Uma bailarina profissional procura retomar o estado de fluxo

Como bailarina profissional, Julia Christensen estava familiarizada com o estado de fluxo: 2️⃣ um total absorvimento nos movimentos do corpo, sem o constante chat interior que geralmente acompanha nossas vidas de vigília. As 2️⃣ horas poderiam voar sem que ela sequer percebesse o tempo que havia passado.

Uma lesão na parte de trás levou ao 2️⃣ fim deapostas online em dominócarreira e, junto com as muitas outras mudanças de vida que isso trouxe, ela percebeu que estava 2️⃣ se perdendo pela calma mental que a acompanhava apostas online em dominóapostas online em dominóprática e apresentações. "Eu me tornei consciente de que não 2️⃣ podia controlar meus pensamentos", ela diz. "E eu nunca tinha tido que lidar com isso antes."

Christensen é agora uma cientista 2️⃣ sênior no Instituto Max Planck de Estética Empírica apostas online em dominó Frankfurt am Mein e seu mais recente livro O Caminho para o 2️⃣ Fluxo narra suas tentativas de recuperar esse sentimento encantador de estar totalmente imerso apostas online em dominó uma atividade. "Foi uma espécie de busca."

O 2️⃣ resultado deapostas online em dominójornada pode ser de grande benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado de fluxo 2️⃣ pode melhorar nossas performances apostas online em dominó atividades como esportes ou música e melhorar nossa criatividade e bem-estar. O psicólogo húngaro Mihály 2️⃣ Csíkszentmihályi, que cunhou o termo fluxo, chegou a chamá-lo de "o segredo da felicidade". Então, o que é isso? E 2️⃣ como podemos entrar neste estado cerebral às vezes elusivo?

O que é o fluxo e como entrar neste estado cerebral?

Csíkszentmihályi iniciou 2️⃣ suas investigações na década de 1970, após entrevistar centenas de participantes sobre os altos e baixos de suas vidas. Contrariamente 2️⃣ à suposição de que nós somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu que os picos geralmente envolviam níveis muito altos 2️⃣ de foco mental. A atividade específica não parecia importar - poderia ser nadar, tocar o violino ou realizar cirurgia cerebral. 2️⃣ O que contava era o sentimento de imersão e maestria. "Os melhores momentos", ele escreveu mais tarde apostas online em dominó seu livro Fluxo: 2️⃣ A Psicologia da Felicidade , "normalmente ocorrem quando o corpo ou a mente de uma pessoa está esticada aos seus limites 2️⃣ apostas online em dominó um esforço voluntário para realizar algo difícil e valioso."

Com base apostas online em dominó entrevistas adicionais, Csíkszentmihályi definiu os elementos centrais que 2️⃣ pareciam marcar essas experiências ótimas, levando à concepção de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível de concentração, um senso 2️⃣ de controle e decreto de ruminação ou preocupação, com um objetivo claro e feedback imediato. Também está acompanhado por uma 2️⃣ percepção alterada do tempo, pois nós falhamos apostas online em dominó perceber os minutos ou horas passando.

De acordo 2️⃣ com as pesquisas de Csíkszentmihályi, o fluxo é mais propenso a ocorrer quando encontramos o equilíbrio perfeito entre nossas habilidades 2️⃣ atuais e a dificuldade da atividade à mão. Se uma tarefa for muito fácil, ela falhará apostas online em dominó absorver nossa atenção, 2️⃣ então nós nos distraíremos e nossos pensamentos podem vagar para outras preocupações. Se for muito difícil, nós começamos a nos 2️⃣ sentir stressados pela própria tarefa. É apenas quando encontramos o ponto ideal entre os dois que encontramos o nível ideal 2️⃣ de engajamento - e todos os sentimentos agradáveis que vêm com ele.

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está 2️⃣ [escalando], você não está ciente de outras situações problemáticas da vida. Ele se torna um mundo à parte, significativo apenas 2️⃣ para si mesmo." Ou nas palavras de um jogador de basquete: "A quadra - é tudo o que importa... Você 2️⃣ pode pensar apostas online em dominó um problema todo o dia, mas assim que entrar no jogo, o diabo com ele!" Na vida 2️⃣ cotidiana, podemos descrever isso como estar "na zona" ou "no groove". "É quando você alcança o seu pico pessoal", diz 2️⃣ o Prof Dimitri van der Linden da Universidade Erasmus Rotterdam.

P sicólogos têm desde então desenvolvido um questionário de "propensão ao fluxo" 2️⃣ que mede a frequência com que as pessoas experimentam esse estado de total absorção e comparado isso a fatores como 2️⃣ personalidade. Eles descobriram que quanto mais neurotico alguém for, menos provável será que eles experimentem fluxo, talvez porque eles lutem 2️⃣ para desligar o crítico interior que poderia afastá-los do estado de alta concentração. Nossa tendência a entrar "na zona" pode 2️⃣ ser influenciada por nossa DNA, com um estudo comparando gêmeos idênticos e gêmeos não idênticos sugerindo que diferenças genéticas podem 2️⃣ explicar aproximadamente 30% da variação entre indivíduos. O restante pode ser explicado por fatores ambientais, como nossa educação.

Exatamente quais genes 2️⃣ estão envolvidos e a atividade neural subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Isso é o 2️⃣ Santo Graal no momento", diz Christensen.

Uma teoria é que o estado de fluxo surge de atividade reduzida nas regiões pré-frontais 2️⃣ do cérebro, que geralmente estão associadas ao "pensamento de alto nível" e autoconsciência. A ideia é que você entra apostas online em dominó 2️⃣ um piloto automático sem contemplar cada decisão. No entanto, uma revisão recente de Luis Ciria, Daniel Sanabria e Clara Alameda 2️⃣ na Universidade de Granada conclui que a evidência para essa teoria é distinctamente falta. Embora alguns experimentos tenham relatado atividade 2️⃣ pré-frontal reduzida, outros sugeriram que essas regiões se tornam mais envolvidas durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter 2️⃣ resultado dos desafios práticos de alcançar o estado de fluxo enquanto BR escaneadores cerebrais, que tendem a ser muito barulhentos 2️⃣ e distraentes. A maioria dos estudos existentes também usou pequenos tamanhos de amostra, o que pode produzir resultados inconsistentes. "O 2️⃣ construto psicológico de fluxo está bem definido", diz Sanabria. "O problema é encontrar o caminho neural."

A pesquisa de van der 2️⃣ Linden sugere que estivemos olhando para as partes erradas do sistema nervoso. Ele propõe que a experiência de fluxo possa 2️⃣ estar ligada ao locus coeruleus no tronco encefálico. O nome significa "mancha azul" apostas online em dominó latim e, apesar de seu tamanho 2️⃣ diminuto, ele está amplamente conectado a quase todas as outras regiões cerebrais. Ele também é o principal produtor de noradrenalina, 2️⃣ uma hormona e neurotransmissor que nos coloca apostas online em dominó um estado de alerta mental e físico.

Van der Linden argumenta que o 2️⃣ estado de fluxo pode surgir quando o locus coeruleus tem atividade de base moderada. Isso permite que ele aumente nossa alerta 2️⃣ e atenção, de modo que o cérebro possa responder rapidamente a informações entrantes, sem que nós nos sintamos sobrecarregados e 2️⃣ sobreestimulados. "Você tem processamento mais profundo e envolvido das coisas que são relevantes, o que o ajuda a se apresentar 2️⃣ melhor."