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OO
Os corredores de utdoor têmplanilha controle apostaseuforia. Em todos os outros ambientes, o exercício desencadeia uma carga mais complicadas emoções 🧾 e muitas delas muito fortes para ser um novato planilha controle apostas classe ou no ginásio pode estar num estado extremamente vulnerável: 🧾 Um olhar medium te manda pra casa; Uma camarilha dos amigos faz você se sentir como alguém que não sabe 🧾 quem está fazendo isso é porque ninguém tem condições ruins...
No ginásio
Se você não sabe como usá-lo, pergunte a alguém:
Anna Jenkins, 🧾 51 anos de idade é fundadora da We Are Fit Attitude com décadas e experiência planilha controle apostas treinamento pessoal. Ela pediu 🧾 aos clientes dela para algumas dicas sobre etiqueta do ginásio uma mulher disse: "Eu estava muito orgulhosa por fazer perguntas 🧾 a respeito como usar certos equipamentos então eu apenas evitei isso ; Na verdade Eu provavelmente deveria ter perguntado os 🧾 fisiculturistas porque tenho certeza que eles teriam ficado felizes me mostrar." Você fica tímido ao redor dos aparelhos E depois 🧾 você se resmenta as pessoas não gostam disso...
Não rouque as máquinas.
Se você está fazendo isso certo, estará descansando entre os 🧾 sets de qualquer maneira. "Em vez apenas sentado lá e rola no seu telefone", diz Jenkins: “por que não se 🧾 levantar para ajudar Janet a configurar o aparelho? As pessoas pensam porque estão sentada ali; esse é um espaço deles 🧾 agora... Mas muitos ginásioes são grandes demais pra fazer aquilo.”
Em vez de apenas ficar sentado lá, dê uma volta a 🧾 outra pessoa.
: Sean Anthony Eddy/Getty 
Imagens
Não corrija a forma de outras pessoas.
Mesmo se você acha que alguém está fazendo 🧾 algo tão errado, eles vão machucar a si mesmos. É muito mais gentil informar discretamente um membro da equipe para 🧾 poder lidar com isso; parece uma coisa pequena mas faz parte de Paranoia do iniciante pensar planilha controle apostas todos os outros 🧾 observando-os e seria ruim ser visto exatamente assim!
Esteja atento ao ruído.
"Você só tem que ter quatro caras planilha controle apostas torno dos 🧾 pesos falando e seria intimidador", diz Jenkins. “As pessoas correriam para outras partes da academia, isso não é justo." É 🧾 um ambiente de uso misto - num bar todos estariam conversando; no trem todo mundo ficaria calado Isso significa 🧾 dizer: você pode falar mas precisa estar atento a esse tipo pessoal se as gente puderem ajudar ou evitar o 🧾 medo deles!
É bom suar, mas leve uma toalha.
Algumas pessoas começaram a suar, pensando erroneamente que isso significa perder peso. Suando 🧾 vai reduzir o seu gordura no curto prazo mas você está apenas derramam água e alguns igualam suor com realização 🧾 - tudo bem! Em uma academia de boxe é preciso transpiração – Mas se conseguires colocar os equipamentos planilha controle apostas cima 🧾 do carro sem limpar as coisas para baixo...
Se você está ouvindo música, fique atento.
"Se alguém vem até você para perguntar 🧾 algo, é preciso ouvir", diz Jenkins. “Eles podem estar perguntando se vocês os identificarão ou compartilhar o banco com eles”. 🧾 Os ginásios têm que ser vistos não como um espaço solo mas sim planilha controle apostas espaços compartilhados e nós somos humanos; 🧾 temos de apoiar."
Guarda contra um ar de direito,
Isso é complicado, porque quando você está lá o tempo todo. Você vive 🧾 planilha controle apostasmelhor vida e todos os funcionários sabem seu nome - pode parecer um pouco como se fosse dono do 🧾 lugar mas mantenha a voz de uma das novidades da Jenkins na cabeça: "Não tenho problemas com tipos fisiculturistas... Mas 🧾 às vezes há apenas faltar autoconsciência que cada pessoa seja igual no ginásio."
