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28/01/2024 08h57 Atualizado 28/01/2024

A cafeína é o composto psicoativo mais consumido no mundo. Mesmo que você 🔔 não beba café ou chá, provavelmente ainda consome cafeína regularmente, pois ela é encontrada em quais são os melhores sites de apostas on line quase tudo, desde refrigerantes 🔔 e remédios para resfriado até café descafeinado e chocolate.

Quando a cafeína é consumida, ela é rapidamente absorvida pelo corpo – 🔔 atingindo o pico de seus efeitos em quais são os melhores sites de apostas on line duas horas (embora possa levar até nove horas para sair do corpo). 🔔 Ela também é solúvel em quais são os melhores sites de apostas on line água e gordura, por isso penetra em quais são os melhores sites de apostas on line todos os tecidos do corpo, o 🔔 que explica por que a cafeína pode afetar partes diferentes do nosso organismo.

Recomenda-se que adultos não consumam mais do que 🔔 400 mg de cafeína por dia (aproximadamente quatro xícaras de café). Mais do que isso pode causar tremores musculares, náuseas, 🔔 dores de cabeça, batimentos cardíacos acelerados e até morte (em casos extremos).

Mas até mesmo as pessoas que consomem apenas algumas 🔔 xícaras de café ou chá diariamente podem sentir efeitos colaterais – como irritabilidade, dificuldade para dormir e nervosismo. É por 🔔 isso que um número crescente de pessoas está decidindo abandonar a cafeína.

Se você está pensando em quais são os melhores sites de apostas on line fazer o mesmo 🔔 e está se perguntando quais benefícios isso pode trazer, aqui está o que dizem os estudos:

Função cerebral

A abstinência de cafeína 🔔 pode causar dores de cabeça, fadiga e cansaço. Isso ocorre porque o corpo desenvolve tolerância à substância.

A cafeína se liga 🔔 a um receptor no cérebro chamado adenosina. Essa conexão faz com que o corpo retarde o início da fadiga. Mas, 🔔 com o tempo, as células cerebrais produzem mais receptores de adenosina para permitir que a ligação normal da adenosina aconteça.

Então, 🔔 quando você para de consumir cafeína, há um excesso de receptores de adenosina aos quais se ligar. Isso permite que 🔔 a fadiga e o cansaço apareçam normalmente, com a pessoa se sentindo mais cansada do que antes.

Quanto às dores de 🔔 cabeça, funciona assim: na cabeça e no pescoço, a substância provoca o estreitamento dos vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo de 🔔 sangue para o cérebro.

E 24 horas depois que você para de ingerir cafeína, os vasos sanguíneos voltam ao normal, causando 🔔 um aumento no fluxo sanguíneo para o cérebro e provocando dores de cabeça.

Esse desconforto pode durar, em quais são os melhores sites de apostas on line média, até 🔔 9 dias.

E, como a cafeína se liga aos receptores de adenosina (que também modula a dor), interromper seu consumo pode 🔔 aumentar temporariamente aquais são os melhores sites de apostas on linepercepção e sensibilidade à dor porque há mais receptores disponíveis.

A cafeína realmente só afeta o sono 🔔 quando consumida no final da tarde e à noite. Isso ocorre porque ela atrasa a liberação de melatonina (hormônio que 🔔 nos causa cansaço) em quais são os melhores sites de apostas on line 40 minutos. A cafeína também reduz o tempo total de sono e encurta o período 🔔 de sono profundo.

Isso pode aumentar seu cansaço no dia seguinte, incentivando-o a ingerir cafeína para acordar. Mas, como resultado, você 🔔 terá problemas para dormir mais tarde. Quando você interrompe a ingestão de cafeína, seu sono melhora. Algumas evidências sugerem que 🔔 as melhorias são percebidas em quais são os melhores sites de apostas on line apenas 12 horas.

