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Por Marcella Centofanti, Colaboração Para Marie Claire — São Paulo
Por M Marcelle Centosfant,Colaboração para Marie Marie, COLaboração PARA Marie CL 1️⃣ — SÃO PAULO
Depois de quatro dias de festas regada a álcool, alimentação desregrada e sono irregular, o corpo da foliã 1️⃣ chega à Quarta-feira de Cinzas pedindo arrego. Quem aproveita intensamente o carnaval costuma sentir alguns sinais e sintomas relacionados aos 1️⃣ excessos quando o feriado termina.
ser desconfortável. A pessoa percebe que as roupas estão mais justas que o habitual, principalmente ao 1️⃣ redor da cintura e do quadril.
Pode haver ainda um ganho de peso temporário, resultante da retenção de líquidos, não necessariamente 1️⃣ de um aumento na gordura corporal. O inchaço também altera padrões intestinais, causando constipação ou diarreia.A produção de gases cresce, 1️⃣ acompanhada por arrotos ou flatulência.Nos membros inferiores, a foliã eventualmente tem edemas nos tornozelos e nos pés. Nos.nos
superiores, as mãos 1️⃣ e os dedos ficam inchados — tirar anéis e pulseiras talvez fique mais difícil.
“Quando a gente fala do inchaço, o 1️⃣ corpo pode estar desidratado. Automaticamente, a nós pode ter dor de cabeça, tremor, tontura e câimbra”, diz a nutricionista Edvânia 1️⃣ Soares, da Estima Nutrição.’
Outros sintomas são cansaço ou fadiga, especialmente se o inchaço for resultado de uma alimentação desequilibrada ou 1️⃣ de desidratação.Causas
inchaço:
incincha: Inchaço de: Apesar de inicialmente aumentar a produção de urina devido ao efeito diurético, a ingestão de bebida 1️⃣ estimula o corpo a reter líquido para se manter hidratado e compensar as perdas estimuladas pelo álcool;
- Hidratação insuficiente: Além 1️⃣ de beber muito álcool, é comum que as pessoas.inchar: - Inchar é um termo que se refere à retenção hídrica 1️⃣ e dificultar a digestão; -Inchar também é uma palavra que é usada
consumam pouca água e transpirem bastante;
- Mudanças na rotina 1️⃣ de sono: Privação e alterações significativas nos padrões de Sono afeta os hormônios reguladores do apetite e da saciedade; e
“Embora 1️⃣ o carnaval envolva dança e movimento, esse pode não ser o tipo de atividade física que o corpo está acostumado. 1️⃣ A eficiência do sistema linfático, responsável por eliminar excesso de líquidos, diminui”, afirma Tebaldi.
Quando tempo demora para voltar ao normal: 1️⃣ Quando
que o corpo volte à sensação de normalidade após vários dias de festa, como o carnaval, varia de pessoa para 1️⃣ pessoa, de acordo com alguns fatores. O primeiro é a intensidade e duração dos excessos.
“Quanto mais intensos e prolongados forem 1️⃣ os dias da festa e os excessos, especialmente em sportingbet demora a pagar termos de consumo de álcool, alimentos ricos em sportingbet demora a pagar [k00} 1️⃣ sódio e açúcares, e alterações na rotina de sono, maior pode ser o tempo necessário para a recuperação�
pré-existentes também influenciam 1️⃣ na recuperação.
+ Saúde: É melhor comer várias refeições pequenas por dia ou poucas e grandes?
“Para a maioria das pessoas, varia 1️⃣ de alguns dias até cerca de uma semana. Esse tempo permite ao corpo eliminar o excesso de líquidos retidos, reequilibrar 1️⃣ os níveis de eletrólitos e hormônios e restaurar o metabolismo ao seu estado normal”, aponta a nutróloga.Soares destaca que o 1️⃣ nosso fígado é o único órgão que
os dias, vai ficando sobrecarregado.
“Eu sempre falo: abusou um dia? Um dia para o 1️⃣ seu corpo recuperar. Abusou dois? Dois dias para asportingbet demora a pagarcorpo recuperado. Assim a gente faz o processo depurativo de 1️⃣ uma maneira mais orgânica, saudável, sustentável, sem ser agressivo com nosso organismo”, afirma a nutricionista.’
O que fazer para desinchar
Não há 1️⃣ uma bala de prata para recuperar o corpo anterior ao do carnaval
adequadamente: “O mais importante é beber bastante água ao 1️⃣ longo do dia para eliminar todas as toxinas, reduzir a retenção de líquidos e melhorar a absorção das vitaminas hidrossolúveis, 1️⃣ como a C e complexo B. A vitamina C é um potente antioxidante”, afirma Soares;
- Alimentação saudável: Consumir alimentos ricos 1️⃣ em sportingbet demora a pagar nutrientes, fibras e com baixo teor de sódio; - Descanso adequado: Uma boa qualidade de sono ajuda na 1️⃣ regulação hormonal
prática regular de atividades físicas estimula a circulação;
- Evitar álcool e alimentos processados; - Evitar o consumo de álcool: 1️⃣ "É melhor evitar alimentos muito salgados e processados pode diminuir a retenção de líquidos. Opte por temperos naturais e ervas 1️⃣ para adicionar sabor às refeições”, recomenda Tebaldi.
Cardápio para desinchar: A nutricionista Michelle Ferreira, do Instituto Nutrindo Ideais, elaborou um cardápio 1️⃣ de três dias para ajudar no processo de detox:
Des
e tomar 1 copo de suco detox - sem coar Como montar 1️⃣ seu suco desintox: + 2 Frutas, escolher entre: 1 laranja; 2 rodelas de abacaxi; 1 limão; ½ rodelas; 3 rodelas 1️⃣ e ½ maracujá; + 1 maçã; 4 fatias de melão; 5 fatias média de melancia; 6 fatias médias de pepino 1️⃣ ou 1 xícara de frutas vermelhas. Sugestão: Abacaxi + limão + couve + +
Abacate + abacaxi + ½ abacaxi ou 1️⃣ ½ laranja + Ab
gengibre.
Para comer Omelete com ovos, tomate, cebola e alecrim.+ 1 xícara de chá verde+1 punhado de castanhas 1️⃣ misturados
Almoço Salada de alface, agrião, alface e pepino temperada com vinagre de maçã e azeite de oliva extra virgem.+. Arroz 1️⃣ integral com cenoura e brócolis.++ Peixe grelhado. Sobremesa: 1 porção de fruta - abacaxi, laranja ou tangerina. (gengs.gengen.Gengs).
picadinho;1/4 abacate ou 1️⃣ manga;½ pepino; 1 xícara de repolho roxo;100g peixe semi grelhado.Tempere com limão e azeite extra virgem.
Ceia 1 colher de chá 1️⃣ de camomila.Cachorro e suco de limão.CeIA 1/2 xícara.Ariz negou qualquer ação contra Secco: 'Totalmente falso'
Lua é a primeira filha de 1️⃣ Viih Tube e Eliezer e está prestes a completar o
elegância e qualidade. Mas o que muito se pergunta pela internet 1️⃣ é: vale a pena o investimento?
Ewbank e Gagliasso caíram na gargalhada ao fazerem uma comparação inusitada de órgão intimo com 1️⃣ comida
Conhecida pela subversão e por não seguir tendências universais, grife conquista o coração do público e das it girls a 1️⃣ cada ano e enche as fileiras de seus desfiles com grandes celebridades
A famosa concedeu uma entrevista e falou sobre relação 1️⃣ com a 'Rainha dos
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