingredientes marcelo sportingbet um liquidificador e blitz até finamente picado. Adicione uma pequena água para 0️⃣ soltar se a mistura estiver muito seca; reserve-se antes de estar pronto pra servir!

Para o milho, aqueça uma panela de 0️⃣ ferro fundido ou grade com óleo sobre um calor médio. Coloque as espigas na frigideira para cozinhar por oito minutos 0️⃣ fervendo regularmente marcelo sportingbet pinça até que fique levemente quente todo lado; reserve-se pra esfriar!

Salgue os filetes de cavala, adicione um 0️⃣ pouco mais óleo à panela e coloque o peixe na parte lateral da pele. Cozinhe por três minutos marcelo sportingbet cada 0️⃣ lado até que a casca esteja crocante ou firme com carnes frescas

Enquanto o peixe cozinha, misture os feijões com as 0️⃣ pimentas marcelo sportingbet uma tigela grande. Use um faca afiada para cortar a casca do milho e mexa-os nos grãos junto 0️⃣ aos tomates ou numa generosa poça de flocos chilli ancho Para servir porções da salada até dois pratos: regue 0️⃣ ao molho verde sobre ele mesmo; depois cobria no topo mais fatiada na cavala grelhado!

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