Não se preen... você fará as pessoas planilha controle apostas 🧾 calças de ioga velhas e borbulhantes sentirem-se mal.
: Viktor_Gladkov/
grafias de Getty 
Não tire selfies.
Outro cliente de Jenkins disse que acha 🧾 um pouco triste o fato das academias se tornarem lugares para "ser visto" e tirar selfie. Isso surgiu muito - 🧾 frequentadores da ginástica agindo como uma desfile, fazendo com as pessoas nas calças velhas do ioga bobbly sentem mal sobre 🧾 si mesmos? Obviamente usam aquilo a quem gostam mas não preen
"Há um certo elemento de sentir-se bastante vulnerável e precisar 🧾 daplanilha controle apostaspintura bélica", diz Jenkins.
Pelo amor de Deus, não se
.
No extremo final, a mulher é filmada contorcendo-se sugestivamente 🧾 ao longo das barras de mão da máquina planilha controle apostas um
hilário e brilhante que foi destinado paraplanilha controle apostasconta 🧾 OnlyFans. Não É incomum as pessoas filmarem elas mesmas postando nas redes sociais mas mais ou menos impossível manter outras 🧾 gente fora do plano inicial o qual significa estar entrando na privacidade delas!
Não vá ao ginásio enquanto estiver doente.
Muitas pessoas 🧾 pensam que estão demonstrando caráter, lutando com um resfriado e tudo o mais está fazendo é atrasarplanilha controle apostasprópria recuperação. 🧾 Espirrar planilha controle apostas equipamentos – como sudorese - apenas 10 vezes pior tornando todos os outros ansiosos
Na piscina
Chuveiro antes de nadar.
"A 🧾 água reage a alguns desodorantes e cremes solares, você tem um cheiro terrível planilha controle apostas algo como o lince acima daágua", 🧾 diz Becky Horrbrugh. 55 anos é jornalista ou treinadora do mergulho que teria uma pessoa incrivelmente suja para colocar qualquer 🧾 coisa na mesma quantidade d'agua mas os produtos químicos cortam através dela!
Faça um balanço antes de entrar planilha controle apostas seu
Os nadadores 🧾 são engraçados: quase todos os choque que têm é sobre ultrapassagem. HorSbrugh diz horshbrugh disse, "A maioria das piscinas terá 🧾 uma pista lenta e rápida de acordo com o dia; dê um rápido olhar para ver como as velocidades estão 🧾 sendo feitas ou qual a velocidade mais completa possível." Escolhaplanilha controle apostasfaixa cuidadosamente! Não vá automaticamente sempre na mesma linha".
Não 🧾 seja uma rainha do drama sobre entrar.
: stock_colors/Getty 
/ iStockphoto
Não faça um grande fandango sobre entrar
É natural gritar um 🧾 pouco quando você está nadando aberto, na verdade a etiqueta de água fria é que se
não
Mas as piscinas não são 🧾 um choque, por isso vais parecer uma rainha do drama.
O que fazer se alguém na frente é mais lento do
"É 🧾 uma etiqueta normal bater-lhes nos pés", diz Horsbrugh. “Obviamente, você não os pega ou machuca eles; apenas deixe que saibam 🧾 se está na cauda deles.”
O que fazer se alguém atrás é mais rápido do você?
Pare por dois segundos no final, 🧾 e deixe-os ir àplanilha controle apostasfrente. Algumas piscinas têm faixas largas o suficiente para ultrapassarem mas muitas não conseguem!
Há uma 🧾 versão de natação do
Mamil (homem de meia-idade planilha controle apostas Lycra), e as pessoas não gostam muito dele.
