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A Importância da Soneca na Cultura e no Sono: Benefícios e Maneiras de Praticá-la
Na pré-história, os humanos seguiam um padrão 🏀 de sono bifásico, dormindo em política de bonus betano duas etapas separadas por um período de vigília. Esse hábito evoluiu em política de bonus betano diferentes 🏀 culturas ao redor do mundo, inclusive na Roma antiga, Espanha, Argentina e Japão. Além disso, a atuação de profissionais da 🏀 ciência e da medicina promove a inclusão de sonecas nos ambientes de trabalho e educação para melhorar o desempenho e 🏀 a qualidade de vida das pessoas.
A necessidade biológica da soneca
Pablo Ferrero, diretor do Instituto Ferrero de Neurologia e Sono, afirma 🏀 que a soneca é uma necessidade biológica. A incompatibilidade de realizar atividades cotidianas em política de bonus betano locais com altas temperaturas resultou 🏀 historicamente no descanso curto durante o dia, não apenas para esfriar o corpo, mas também para regular o sistema cardíaco 🏀 e retomar as atividades depois.
Benefícios para a saúde mental e física
Daniel Pérez Chada, diretor da Clínica do Sono do Hospital 🏀 Universitário Austral, explica que, enquanto você dorme,política de bonus betanopressão arterial cai epolítica de bonus betanofrequência cardíaca diminui. Um estudo suíço publicado 🏀 no British Heart Journal descobriu que tirar uma soneca pelo menos uma ou duas vezes por semana reduzia o risco 🏀 de ataque cardíaco nos participantes observados. Além disso, a "power nap" – ou soneca curta – tem um efeito restaurador 🏀 no cérebro, melhora o estado de alerta e reduz a fadiga, promove estados de relaxamento, diminui os níveis de estresse 🏀 e melhora o desempenho visuomotor e a memória.
| Vantagens da soneca | Desvantagens da soneca prolongada |
|---|---|
| Reduz o risco de ataque cardíaco | Aumenta 🏀 o risco de patologias, principalmente cardiovasculares |
| Melhora o estado de alerta, a memória e o desempenho | Pode induzir a pessoa às fases 🏀 de sono profundo |
| Promove estados de relaxamento e diminui os níveis de estresse | Pode tornar mais difícil a consolidação do sono noturno |
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