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ust depois quetudo sobre a betanoloja de alimentos é entregue às 10h tudo sobre a betano um domingo, Sean Willers começa a rotina semanal. 🏧 Bologneses e chilli são cozido na geladeira para almoço ou jantar até quarta-feira

A rotina – ele come a mesma coisa 🏧 “80% do tempo” - significa que tem comida semelhante todas as semanas para 17 de suas 21 refeições, então pode 🏧 controlar calorias e economizar dinheiro.

Cozinhar tudo sobre a betano lote, ou "preparo de refeição", cresceu na popularidade e está atraindo um número diversificado.

Aqueles 🏧 com um orçamento apertado, entusiastas do fitness e aqueles que querem economizar tempo gasto cozinhando durante a semana ou quem 🏧 quer evitar pedir uma refeição de última hora ajudaram na tendência. O Instagram está inundado por influenciadores postam filas tudo sobre a betano 🏧 Tupperware cheios dos caril coloridos da fruta-data (queijeiros) como batatas fritadas doces smoothies and salads entre muitas outras refeições!

Mas também 🏧 tem levantado preocupação entre os nutricionistas sobre o potencial de diferentes tipos e riscos para a saúde.

Como funciona a poupança

Preparar 🏧 refeições durante a semana pode economizar de várias maneiras. Comprar maiores quantidades individuais ingredientes podem poupar dinheiro através da economia 🏧 tudo sobre a betano escala e, com o planejamento adequado deve haver pouco desperdício – ou assim diz uma teoria: O chef Ben 🏧 Ebbrell co-fundador do canal YouTube Sorted Food também fará economias evitando decisões no último minuto;

"Comprar ingredientes a granel é 🏧 muitas vezes mais barato por quilo, além disso há economias para serem feitas tudo sobre a betano termos de uso energético apenas tendo 🏧 que usar aparelhos eletrodomésticos ou fogão uma vez. Custa muito menos ter três bandejas cozinhando no mesmo forno ao longo 🏧 do tempo o suficiente aquecer um único cozimento e assar comida 3x nos dias consecutivos", diz ele."

Tudo começou para a 🏧 autora do livro Beat the Budget, Mimi Harrison quando ela estava com um orçamento apertado na universidade.

Mimi Harrison, autora de

Vencer 🏧 o Orçamento

começou a preparar refeições na universidade quando seu orçamento semanal de supermercado era 13. Agora ela elabora planos para 🏧 as refeição onde os custos são mantidos tudo sobre a betano cinco porções sendo feitas por vez, enquanto tofu da soja e arroz 🏧 chegam 1:16 euros uma porção; o jarroni com carne suína chega 1,02.

O ano passado viu a tendência de preparação crescer, 🏧 diz ela. Uma "prep 20 refeições semanais", que faz 15 pratos se mostrou particularmente popular e as pessoas estão 🏧 realmente focadas tudo sobre a betano fazer algo durar toda semana para reduzir seu orçamento”, afirma Ela

Siga as regras de armazenamento.

Embora muitas das 🏧 imagens de refeições recém-preparadas no Instagram possam fazertudo sobre a betanoboca ficar com água, elas também dão origem a perguntas sobre 🏧 segurança e armazenamento alimentar.

Nutricionistas exortam as pessoas a estarem plenamente conscientes ao armazenar certos alimentos juntos. Não fazê-lo pode negar 🏧 qualquer economia, pois eles podem acabar na lixeira e também potencialmente deixálos doentes A Food Standards Agency (Agência de Padrões 🏧 Alimentares), por exemplo diz que o arroz cozido deve ser consumido dentro 24 horas após ter sido armazenado no frigorífico;

Isobel 🏧 Baillie Hamilton, nutricionista do diretório de recursos nutricionais da empresa diz que carnes e peixes podem ser mantidos na geladeira 🏧 por até três dias.

Carolina Gonçalves, da farmácia online Pharmica diz que massas e produtos lácteos são mais propensos a 🏧 sair devido ao crescimento bacteriano.

“Pesquisas científicas sugerem que é perfeitamente seguro refrigerar ou congelar alimentos, desde o momento tudo sobre a betano como 🏧 você os prepara higienicamente e armazena-os nos recipientes adequados”, diz ela.

No entanto, Ebbrell adverte que a temperatura datudo sobre a betanogeladeira 🏧 pode cair acentuadamente quando é aberta ao longo do dia o mesmo significando não funcionar nos 0C recomendados para 🏧 5 C.

"Um freezer é uma opção brilhante. Mas o que não acontece, para a hora de reposição do selo depois 🏧 da congelação: Se você deixou na geladeira por três dias e transferiu-o ao congelador quando foi desligado ainda está tudo sobre a betano 🏧 suas últimas pernas; então pode mantêla sem risco durante mais 3dias."

Claro, nem todos os alimentos congelam bem – saladas são 🏧 impossíveis e congelar arroz tudo sobre a betano casa altera drasticamentetudo sobre a betanotextura. ”

Perigos psicológicos?

Enquanto comer uma dieta organizada e regimentada pode ajudar 🏧 tudo sobre a betanocintura a manter suas finanças tudo sobre a betano ordem razoável, também poderá ter um efeito sobre seu estado mental de acordo 🏧 com o psicoterapeuta Eloise Skinner.

"A preparação de refeições pode estreitar nossa gama das opções, criando algum grau da rigidez. Há 🏧 também um perigo para aqueles com uma tendência preexistente às rotinas controladas que a elaboração dos alimentos se torna fixação 🏧 – criar padrões aos quais não podemos nos desviar."

Isso poderia nos restringir de algumas das alegrias mais espontânea e não 🏧 planejada na vida – pegar uma refeição com um amigo ou mudar nossos planos alimentares no último minuto. ”

Willers diz 🏧 que deixa espaço todas as semanas dentro detudo sobre a betanorotina para refeições com a família ou parceiro, assim ele pode 🏧 ter comida não planejada.

Como armazenar alimentos

Dean Harper, um chef particular com sede tudo sobre a betano Londres diz que as pessoas podem vir 🏧 para baixo uma infecção desagradável do estômago dias depois. "Se não armazenado corretamente refeições pré-cozidas pode se tornar terreno 🏧 de reprodução das bactérias - geralmente o sabor e textura da comida iria ficar obsoleto primeiro."

Existem várias maneiras de garantir 🏧 que as refeições preparadas permaneçam seguras para comer:

Use recipientes herméticos rasos para armazenar o alimento uma vez que ele é 🏧 portado, e rotulá-los com a data.

Certifique-se de que os alimentos são arrefecido à temperatura ambiente antes dele ser armazenado na 🏧 geladeira.

Lisa Marley, chef de cozinha da empresa recomenda beber sucos frescos imediatamente mas diz que eles podem ser mantidos na 🏧 geladeira por até dois dias.

As refeições podem ser normalmente realizadas no freezer por até quatro meses, diz Jen Walpole.

Seu refrigerador 🏧 deve estar abaixo de 5C e seu freezer inferior a 18 C, diz Baillie Hamilton.

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