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15/02/2024 14h45 2024-02-15T17:45:28.376Z
Será que realmente precisamos das famosas 8 horas completas? Enquanto a falta de sono indica ⚽️ problemas como a insônia crônica, dormir em yolocasino excesso pode ter sintoma de várias doenças e distúrbios, como hipotireoidismo e ⚽️ condições neurais.
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Para responder essas perguntas, um estudo realizado pela Fundação Nacional do Sono, dos Estados Unidos, ⚽️ resolveu analisar quantas horas de sono realmente são necessárias conforme a idade. Confira as recomendações a seguir!
- Bebês com até ⚽️ 3meses: de 14 a 17 horas.- Bebês de 4 a 11 meses: de 12 a 15 horas.- Bebês de 1 ⚽️ a 2 anos: de 11 a 14 horas.
- Crianças de 3 a 5 anos: de 10 a 13 horas.- Crianças ⚽️ de 6 a 13 anos: de 9 a 11 horas.- Adolescentes de 14 a 17 anos: de 8 a 10 ⚽️ horas.
- Jovens de 18 a 25 anos: de 7 a 9 horas.- Adultos de 26 a 64 anos: de 7 ⚽️ a 9 horas.- Idosos maiores de 65 anos: de 7 a 8 horas.
Apesar das recomendações, em yolocasino algumas idades, os ⚽️ horários recomendados podem ser flexibilizados. Porém, fique atento se o seu período de descanso ultrapassa os seguintes limites:
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- Jovens de 18 a 25 anos: menos de6 horas ou mais de 11 horas.- Adultos de 26 a ⚽️ 64 anos: menos de 6 horas ou mais de 10 horas.- Idosos acima de 65 anos: menos de 5 horas ⚽️ e mais de 9 horas.
É importante lembrar que a qualidade do sono conta muito. Se você tem dificuldade para dormir, ⚽️ se não consegue manter o estado de relaxamento completo ou não se sente descansado após boas horas na cama, é ⚽️ necessário procurar ajuda!
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