"Há uma tendência para o 🧾 seu homem de meia-idade com todo equipamento não gostar que as mulheres superem", diz Horsbrugh. “Você vai ser mais rápido, 🧾 então você começará a ultrapassar e elas começarão rapidamente ”. Você nunca faria isso no carro: se alguém é claramente 🧾 maior doque vocês... deixem eles ir na frente ou acabem dois lado ao outro.”
Se você só quer sair com amigos, 🧾 evite outros nadadores.
: Thomas Barwick/Getty 
Imagens
Se você quiser conversar com seu amigo, se preocupe mais sobre o "onde" do 🧾 que a mensagem de quão alto
"As pessoas têm chapéus de banho e tampões, eles estão usando seus olhos muito mais 🧾 do que os ouvidos", diz Horsburgh. Mas se você quiser conversar papo não faça isso para estar no caminho dos 🧾 outros nadadores... apenas esteja ciente daquilo o qual está acontecendo ao seu redor".
Em uma classe de
Não converse com seu amigo.
Thea 🧾 King, 28 anos é professora de pilates e ioga aérea. Ela diz: "Os professores estão pensando constantemente." Você precisa ser 🧾 claro para quebrá-lo por alguém não está entendendo bem isso; se você tem esse zumbido constante planilha controle apostas seu ouvido? acha 🧾 tão difícil manter um trem do pensamento".
Concentre-se no instrutor, não conversando com colegas de classe.
: Maskot/Getty 
Imagens
Não fique muito 🧾 desconfiado sobre o espaço pessoal.
Este é um problema particular com classes que são caras para executar: ioga quente, pilates de 🧾 banco e torre hot yoga ou sedas aéreas. As pessoas estão enfiadas planilha controle apostas uma área muito apertada; as pernas das 🧾 outras pessoa têm mais tempo doque os outros – você pode ter apenas o pé no olho - Você só 🧾 precisa usá-lo como quiser Ninguém fez isso por propósito Especialmente na prática da Yoga Quente onde quando algo aumenta seu 🧾 preço energético às vezes não há nem mesmo a polegada entre elas vão suar até ao chão!
No ar – onde 🧾 você tem uma rede de seda pendurada no teto e faz um trabalho ao estilo trapézio, King “quase incentiva as 🧾 pessoas a baterem uns nos outros à medida que cria laços”.
Não é uma competição.
"Se há um ritmo que todos estão 🧾 tomando, e alguém é como uma coelhinha Duracell no canto. pode irritar as pessoas ao lado deles", diz King." Com 🧾 aulas de exercícios planilha controle apostas grupo tende a haver mais sensação da comunidade... Não se parece com o ginásio onde você 🧾 consegue ter seus pisca-piscadores ligados... Você faz parte do quarto quer perceba ou não". Então tentem evitar os nervos das 🧾 outras pessoa!
Em grupo, você faz parte da sala... é uma sensação de comunidade.
: Thomas Barwick/Getty 
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Alguém tem que responder 🧾 ao professor.
Sempre haverá um elemento de chamada e resposta para uma aula, "Como você está achando?". “Todo mundo estava bem 🧾 com isso?” --e normalmente todo o gente pensa que alguém responderá a outra pessoa? E então ninguém responde! É como 🧾 se eu estivesse chamando por vazios no professor; King diz: 'Tudo certo'. Não sei do jeito planilha controle apostas todos os dias... 🧾 Eu não teria filhos batendo na orelha toda vez."
Se você sabe que é desajeitado, fique na parte traseira.
Parece um pouco 🧾 duro, mas nem todo mundo pode obter uma visão perfeita do instrutor. Então eles estão confiando nas pessoas na primeira 🧾 fila para saber o que elas fazem? Se isso é você e não faz nada disso... sentirá a opinião das 🧾 outras por trás de si mesmo; Isso vai fazer com Que sejas muito insensoroso até teres da saída só porque 🧾 está demasiado tímido pra conseguir isto!
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