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É 5h15 e eu estou andando pela minha rua, sentindo presunçoso. Os edifícios são banhados é possivel viver de apostas desportivas luz do amanhecer pêssegoy ♣ "Ganhar a manhã que você ganha o dia", sugere guru da produtividade Tim Ferris O prêmio está dentro de ♣ meus olhos: um leite com aveia latte meu recompensa por levantar ridiculamente cedo!

Os trens ainda não começaram a funcionar e ♣ o silêncio parece ampliar sons até agora inaudíveis. Há uma misteriosa rajada de gaivotas, moro é possivel viver de apostas desportivas Camden no noroeste da ♣ Londres muitas milhas à beira-mar... certamente nunca os ouvi aqui antes!

Eu noto que o medidor de gás dos meus vizinhos ♣ está emitindo um zumbido estranho; devo tocar a campainha para informá-los? Provavelmente não. Em cima da rua deserta seis faixas, ♣ onde vans entrega supermercado é ocasional ônibus são os únicos sinais do vida!

Talvez o aspecto mais pungente de estar é possivel viver de apostas desportivas ♣ pé e sobre tão cedo é que ele revela a mentira, Londres está uma cidade 24 horas. lojas cantoneiras eu ♣ tinha assumido estavam abertas toda noite estão trancadas atrás graffiti-sprayed perezes Aha O quê isso Eu vejo? Um humano ♣ Ele esta listando um lado para outro claramente indo pra casa depois da grande noites!

Passo a paragem de autocarro no ♣ aeroporto onde três trabalhadores do turno, discerníveis por colhedores e pelaé possivel viver de apostas desportivasfalta da bagagem estão olhando glasosamente na estrada ♣ vazia. Eles não são exatamente irradiando exuberância ganha-o dia

Além disso, fora da academia 24 horas por dia um casal vestido ♣ com Lycra cinza correspondente está amontoado sobre uma tela do telefone. Talvez eles estejam sincronizando seus treinos? Eu lhes ofereço ♣ boas manhã e alegremente mas elas se escondem dentro como ratos assustado...

Eu não estou no meu melhor a esta hora. ♣ I principal café instantâneo e doomscroll por 90 minutos

Meu humor começa a despencar. Não há café para ser tomado é possivel viver de apostas desportivas ♣ qualquer um dos oito cafés fechados que passo, então eu vou procurar uma mancha do espaço verde meditar Na ♣ rota percebo o homem encapuzado caiu no meu pé comigo e está com medo decidi ir pra casa O cara ♣ me seguindo? Eu olho pro passado Ele não é ele A falta da cama faz-me ficar sem dormência!

Porque, na tentativa ♣ de me tornar um dos super-seres da elite que são membros do clube 5am am club eu estou tentando uma ♣ semana com inícios muito precoce. Ser o primeiro pássaro é cada vez mais popular entre os ricos e famosos; todos ♣ desde Jennifer Lopez (Jennifer Aniston) até Kardashian’' para bro técnico como Mark Zuckerberg no Facebook ou Tim Cook é possivel viver de apostas desportivas seu ♣ Instagram – além das irmãs Grsey - estão se inscrevendo ao time por meio tempo!

O início muito cedo como um ♣ fenômeno cultural explodiu pela primeira vez nas redes sociais, inspirado no livro de Robin Sharma The 5am Club e outros ♣ títulos amigáveis a hashtags tais Como A Manhã do Milagre (The Miracle Morning and Power Hour). Frase-chave da liderança guru ♣ Charma "Own your matinal Levanteé possivel viver de apostas desportivasvida" inspirou legiões com pessoas presunçosas - desculpem indivíduos altamente disciplinados – para compartilhar ♣ suas impressionantes rotina.

Para um cético, há uma certa quantidade de pensamento mágico é possivel viver de apostas desportivas grande parte disso. Se você pode fazer ♣ isso – sair da cama enquanto outros sonecam - terá tempo para se encaixar e comer saudável; ainda assim depois ♣ do tsunami dos lattes açafrão-dama (que é o maremoto), revistas sobre gratidão ou saudações ao sol estou suficientemente inspirado na ♣ tentativa dele!

Embora eu não seja o que você chamaria de uma cotovia natural, meu relacionamento com tempo foi transformado durante ♣ a pandemia é possivel viver de apostas desportivas comum. Sem para onde ir à noite tarde ficou sem sentido ficar acordado até mais cedo ♣ e gradualmente minha hora do despertar começou antes como fotógrafo subir ao amanhecer pra pegar as melhores luzes também faz ♣ muito senso!

