Aprenda a abraçar as emoções desagradáveis: por que sentir "mal" é importante para uma vida boa

Há algum tempo, um de 1️⃣ meus melhores amigos estava sentado à mesa da minha cozinha, chorando. Ele e seu parceiro acabavam de se separar, e 1️⃣ eu podia sentir a tristeza desesperada e o peso aplastante da perda de alguém que ele amava tanto. Eu estava 1️⃣ ao lado da torneira, me sentindo tão impotente. Confrontado com o sofrimento dele, eu desesperava por arrancá-lo daquem é o dono da esportes da sortemiséria, 1️⃣ dizer-lhe que eles voltariam a ficar juntos, que tudo ficaria bem. Parecia uma emergência emocional, e eu queria chamar a 1️⃣ polícia dos sentimentos para prender os seus maus sentimentos.

Uma das coisas mais difíceis para mim fazer, quando estava a treinar 1️⃣ para ser psicoterapeuta, foi parar de tentar fazer com que os meus pacientes se sentissem melhor. É, claro, uma resposta muito 1️⃣ natural, se alguém que estamos conosco se sente mal, querer fazer com que eles se sintam bem. Sentimos isso quem é o dono da esportes da sorte 1️⃣ nossos ossos – se sentir mal é ruim, se sentir bem é bom, e queremos apenas coisas boas para aqueles 1️⃣ a quem nos importamos. Emergência! Bloqueie isto!

Mas o que eu tive que aprender como terapeuta, e como paciente quem é o dono da esportes da sorte terapia, 1️⃣ é que se sentir mal não é realmente ruim para si. É parte de viver uma vida plena, e uma 1️⃣ parte importante ainda. Tristeza, dor, raiva, decepção: todos estes sentimentos e mais ainda são o que experimentamos quando nos dedicamos 1️⃣ a coisas como crescer e desenvolver-nos, deixar-nos amar livremente, correr riscos importantes e ter amigos e amantes e filhos e 1️⃣ aventuras. Muitos pacientes vêm para terapia a espera de que o terapeuta retire aquem é o dono da esportes da sortetristeza, mas a terapia significativa, 1️⃣ nas palavras do psicanalista Wilfred Bion, "aumentará a capacidade do paciente de sofrer". Sim, é doloroso, mas sentir-se mal é 1️⃣ uma parte vital de uma boa vida.

Mas é uma coisa saber isto intelectualmente, e outra vivê-lo emocionalmente. Está tão enraizado 1️⃣ quem é o dono da esportes da sorte nós no ocidente que "más" sentimentos são prejudiciais que podemos acabar por nos sentir ansiosos e estressados por nos 1️⃣ sentirmos mal – e o estresse crónico é realmente mau para nós.

Isto foi explorado quem é o dono da esportes da sorte um estudo fascinante intitulado "Sentir-se 1️⃣ mal não é sempre prejudicial" por Shinobu Kitayama, professor de psicologia na Universidade de Michigan, quem é o dono da esportes da sorte Ann Arbor. Ele pesquisou 1️⃣ um grupo de participantes americanos e japoneses e descobriu que nos americanos havia uma associação entre a experiência de chamados 1️⃣ "sentimentos negativos", como tristeza, e inflamação aumentada – a primeira linha de defesa do corpo para combater infecções bacterianas após 1️⃣ uma lesão e um marcador biológico de se sentir ameaçado. Mas isto não era o caso entre os japoneses: não 1️⃣ havia evidência de que eles se sentissem ameaçados quando se sentiam tristes. Ele entendeu isto como sendo porque nos EUA 1️⃣ sentir-se mal é mais estressante porque é uma "fonte de ameaça à auto-imagem", enquanto que na cultura japonesa, é compreendido 1️⃣ como sendo "natural e integrante da vida".

Existe uma diferença importante entre oferecer à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la.

A 1️⃣ coisa sobre tentar fazer com que alguém se sinta melhor é que o que você pode estar comunicando inconscientemente a 1️⃣ eles é: Não quero saber sobre aquem é o dono da esportes da sortetristeza, depressão, ansiedade, raiva. Não posso suportá-lo: esconda-o de mim, por favor, 1️⃣ e cuide disso sozinho.

Sentir que aquem é o dono da esportes da sortetristeza não é aceitável para aqueles quem é o dono da esportes da sorte seu redor, que a polícia dos 1️⃣ sentimentos tenha sido chamada e você tem que esconder suas verdadeiras emoções das pessoas que ama – isso é muito 1️⃣ ansiedade-provocante e estressante. O que é pretendido como uma gentileza, tentar levantar o ânimo de alguém e alegrá-lo, pode ser 1️⃣ experimentado como uma crueldade, como negligência emocional.

Então, o que é a alternativa? Acho que existe uma diferença importante entre oferecer 1️⃣ à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la. É o fosso entre encontrá-la onde ela está e escutá-la, e tentar 1️⃣ fazer-nos parecer que estamos quem é o dono da esportes da sorte algum outro lugar.

Quando meu amigo estava quem é o dono da esportes da sorte apuros, reconheci o meu desejo de chamar a 1️⃣ polícia dos sentimentos, e disse a mim mesma: Moya, abraça-o e mostra-lhe que não está sozinho. Eventualmente ele e o 1️⃣ seu parceiro encontraram o seu caminho de volta juntos, e acho que um passo importante foi quando ele permitiu a 1️⃣ si mesmo experimentar essa agonia quem é o dono da esportes da sorte toda aquem é o dono da esportes da sorteverdade. Sentir-se tão mal foi uma consequência da profundidade do seu 1️⃣ amor, e acho que ajudou-o a reconhecer que havia ainda diferentes formas de reparar aquem é o dono da esportes da sorterelação, quem é o dono da esportes da sorte vez de 1️⃣ deixá-la se romper irremediavelmente.

A coisa mais difícil, para mim, quando estou quem é o dono da esportes da sorte um lugar baixo, é resistir a chamar a 1️⃣ polícia sobre mim mesma. Mas sei que aquela é a forma de chegar a uma vida emocionalmente empobrecida e seca. 1️⃣ Se pudermos, quem é o dono da esportes da sorte vez disso, abrir nossas mentes e nossos corações para o espetro completo de sentimentos humanos, então podemos 1️⃣ começar a colocá-los quem é o dono da esportes da sorte palavras e escutar o que eles nos dizem sobre nossas relações e nós mesmos.