Mas a cafeína também tem sido associada ao aumento da ansiedade e 🔔 dos ataques de pânico – e não apenas naqueles com pré-disposição para problemas de saúde mental. Reduzir ou eliminar a 🔔 cafeína pode melhorar o seu humor.

Em parte, isso pode ser decorrência de se dormir melhor. Isso porque a privação de 🔔 sono agrava a ansiedade e outros transtornos de humor.

Os receptores de adenosina aos quais a cafeína se liga também estão 🔔 envolvidos na modulação de outros neurotransmissores que desempenham um papel no estresse, na felicidade e no medo.

Saúde cardiovascular

Reduzir ou eliminar 🔔 a cafeína também pode curar a azia e a indigestão.

Isso porque a cafeína induz a secreção ácida no estômago e 🔔 enfraquece o esfíncter esofágico, que controla o refluxo do conteúdo do estômago para o esôfago – provocando os problemas no 🔔 sistema gastrointestinal.

Abandonar a cafeína também pode diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca – embora outros estudos tenham mostrado 🔔 poucas mudanças.

Isso ocorre porque, se alguém consome cafeína diariamente durante muitos anos, o seu corpo se adapta à exposição. A 🔔 partir disso, o uso de cafeína torna-se a nova norma, com os seus efeitos estimulantes no sistema nervoso, intestinos e 🔔 coração.

Também parece haver um componente genético na tolerância e no metabolismo da cafeína. Isso pode significar que algumas pessoas são 🔔 mais afetadas pela cafeína do que outras – embora sejam necessárias mais pesquisas sobre essa ligação.

Um sorriso mais brilhante

Cortar a 🔔 cafeína pode melhorar a brancura dos dentes – não por causa direta da cafeína, mas porque o chá e o 🔔 café contêm compostos, incluindo taninos, que mancham os dentes.

O açúcar nas bebidas energéticas também pode causar danos aos dentes. As 🔔 evidências também sugerem que as bebidas com cafeína podem reduzir a quantidade de saliva produzida, o que normalmente protege os 🔔 dentes contra danos.

Você também pode descobrir que tem uma sensibilidade maior ao sabor de alimentos e bebidas doces após abandonar 🔔 a cafeína, pois ela interfere na degustação de substâncias doces.

Menos idas ao banheiro

A cafeína age na musculatura lisa do intestino, 🔔 principalmente no cólon, fazendo com que ele se contraia e desencadeie a vontade de fazer cocô.

A cafeína também pode alterar 🔔 a consistência das fezes – especialmente se você beber demais, pois ela afeta a absorção de água.

A cafeína também atua 🔔 como um diurético leve, causando aumento na produção de urina. Isso ocorre porque ela se liga aos receptores de adenosina 🔔 nos rins, o que altera a forma como o sódio é trocado, afetando a retenção de água.

Também há evidências de 🔔 que a cafeína irrita a bexiga, o que pode causar uma vontade mais frequente de urinar.

Abandonar a cafeína pode diminuir 🔔 suas idas diárias ao banheiro.

Consumo moderado

Assim como acontece com muitas outras coisas, o consumo de cafeína é uma questão de 🔔 moderação.

Mas, se você está pensando seriamente em quais são os melhores sites de apostas on line retirá-la dequais são os melhores sites de apostas on linedieta, a melhor maneira de fazer isso é gradualmente. 🔔 Deixar de ingerir cafeína de maneira abrupta pode causar efeitos colaterais como dores de cabeça e cansaço, que podem durar 🔔 de duas a três semanas.

A gravidade e a duração desses sintomas dependem da quantidade de cafeína que você consome por 🔔 dia e há quanto tempo cultiva esse hábito.

*Adam Taylor é professor e diretor do Centro de Estudos de Anatomia Clínica 🔔 da Universidade de Lancaster, na Inglaterra. Seu artigo original foi publicado no The Conversation, cuja versão em quais são os melhores sites de apostas on line inglês você 🔔 pode ler aqui.

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