Em janeiro de 2024, eu tinha começado um projeto lockdown da escalada ao topo do monte Primrose Hill perto ♣ Camden Town para

grafar o nascer-do sol. Inscrito na plataforma que vê são palavras pelo poeta William Blake."Eu conversei com ♣ a Sun espiritual e vi ele é possivel viver de apostas desportivas Primase Colina "Havia algo sobre essa quietude violeta pálida enquanto estava sozinho por ♣ outros observadores durante os amanheceres", isso parecia tão próximo à experiência sagrada como já havia testemunhada no Reino Unido".

O hábito ♣ de levantar cedo preso, mas não as caminhadas rápidas. Normalmente eu me levanto às 6h30 sem alarmes Não estou ♣ no meu melhor a esta hora Eu tiro café instantâneo e doomscroll por 90 minutos E então é tempo para ♣ se prepararem ao trabalho Poderia subir á 5 da manhã seguindo uma rotina estruturada fazer-me produtivo? Comprometer é possivel viver de apostas desportivas fazêlo durante ♣ um semana!

Na noite anterior ao começo, vou para a cama às 21h com o audiolivro de Sharma e logo caio ♣ é possivel viver de apostas desportivas um sono excepcionalmente profundo. No 4.50am meu alarme definido como Arcade Fire’s Wake Up (Acordar do Fogo), sai bravamente ♣ no telefone na parte superior volume Há uma baqueta lá embaixo: Eu acidentalmente recrutei minha vizinha dentro da 5AM clube!

Eu ♣ faço café e desço no sofá. Mas então eu me lembro que isso não é permitido, devo seguir a fórmula ♣ 20/20 / XX do livro das 5h às 5:20) você faz alguma forma vigorosa exercício; 5.30m para as 17:40am ♣ são meditação ou diário - E da 05:00 até 6 horas está na hora dos estudos serem lidoes... Sinto-me terrível ♣ apesar ter tido oito hts' sono!

A academia está fora de questão, e felizmente ela é fechada. Eu decidi fazer alguma ♣ meditação que me encanta mas 40 minutos depois eu tenho praticamente dormido parada off snowly como você faz quando se ♣ levantou cedo pra pegar um voo só não vou a lugar nenhum há uma sensação anticlimax também da fome furiosa ♣ De algum modo meu regulamento do apetite tem ido intocável então o bar das nozes dos passezinho...

O segundo dia é ♣ muito pior, porque por alguma razão tenho uma noite terrível de sono. Groggily saio da cama e tropeço na cozinha ♣ para colocar a chaleira no processo que eu bato é possivel viver de apostas desportivas cima duma caixa aberta com aveia mingau... Eu liberei um ♣ fluxo das palavras do juramento glaswegiane depois ouvia-me bater à porta acima! Oh querido?

Tenho a sensação de que algo adorável ♣ está pela frente. O quê? Então me amanhece – apenas cinco horas e eu posso ir para cama

Em frente ao ♣ tapete de ioga. Mas o cão virado para baixo me deixa tonto, então eu paro e passo a escrever no ♣ diário mas tudo que consigo pensar é: "Quero voltar à cama por favor." Faço uma rápida rodada do Duolingo com ♣ um botão na caixa da aprendizagem; porém essa coruja verde-rúbrica não se torna num companheiro ideal durante as madrugadas!

Agora são ♣ 6 da manhã e o dia inteiro se estende à minha frente. Mas mal consigo chamar a energia para sair ♣ do sofá, muito menos entrar no tubo de ir ao escritório

Eu tento fazer algum trabalho; o dia passa devagar, mas ♣ então eu tenho um estranho senso de antecipação que algo adorável está à frente. O quê é isso? Pergunto-me: Então ♣ me amanhece – apenas cinco horas e posso ir para a cama!

O terceiro dia é igualmente sombrio, principalmente porque durmo ♣ até às 8 da manhã e depois lembro-me de ter que ir a uma reunião do outro lado.

Por que isso ♣ é tão difícil? Eu coloquei a pergunta para Russell Foster, chefe do Instituto de Neurociências Circadian e Sono na Universidade ♣ Oxford. Mas ele quer saber por quê eu gostaria me inscrever no clube das 5 da manhã é possivel viver de apostas desportivas primeiro lugar ♣ dizer o quanto está falando sobre fetiche seria um subestimo "Não há nada intrinsecamente importante se você começar às ♣ cinco horas". É apenas uma definição horrível '

Há muitas pesquisas indicando que levantar-se cedo pode fazer você mais feliz e ♣ até mesmo comer de forma saudável. No entanto, Foster aponta uma grande armadilha."Para dormir o suficiente? Muitas pessoas precisariam ir ♣ para a cama às 21h00 horas da noite Infelizmente não podemos fazêlo porque temos todas essas coisas necessárias - seja ♣ ajudando as crianças com outro dever ou fazendo um monte disso". Então...

