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As posições de yoga abaixo prometem o máximo relaxamento após um dia difícil de trabalho
As responsabilidades do trabalho e a 💯 ansiedade estão te afetando? A yoga pode ser exatamente o que você precisa para eliminar os efeitos do esgotamento. Além 💯 de fortalecer seus músculos e aumentar a flexibilidade, o yoga é frequentemente usado como uma prática de mindfulness para ajudar 💯 a reduzir o estresse e encontrar paz interior. Pratique este conjunto de posturas de yoga para combater o esgotamento, recuperar 💯 seu equilíbrio interno e abraçar a calma e a serenidade.
Balasana
Começamos com uma das posturas mais reconfortantes do yoga: balasana. Sente-se 💯 sobre os calcanhares, estique os braços para frente e abaixe a testa até o chão. Esta asana alivia a tensão 💯 nas costas, nos ombros e na mente. Feche os olhos, respire profundamente e sinta o estresse derreter.
Paschimottanasana
Paschimottanasana é ideal para 💯 alongar, desenvolver a flexibilidade e liberar a tensão nos músculos da lombar. Sente-se com as pernas esticadas àjogos com cartas onlinefrente, 💯 inspire e, ao expirar, dobre-se a partir dos quadris para tocar os pés. Mantenha as costas retas e respire profundamente. 💯 Deixe toda a ansiedade sair do seu corpo!
Savasana
Entre as posturas de yoga mais fáceis, relaxantes e eficazes para se livrar 💯 do esgotamento está Savasana. Simplesmente deite de costas, com pernas e braços esticados, olhos fechados e respire naturalmente. Esta postura 💯 para iniciantes permite que o corpo e a mente relaxem completamente.
Sarvangasana
Sarvangasana é um presente para seu sistema nervoso. Deite de 💯 costas, levante as pernas em jogos com cartas online direção ao teto e apoie suas costas com as mãos na região lombar. Isso 💯 melhorará a circulação sanguínea, acalmarájogos com cartas onlinemente e revitalizará todo o seu ser. Experimente depois de um dia difícil!
Ananda balasana
Se 💯 você está procurando uma dose extra de alegria, experimente Ananda balasana. Deite de costas, dobre os joelhos em jogos com cartas online direção 💯 ao peito e segure os pés com as mãos. Balance-se suavemente de um lado para o outro, reconecte-se com suas 💯 emoções e deixe de lado todas as preocupações do trabalho.
*Matéria originalmente publicada 💯 na Glamour Mexico.
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