Ele também aponta que os expoentes mais entusiasmados desses ♣ regimes são pessoas capazes de terceirizar o administrador da vida. "Esse guru e empreendedores têm dinheiro para pagar as outras ♣ a fazer tudo, impor essa agenda às demais é punitivo; além disso se gaba: 'Oh! eu não sou uma ótima ♣ pessoa? Por quê você fica como mim?’ A verdade está é possivel viver de apostas desportivas dizer-se...

Foster levanta alguns pontos excelentes, mas ainda estou ansioso ♣ para dominar um despertar mais cedo. Será que vai ficar fácil com o tempo? Psicoterapeuta do sono Heather Darwall-Smith não ♣ é tão certo deles são de 5 turnos naturalmente "não estão certos"." Cada uma tem a cronotipo determina nosso relógio ♣ biológico todo mundo sabe há pessoas manhã e outras quem nocturnos", diz ela." Mas na verdade muitas das gente ♣ podem acordar é possivel viver de apostas desportivas algum lugar entre eles; então haverá alguém lá '

No quarto dia do meu experimento, estou mal-humorado e ♣ miserável. Tive que cancelar uma viagem ao pub porque Newsflash noite de merlot com um despertar da madrugada não ♣ é boa combinação; também fiquei insuportável na fronteira "Noite tardia?" Pergunto a alguém bocejando à hora avançada das 11h00 (horário ♣ local). Quero realmente mencionar QUEM estive acordado no SIX!

O quinto dia é um novo baixo. Eu durmo até 5.43am e ♣ depois como uma caramelo salgado Magnum para o café da manhã, compensar a falta no pub timo! A sexta-feira de ♣ Manhã tem mais sucesso - tenho prazo chegando ao fim do mês que me dá tempo extra pra chegar à ♣ frente; Dia sete: É sem frutos cafeeiros é possivel viver de apostas desportivas casa...

Eu decido falar com alguns não-celebeus que fizeram o clube 5am trabalhar ♣ para eles. Jenny Wilson, uma terapeuta a cores s 4,55 e enquanto seu resto da família dorme tem um banho ♣ rápido antes se infiltrar no quarto livre pra começaré possivel viver de apostas desportivasjornada!

"Chamo-lhe a minha hora de encantamento porque enquanto eu tiver ♣ este tempo para mim, o resto do dia cai no lugar como mágica", diz ela. Seu ritual é sempre igual ♣ - 30 minutos seguidos por 20 minutos da meditação e terminando com suas intenções é possivel viver de apostas desportivas voz alta durante esse mesmo ♣ período."Depois disso estou pronta pra fazer café na manhã dos meus filhos... Significa que começo meu primeiro ano tendo um ♣ sentimento incrível antes das coisas".

O oficial de probação do espelho Quynh Nguyuen-Dang tem seguido uma rotina matinal desde janeiro, depois ♣ da leitura The 5am Club. Toda manhã ela define o meu smartwatch para vibrar às 4h30 e novamente as 5: ♣ Ela coloca seu equipamento no treino horas's eu entra é possivel viver de apostas desportivas carro dela aé possivel viver de apostas desportivasacademia local fazer 30 minutos cardio ♣ "É um belo passeio tão tranquilo." Na outra tarde parei pra admirar os meus correio eletrônico rosa das mulheres que ♣ estão lá quando você está com saudade...

No entanto, adotar um regime punitivo como esse tem custo. "Eu me torno uma ♣ abóbora às 21h", diz ela."Sinto-me mal se tenho que dizer não a ver pessoas depois do trabalho mas nos fins ♣ de semana eu costumo dormir mais tarde".

No dia oito, acordo às 5h04 da manhã sem alarme. Acena a madrugada de ♣ amanhã à noite para aproveitar o meu horário? Não faço isso! Decido voltar ao tempo habitual do despertar e só ♣ agora com um foco renovado: não foi uma semana total perda - longe disso que eu me fez perceber quanto ♣ é esse uso antes dos minutos – particularmente pela manha; você realmente tem dificuldade é possivel viver de apostas desportivas escolher quando vai embora...

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